sprawdzian

Trening do oceny Cel: masa/sila (sila przysiad, mc, wyciskanie lezac) Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu MC wg. planu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu dolnego 4x12,10,10,8 Szrugsy 3x12,10,8 Sroda Wyciskanie plasko wg. planu Armageddon po [...]

[...] Jeszcze dla porównania siły mogę dodać, że przed wakacjami rzucałem piłką lekarską na odległość 6m co ogólnie wywoływało śmiech kolegów. Dostawałem za to 3-. 2 dni temu był sprawdzian z rzucania i rzuciłem na odległość 10m za co dostałem 5+, więc jestem bardzo zadowolony. Postanowiłem ćwiczyć dalej i nie odpuścić, zobaczymy co z tego będzie... [...]

Witam,jak w dziale.chciałbym się doradzić planu treningowegotrwającego około 4 miesiecy(sprawdzian miałby być na zawodach 22listopada.) ostatni plan treningowy wyglądał następująco : PON Dociskanie RAW z deski(8-10cm)(rozgrzewka pod koszulkę) 50/5,5 70/3 90/2 110/1 Wyciskanie w koszulce x/1x3-5 Dociskanie w koszulce x/2x2-3 + lekkie barki i [...]

[...] awans. Toboł to solidny zespół, który jest w trakcie sezonu. My dopiero wznowiliśmy lekkie treningi i część piłkarzy ma problemy z kondycją. Traktuję ten mecz jako solidny sprawdzian na wczesnym etapie przygotowań do ligi" - powiedział trener Polonii Krzysztof Chrobak. W pierwszym meczu w Warszawie nie zagrało kilku podstawowych piłkarzy [...]

[...] zadań domowych - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub bananik) + kanapka nr 2 taka sama jak numer jeden. 12:25 obiad szkolny cos tam zawsze z warzywami 15:00 obiad domowy - Piers 200 g [...]

[...] fizycznie, mam nadzieje, że nie jest to po prostu pocieszanie mnie. W tym kłopot, że chciałabym poprawić swoje umiejętności, a mianowicie: - Skok dosiężny (miałam w tym roku sprawdzian z wfu, co prawda udało mi się zdobyć wymarzoną 6, jednak skończyłam zaledwie ~39 cm) Jakie moglibyście mi polecić ćwiczenia na polepszenie swoich umiejętności? [...]

siemka.Jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze czasy na 1000m.....tylko niech wszyscy napiszą szczerze.Ja ostatnio miałem sprawdzian i przebiegłem w 3:05 min.Jeśli możecie napiszcie też wasze wcześniejsze czasy jeśli oczywiście pamiętacie :):):)

[...] sie wyciskaniem na ławeczce poziomej. Robię 3 serie po 6 podniesien z obciążeniem 65kg i wtedy 4 razy podniose 70kg i na raz 80kg i tym koncze cwiczenia na ławeczce. Ostatni sprawdzian robiłem 31 grudnia i podniosłem 87,5kg na maxa! I właśnie dochodzę do sedna sprawy. NIdługo planuje podnieść 90kg i nie wiem jak sie rozgrzać. Bo przed [...]

[...] "gosci" ktorzy beda do mnie wpadac i mam nadzieje ze forumowicze doswiadczeni w samodzielnym treningu udziela mi kilku rad. Trening ogolnorozwojowy traktuje tez jako sprawdzian swoich sil, aby dostosowac odpowiedni ciezar i uniknac "przygniecenia" (dobiore takie ciezary, aby zawsze pod koniec miec jesczze jakis zapas energii). Jednak [...]

http://mmajunkie.com/news/22541/tito-ortiz-out-phil-davis-faces-antonio-rogerio-nogueira-at-ufc-fight-night-24.mma Dobre info. Co o tym myslicie? Przecież to będzie okrutny sprawdzian dla Phila . Może mieć bardzo ciężko i raczej obstawiam jednak LilNoga, że to wygra. Super wieść! Ups Lord rav mnie już uprzedził.. ale myślę, że warto na to [...]

[...] · Sroda 95% mc x 3 - 3 serie · Piatek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzien · Poniedzialek 100% mc x 2 - 2 serie · Sroda przerwa · Piatek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W nastepnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiagnelismy po pierwszych szesciu tygodniach *mc - maksymalny ciezar, jaki udalo nam sie podniesc przed [...]

w czwartek ma sprawdzian z W-F'u, dzisiaj mieliśmy tylko próby i co trzeba dokładiej zrobić: 1.Klaśnięcia rękami pod kolanami podczas biegu w miejscu(10 sec.) 6pkt: 40 5pkt: 35 (robie na 5 pkt) 4pkt: 35 2. Skok w dal z miejsca: 6 pkt: 10 stóp (ok.2,6m) 5 pkt: 9 stóp 4 pkt: 8 stóp (robie 4 pkt) 3 pkt: 7 stóp 3. Podciąganie 6 pkt: podciagnij się [...]

Witam. W planach mam start w debiutach w TSK, które odbędą się 14-15.12.2019r w Łodzi. Cel: Jak najlepszy wynik na w.w zawodach Waga startowa planowana: 74/83 Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 77 (Aktualne rekordy sprawdzane przy wadze 74kg) Wyniki: BENCH PRESS 3 KOMENDY: 117.5kg SQUAT: 160KG DEADLIFT: 192.5KG TRENING AKTUALNIE WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: [...]

rzadko tu bwyam , przejrzałem historie jako że zamierzam dmuchnąć na AWF zrobiłem sobie dzisiaj sprawdzian mały nietstey z bolącym kolanem ( mam andzieje że poważniejsza kontuzja mnie nei zaatakuje i to tylko chwilowe naciągnięcie / nadwyrężenie ) 1500 metrów 8 minut z paroma sekundami ( chyba 7 ) 100 metrów 16 sekund kula ( 4-5 kg ) 11 [...]

Witam. Jako że złapała mnie lekka stagnacja przy wyciskaniu, zamierzam przetestować program treningowy ``10 board ,,. Polegać to będzie na wyciskaniu do deski. Przez około 5-6 tygodni wykonam min. 10 treningów wyciskania na klatkę z tym że wysokość deski będzie zmniejszać się o 1cm co trening aż do treningu bez deski. W tym momencie wyciskam [...]

[...] mi nie zaliczył (dostałem chyba tróje). I teraz moje pytanie - jak ćwiczyć ten skok, żeby poprawić tą ocenę. To samo tyczy się biegu na 60m - niedługo zapewne będę miał taki sprawdzian, a nie wiem jak się przygotować. Nie jestem szybki, ale za to jestem wytrzymały (mogę biec 30 min. bez przerwy albo i dłużej). Czytałem, że jeśli ktoś jest [...]

[...] po 5-7 latach treningu autorytatywnie głoszą, który styl jest skuteczniejszy i ciosy mocniejsze. W życiu nie słyszałem tylu głupstw. Na przykład K-1 i UTF to najlepszy sprawdzian skuteczności. Bzdura. Większośc prawdziwych mistrzów prawdziwego karate i kung-fu potrafi uderzyć kostkami palców w krtań lub w oko. Najwięksi znają też inne [...]

W połowie maja dokonaliśmy przeglądu możliwości zawodników ćwiczących w naszym klubie w Ostowcu Św. Zrobiliśmy sprawdzian z udziałem publiczności w okolicznym Dinoparku w Bałtowie k/Ostrowca. Jak sie okazało , jedynym naszym przeciwnikiem była aura ( było ponad 30 stopni C ) ponieważ zmagania odbyły się pod gołym niebem. Zostaliśmy sklasyfikowani [...]

[...] ciężko mi otworzyć usta ale będzie dobrze - mówi Szpilka, który mimo odniesionej kontuzji jest zadowolony ze swojej postawy w pojedynku z McClinem. - To był dla mnie dobry sprawdzian. W szóstej rundzie przyjąłem okropną bombę i przez chwilę nie wiedziałem w ogóle, co się dzieje. Wydaje mi się jednak, że pokazałem charakter, sklinczowałem, [...]

Witam Żeby się zmotywować do regularnego treningu na siłowni, założyliśmy się z kolegą kto osiągnie lepsze rezultaty. Za pół roku mamy sprawdzian, wygra ten, kto zrobi więcej powtórzeń: - klata: wyciskanie sztangi leżąc 100 kg - max - plecy: podciąganie się na drążku - max - barki: sztangą 50 kg zza głowy do góry na siedząco - max - triceps: [...]