skakanka

[...] tylko wtedy o robieniu jakiejś super masy. Ewentualnie jak chcesz machać sztangą i pracować na worku to wpleć to na przykład w trening obwodowy. Przygotuj parę stacyjek: skakanka, worek, sztanga (np. rwanie, podrzut itd.), kettle. Trening obwodowy (tudzież wszelkiego rodzaju cross trainingi) jest chyba najczęściej stosowaną formuła treningu [...]

jedynie jakie przyrządy mam do ćwiczeń to ekspander i skakanka, więc wybierałem takie ćwiczenia które nie wymagają jakichś specjalistycznych przyrządów.

Jesli chcesz schudnac to najwazniejszy w tym wszystkim jest ostry i nie oszczedzajacy sie trening.Najlepsza zecza jaka znam jest skakanka...tutaj podaje Ci najlepszy pan treningowy jaki znam na brzuch http://www.sfd.pl/temat249347/ sam go stosowalem a efekty sa rewelacyjne.potem jak masz ochote to duzo biegaj..a dopiero teraz musisz zajac sie [...]

Będe biegał, skakanka, rowerek, narciarz itp.. Niewiem, czy zjem 450g dziennie mięsa, wątpie że tyle w siebie wsadze. Ogółem mało jem, mam bardzo wolną przemianę materii. Jeżeli mięsa zjem 150g to znowu białko spadnie i będe miał poniżej 160g. Czy to będzie jakaś różnica?

no i skakanka (za***iste ciezary na przysiad bierze !!!

z tym barkiem spróbuj sie konkretnie rozgrzać troche biegu skakanka później pomachaj z 5 min samą sztangą zza karku, krążenia ramionami z lekkimi hantlami aaa ja na barek tez nie mogłem :) alle po co jest kolagen i ibuprom :D

bieganie (najlepiej naczczo), rower w duzych ilosciach, pływanie, skakanka, a takze różne inne formy sportow. ewentualnie jesli Cie stac i masz chęci mozesz zapisac sie na jakąs sztuke walki albo cos w tym stylu.

1) biegi długodystansowe, zwłaszcza po schodach (pod górę) 2) jazda rowerem jak wyżej 3) skakanka do bólu 4) przysiady 5) gra w piłę 6) łażenie po górach i górkach 7) troche więcej pewności siebie, bo masz kompleksy 8) stosowanie zasad interpunkcji na forum, co ułatwia zrozumienie, o co chodzi 9) wszystko powyższe naraz i wszystko inne, przy czym [...]

tak ogólnie mnie kondycja intereuje,a w walce sie napewno przyda,bo mało to teraz cwaniaków chodzi po ulicach,chodz wole tego unikac,lecz wiem z doswiadczenia,że jak nie użyje sie do niego konkretnych argumentow to sie nie odj...!A najlepszy byłby worek ale nie mam gdzie go na chacie powiesić,a na silowni niestety tez nie ma.Bede cos działał z ta [...]

ja np mam tak: Poniedzialek : HIIT (1 tydzien ) -skakanka rozgrzewka okolo 3 min , HIIT , rozciaganie Wtorek : Trening silowy + brzuch (diamond pushups 15x4 , dipsy 8x4 ,handstand pushups 6x4), (wznosy kolan do klatki 10x4 , wznosy prostych nog na drazku 4x8 , brzuszki skosne 4x25) Sroda: HIIT (1 tydzien ) - przysiady w wyskokiem rozgrzewka , [...]

spoko sztangi mam, a te bieganie,skakanka i resztę co wymieniłeś robię co dwa dni i ponawiam jeszcze pytanie czy rozciągać się mogę codziennie czy tak jak z ćwiczeniami co 2 dni ? Za poradniki dziękuje, sypnę SOGiem ;d

[...] cwiczenie, schylam sie ze sztanga nie uginajac nóg (mam lekko ugiete caly czas) by naciagac podudzie bodajze :D DARNOK35 wieloskoki itp bede trenowac na swiezym powietrzu ze skakanka a przynajmniej taki mam zamiar Raz w tygodniu nogi robie, troche cwiczen jest mam nadzieje ze tak jak pisze Al Bundy z czasem przejdzie, bo nogi robie od 2 miesiecy [...]

tzn Aras84 podałem dietę jaką miałem jak masę robiłem i jeszcze robię lecz za 2 tyg chcę to zmienić i dla tego pytam co by się przydało do redukcji żeby pomału zapasy robić rozumiesz ... z aerobów to jeżdżę na rowerku i czasem bieżnia lecz teraz chcę zacząć biegać dziennie ,skakanka rowerek ...

[...] 89 kg, i tak jak wcześniej wspomniałem zależy mi na utracie masy głownie w nogach (uda) Chciałbym mniej więcej trenować tak: pon : HIIT wt : trening w domowych warunkach (skakanka, hantle, przysiady, pompki), do tego rowerek stacjonarny 30 min. śr : HIIT czw : podobnie jak we wtorek. ptk : HIIT sob ; HIIT plus to co we wtorek niedz : [...]

grappler, taki bym byl gdybym robil sile w te 4 wolne dni, a ja chce w 2 dni, kolejne 2 treningi to skakanka, worek, moze bieg, wiec nie powinno byc tak zle, poza tym za 6 tyg. bede robil z tej sily dynamike trzeba experymentowac na wszystkie sposoby Pozdrawiam, g4bb3r

[...] , słyszałem , że kreatyna po cyklu "schodzi " z mięśni , tj opuszcza je woda którą to zatrzymała kreatyna czy to prawda? a jeszcze jedno , czy aby nie przytyć przy stosowaniu kreatyny mogę dorzucić jakiś spalacz + aeroby (brzuszki , skakanka ) ? pozdrawiam i dzięki za konsultacje Zmieniony przez - JLB99 w dniu 2009-12-12 18:08:49

moze powinienem dodac ze mam 18 lat waze 80kg i mam 185cm wzrostu wszystkie wyzej wymienione cwiczenia wylaczajac :(pompki kaptur brzuszki lydki i oczywiscie skakanka :P ) robie w 6 seriach 6 do 10 powturzen (zalezy jak zmienilem ciezar )

Rozgrzewka wyglądała tak- skakanka, krążenia ramion (na barki). Co jeszcze powinienem robić?

"rower po to aby pobudzic krązenie, mozliwe ze przy przenoszeniu mozesz miec za duzy ciezar"- PRZECIEZ SKAKANKĄ TAK SAMO MOŻNA POBUDZIĆ KRĄŻENIE. O JAKIM PRZENOSZENIU PISZESZ???

[...] roku odstawiam cardio, ale na góra 4 tygodnie. Dla mnie optymalne ilości w tygodniu to: Klasyczne cardio 3x30-40 min (marsz, orbitrek, rowerek stacj. itd.) HIIT - 3x12 min (skakanka 100 przeskoków, 10 "padnij-powstań" z wyrzutem nóg w tył - 20-30 sek przerwy i od nowa) Interwały - 3x15 min (maszyna "schody" lub schody na I piętro w moim domu :P [...]