Karate + silownia

Witam,
Cwicze na silowni 2 lata z ulozonymi treningami i dobra dieta ktora ustalalem w dziale odzywiania. Cwicze tez karate, czas nadszedl na wprowadzenie do mojej silowni worka i cwiczenia rozciagajace, oraz cwiczenia na silowni do poprawy sily oraz wytrzymalosci. Problem mam taki ze nie mam pojecia jak sobie ustalic to. Chcę cwiczyc na silowni a w czasie zmiany cwiczenia np. wyciskanie sztangi 4x pozniej 5 minutek praca na worku a pozniej wyciskanie na skosnej. To jest przyklad i czy moge tak robic ? czy lepiej na poczatku zmeczyc sie na worku lub pod koniec ???

Cwicze karate 2 razy w tygodniu, raz w tygodniu biegam, silownia 3 razy w tygodniu.

W jakie dni masz treningi karate?

Ja bym na pewno nie mieszał ćwiczeń siłowych i aerobów czy też cardio. Pracę na worku rób np. w dni kiedy biegasz. Idź się przebiec, a następne wskocz na worek. Na koniec stretching i masz świetny trening. Nie myśl tylko wtedy o robieniu jakiejś super masy.

Ewentualnie jak chcesz machać sztangą i pracować na worku to wpleć to na przykład w trening obwodowy. Przygotuj parę stacyjek: skakanka, worek, sztanga (np. rwanie, podrzut itd.), kettle. Trening obwodowy (tudzież wszelkiego rodzaju cross trainingi) jest chyba najczęściej stosowaną formuła treningu przy SW. Odpowiednio rozplanowany pomoże ci zdobyć jednocześnie (w określonym stopniu) siłę, wytrzymałość, sprawność. Powodzenia

Wyjaśnij dlaczego byś nie mieszał aero i treningu siłowego.

Mięśnie inaczej pracują przy tych typach wysiłku. Przy treningu siłowym pracują inne włókna, zachodzą inne reakcje, serce inaczej pracuje. Po prostu uważam, że skuteczniejszy będzie porządny trening siłowy, po którym np. wskakujesz na 20-30 minut aerobów. Przyniesie lepsze efekty, niż skakanie od aerobów do sztangi. Lub jak już wcześniej wspomniałem - przemyślany trening przekrojowy typu crossfit. Masz odmienne zdanie?

Nie, zgadzam się z Tobą. Jednak chciałem się dowiedzieć czy idziesz w słusznym kierunku

Aaa, ok :)