skakanka

[...] i nie byłem na przymusowej, może źle się wyraziłem. Trenuje w domu na tyle ile można, gumy, poręcze do pompek, zamontowałem drążek, 2 hantle po 13 kg max lub jedna 21 kg, skakanka pod blokiem 3-4 razy w tygodniu 20-25 min HIIT. Ucieło w ankiecie pare zdań: Stan zdrowia - Hematokryt i Hemoglobina ponad normę- kiedyś często było ponad normę [...]

[...] w siadzie 4x , pompki tyłem. + brzuch. ( co 2 tygodnie zamiana treningu w domu na trening na siłowni ) Dodatkowo 1 dzien samego brzucha aby były 4 razy w tygodniu - obecnie wg. http://www.youtube.com/watch?v=nGHy4Stuglg&list=PLfS_xViBx-HylfcZcCA9iinfHd1Y2mpGy&index=2 , niedługo bieg - 10/15km 2 razy w tygodni + 1 dzien skakanka 30 min

Najpierw prośba - nie rób multi cytowań. Po pierwsze, nic nie wnosi to do tematu. Po drugie, źle się czyta. Po trzecie, zajmuje w cholerę dużo miejsca.nie wiem jak sie zabrac za tą skakanke kurde mam taką ochote (teraz jestem chory od tygodnia) zeby wziac ją na dwór i skakać cały dzień co jakis czas zeby weszlo mi to w nawyk ale z kondycja ciezko [...]

....mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic... A potem się dziwisz, że wyśmiewam udzielanie przez Ciebie rad {{:-( Po ćwiczeniach wytrzymałościowych regeneracja jest tak samo istotna jak po siłowych. ja rozumiem jak ktos ma opanowaną skakanke i cwiczy 12 rund po 3 minuty to wiadomo ze sie [...]

Makiuu - masz przede wszystkim za krótką skakankę. Może masz kolegę swojego wzrostu, który trenuje ze skakanką? - wypróbuj jego skakankę. Albo idź do fitness klubu - powinni mieć na wyposażeniu kilka rodzajów skakanek. Ewentualnie idź do dobrego sklepu sportowego, pomogą Ci ją dobrać przed zakupem. W kurtce trochę nie wyobrażam sobie skakać - u [...]

[...] nie jest rewelacyjne więc nie podam ...dokładam sobie kilosy tak aby czuć mięśnie po treningu i jednocześnie prawidłowo wykonać ćwiczenie. Dzisiaj 20minut rowerek 10minut skakanka 30minut bieganie dieta zachowana ;D Czuje dość mocno klate i triceps brzuch lekko. -dzisiaj krew oddałem więc nie katowałem się przy ćwiczeniach.

pieprzona skakanka Miałem ten sam problem. Przejdzie

Zacznij sobie biegac powoli narazie, potem zwiekszajac szybkosc/odleglosc; skakanka w domu tez moze byc

Eh niech strace napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość [...]

nie, skakanka-aerob. Rozumiem że: masówka+ cwieczenia siłowe=mięsie masówka+ nie cwieczenie= tłuszcz Czyli lepiej będe trzymał się tego co teraz, czyli pale więcej niż zjadam.

[...] trening szybkosciowy wykorzystaj basen dużo biegaj ta zabawa z piłką niejest taka wazna na wakacjach masz sie przygotowac "fizycznie" a nie technicznie do sezonu. skakanka bardzo mądrze daje koordynacje szybkosć skoczność. Trening ułóz jeszcze raz od poniedziałku do soboty niedziela rób odpoczynek trenuj dużo i duzo odpoczywaj [...]

[...] bialko - ok 140 g ww- ok 210g tłuszcze - ok 70g .. areoby j/w najlepiej na czczo lub po treningu ze względu na niski poziom glikogenu / może zaczynać od 30/35 min co tydzień zwiększać o 5 min aż dojdzie do 45/50 min i może tak trzymać jak wyżej moim zdaniem także lepszym rozwiązaniem byłby rowerek / szybkie marsze / skakanka itd Pozdrawiam !

[...] :P. Do szkoły autobusem nie jeżdżę, bo trudno żebym to robił mając około 200 m do szkoły:) Zawsze staram się jak najwięcej chodzić :) A właśnie jeżeli chcę gdzieś się dostać to rezygnuje np. z autobusu tylko wolę się przejść, ale jak widać to za mało. Co do tych ćwiczeń :) Dziękuję poszukam. Czy zamiast biegów mogłaby być ta skakanka ;>?

skakanka jest dobra ale jesli ccesz naprawde cos osiagnac trzeba sie poswiecic ja bym proponowal jeszcze bieganiee

rowerek to tez dobry pomysl, lecz wiem po sobie ze wiele nie daje...to juz lepiej biegac sa znacznie lepsze efekty i szybciej widoczne...zas skakanka wyszczupla glownie nogi i brzuch ladnie rzezbi, ja skacze osoboscie nie zaszybkim tempem i na palcach...pozdr

pewnie a czemu nie skakanka jest swietna a w poloczeniu z treningiem na brzuch daje znakomity rezultat nawet po 2 tygodniach stosowania widac juz znaczna poprawe i nie powoduje tak duzych spadkow obwodow rak i szerokosci barkow jak w przypadku biegania czy innych sportow grupowych typu pilka lub cos takiego...kazdemu polecam, wiem po sobie czesto [...]

pewnie ze skakanka tylko powiedz bye bye kolanom, biodrom i kręgosłupowi...

Eee tam, ja na zawodach zawsze jem to co dają a na walce dobrze sie czuję...Jak dla mnie najważniejsze jest jak zapieprzaleś na treningach a póżniej to... zjedz sobie coś w miare zdrowego i będzie... A my dzień przed zawodami zawsze mieliśmy trening, nie za ciężki... tarczowanie,szybkosciówki,skakanka...

[...] ) i kick boxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ( skos, poziom ), gryf prosty i łamany, modlitewnik, sztangielki po 8 kilogramów, skakanka i w cholerę terenów do biegów. Dieta : Brak białego pieczywa, cholernie dużo warzyw, zero slodyczy i możliwie zastępowanie czerwonego mięsa bialym i rybami. Żadna [...]

[...] jest jak jedziesz a nie czy zrobisz 20km czy ileś :) Albo robisz typowe aeroby - puls ma być stały na poziomie 60-70% Vmax, albo rób interwały :) do tego ten worek+skakanka też jest niezłym rozwiązaniem. Jak masz kondycję to w domu też możesz robić tabatę :) jest pełno linków jak można ją robić, ale 2 typowe ćwiczenia to: 1. Przysiady [...]