skakanka

Wyjazd się przedłużył. Wróciłem na stare śmieci i mogę wznowić trening. Trening w tym czasie - codziennie skakanka przeplatana z rozciąganiem jak na treningach muay thai. Dieta - kaloryka nie liczona, czasem wpadały śmieci, ale na ogół jadałem czysto. Jutro z rana pomiary. Dziś trening i dieta dopięte na 100%. Trening 11.07.14r Piątek Nogi + Plecy [...]

też bym chciał poskakać na skakance, ale jakoś nigdy mi to nie wychodziło takie rozciąganie/stretching też by mi się przydało Wszystko przed tobą ja też na początku waliłem się skakanką w głowę i robiłem na raty 200 skoków , teraz 230 za jednym razem , i co tydzień staram się dokładać. Rozciąganie dobra rzecz ,kiedyś nie wykonywałem a teraz to [...]

siodema twoj test: suple:biosterol + testosterol + dextroze dieta:mc donalds + kebab + banan trening:pompki w domu + expander + skakanka NIECH MASA BEDZIE Z TOBA EDIT: ALBO WEZMIESZ DO SIEBIE SLOWA Z PIOSENKI "...CHCIALES ZJESC ZUPE,KLUJ KLUJ DUPE..." Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-27 19:41:43

Dawno nie miałem tak złego dnia skakanka jedynie 5 minut 300 KB Challenge 20kg do połowy walka z cieniem 10 minut worek 10 minut pewnie jeszcze dzisiaj poćwiczę, w najgorszym wypadku jutro, bo tak nie może być

Dzisiaj skakanka 40 minut i rozciąganie 20 minut. Miałem jeszcze pomachać kettlą, ale musiałem nawozić drewna i brakło sił, czasu i chęci.

[...] ogółem trening wyglada moj tak teraz: pon. klata bic + bieg 20 minut aero wt. nogi i brzuch bez aero sr. obiegi tzn. 2min walka na worku (odpoczynek minuta), 2min. skakanka-odpoczynek minuta, przeskoki przez ławkę 2 min. i odpoczynek minuta, orbitrek 2min. odpoczynek minuta. To jest jeden obwód. robie takich 4. czw.plecy tric +20 min [...]

Jak wyskaczesz 15 minut ze skakanką, to się nieźle napocisz Twoje cele są trochę "nieproporcjonalne", tzn. mając 55 cm w udzie i 43 cm w łydce, do tego 38 w ramieniu i 33 w przedramieniu (mierzy się na wyprostowanej, pamiętaj) i 95 w klacie wyglądałbyś na prawdę pokracznie wg. mnie dla Twojego wzrostu powinieneś celować w: udo - 60 [...]

[...] marszobieg - powrót z siłki do domu http://img849.imageshack.us/img849/5916/aero20130612.jpg Czwartek 13-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 242/62/155/2159 Trening: brzuch, aero skakanka 1. Skłony 25 25 2. podciąganie kolan do klatki w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 4. seria na barki Jana Łuki + rozciąganie Wodyna :-) - podpatrzone w wątku u Magora [...]

robiłam serie skakanka x60 i brzuchy x60, potem co 10 w dół. Miałam to wrzucone jakiś czas temu w trening na siłowni przez tamtejszego trenera, sądziłam że po biegu można sobie to dorzucić.

Pon siłka + worek Wt siłka + MMA sroda - rest day Czwartek - siłka +worek Piatek siłka + MMA sobota rest Niedziela samo cardio skakanka 30 minut , bieg 5 km , pływanie 30 -45 min Doceniam to ze dbasz o moje zdrowie i chcesz jakoby mnie zniechecic do tego .. Odbieram to pozytywnie... Problem co mam z tym szajsem całym co zakupiłem [...]

[...] minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza bylaby skakanka (bieganie niestety nie wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok temu, na skakance jakbym sie uparl to dalbym rade)? A moze mieszac aeroby z interwalami? [...]

[...] po barach klata czy odwrotnie? dodam wspiecia na palce, siłownię mam 3x w tygodniu. Taka domówka - ławka ze skoasami, gryfy dwa długie, dwa krótkie, wyciąg górny, brama, drążek, rowerek, skakanka, w poniedziałek powinien dojśc worek. Carbo mam mały worek jeszcze, ale to zaraz zamówię vitargo. Napisz lepiej Ty jakbys widzial mój trening Pozdro

[...] (18,16,14,12) unoszenie ramion z hantlami w lezeniu 4s (18,16,14,12) wspiecia na palce w siadze 3s (16,14,12) wspiecia na palce stojac 3s (16,14,12) sob aeroby + ftb bieg, skakanka, worek bokserski ftb lekkim ciezarem zakres ruchow okolo 12 pomki na poreczach dipsy 3s wyciskanie na maszynie(barki) 3s sciaganie wyciagu za glowe 3s wypychanie [...]

1.Konkretny plan to konkretne ćwiczenia, dobra rozgrzewka jakies areoby 5 minutowe nie masz biezni rowerka, to bedzie skakanka, nie ma skakanki to pajacyki, porzadne rozciaganie dynamiczne. http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og&feature=related i problemu nie bedzie. Partie takie jak biceps i triceps pracuja dosc ciezko w tym planie, [...]

najlepsza skakanka na łożyskach z grubszym rzemykiem ( nie kupować skakanek na sznurku)

Czy skakanka moze skutecznie zastapic bieganie? Chodzi mi o wyrobienie lepszej kondycji :)

Skakanka niestety nie zastąpi dobrego biegu ale świetnie sie nada gdy pobiegać nie można np przez pogode. zazwyczaj biegam rano a skacze po południu

[...] sobie bez wody: i tak musialem ja skrocic, wiec na samym srodku zrobilem supel i to wystarcza, aby krecila sie jak nalezy. Chociaz przyznaje, ze z rzemienia jest na pewno lepsza. Ale biegania na dworzu za nic nie oddam: wlasnie dlatego, ze skakanka jest nudna, a jogging nawet w mrozny dzien na plazy to bajka! Nie wspominajac o swiezym powietrzu.

sorki moze glupie pytanie ale czy skakanka sie ''zuzywa'' czy trzeba co jakis czas wymieniac bo sie linka przeciera ? Scorpion nie widzialem twojej wypowiedzi jak chcesz mi cos znowu powytykac to napisz prywatnie. Nie robmy komus berbeluchy w temacie.

[...] jakiś czas treningów nie było, ale 2 treningi nie lekkie dzisiaj wytrzymałem, chociaż spadek formy widać niewątpliwie. rozgrzewka 20minut wytrzymałość przeskoki, odrazu skakanka i wyrzuty piłki lekarskiej rotacje pod sierpem rotacje pod sierpem z uderzeniem na brzuch, na obie strony to samo tylko z dołożeniem sierpa zejście pod sierpem i [...]