skakanka

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 25- 06. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g indyk+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 200 g podmior+ 190 g jabłko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ ok. 225 g fasolka szparagowa 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 3 wafle ryżowe( miały być do posiłku przed treningowego, ale o nich [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 46- 27. 11. 14 r Trening: Dziś pierwszy raz w ramach rozgrzewki zrobiłem dosyć krótki trening core i zastanawiam się ile razy w tygodniu go robić czy 4 razy( przed każdym treningiem) niebędzie za dużo, ale jeszcze pomyślę. Przód i bok barków+ triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi siedząc, sprzed głowy smith 2 s 40 [...]

[...] wizualnie koleżankę na porównawcze pomiary fałd i mamy bardzo zbliżone %-) Ave muskle! :-D ___________________________________________________________________ dzień 33 MICHA: wg 140B/70T/150W +mg+multipack+omega TRENING: 25' skakanka Niezłe to #-P Od 13' zaczęłam siebie przekupywać %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-30 15:07:24

[...] Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, 3010, 60s, stutter reps C2 Modlitewnik na piłce, 4x6-8, 5050, 60s, superslow up and down DZIEŃ 3 – środa – interwały + brzuch Biegowe/skakanka (?) – 15s szybko/ 45s wolno, 10-12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10-12 powt. A1 Allachy z gumą, 4x10-12, tempo 3021 A2 Spięcia na piłce, 4x max, tempo 3021 B1 [...]

[...] pompka 4 plank up 5 mountain climbers (liczone 4 jako jeden, czyli 10/nogę) 6 burpee 7 jump lunges na nogę 8 przysiadów z podskokiem 9 turlanie piłki pod siebie 1000 skakanka Trening GPP robiony w stylu: 1 CurtisP 1 CurtisP 2 PP 1 CurtisP 2 PP, 3 pompka... Chciałam być jak Ania i zaczęłam z 30kg. Po pierwszej pompce zmieniłam na 25 i [...]

[...] tym dniu przypada nam... SIŁOWNIA - paranoja, bo Wuefista dosyć mało wiedzy ma, 10 maszyn w tym ławka, prostownica do nóg, maszyna do biegania, do robienia brzuszków wisząc, skakanka, itp - no pełne zasoby siłowni. Żadnej rozgrzewki nie zrobił tylko gwizdał co 20 sec i zmienialiśmy "stacje" następnie odgwizduje i 20sec mocno intensywnie [...]

1. Po treningu nie jemy tluszczu! 2. Na kolacje unikamy wegli! 3. Skakanka - nie wazne jak dobrze, wazne aby trwalo to okolo 30 min po treningu lub 45 min w innym czasie.

a co za różnica jest między skakanką everlasta, a tą co podałeś? oprócz ceny dziś trening nóg przysiady zrobione 10 12 7 15 powtórzeń nie miałem nic sił(jak to zawsze w pierwszym tygodniu po tygodniowej przerwie), łydki przerzucam na piątek bo po udach już nic mi się robic nie chce Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-02 19:05:37

[...] napiąć brzuch to mięśnie proste widać a zamiast skośnych wychodzą mi rzebra ;-/ Co by PAn polecał na rozbudowe tych skosów? Coś w rodzaju ABS lub A6W? Aerobów nigdy nie robiłem tak więc nie mam o tym pojęcia ale rozumiem że rower stacjonarny, biegi skakanka po 30 min? W jakich porach najlepiej? Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i POZDRAWIAM

[...] wiem jak to cwiczenie sie nazywa -15 min na worku cwiczylem kombinacje prawy prosty + lewy prosty, w czasie uderzenia lewego przejscie na ukos w prawo i prawy sierp -12 min skakanka i co 4 min 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore PS. jak wiecie jak te cwiczenia ktore wykonywalem sie nazywaja to bylbym wdzieczny jakbyscie powiedzieli zebym [...]

[...] -4 jajka -200ml mleka Posilek 2-(13.00): -145g ryzu -125g lososia Posilek 3-(21.20): -3 banany -1 kanapka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min skakanka -walka z cieniem + 3x 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow -prawy prosty + lewy prosty -pozniej dalej nie pamietam ale mielismy zadaniowki z unikami tego dnia -zrobilem [...]

[...] Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -200g kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min skakanka i 3x 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow -walka z cieniem i 2x 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow -ziomek z ktorym trenuje nie przyszedl wiec poszedlem na worek, nie [...]

Nie wiem, czy skakanka z plastiku się nada, bo to od rodzaju tworzywa zależy, jak lekkie, to będzie łapało opór powietrza jak te sznurkowe i za dobrze nie poskaczesz.

A to teraz wiem o co Ci chodzi, tego sie bede uczyl jak juz opanuje skakanie ze skakanka dwa razy przelatuje na jeden skok :-)

[...] 3 sport edition Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow -prawy p + lewy p. -prawa reka patrzymy na dystans dwa rady, i jak widzimy dobry dystans to uderzamy lewym [...]

[...] jakies 150 brzuszkow w roznych sposobach+ to samo na plecy ze sie lezy na brzuchu i unosi rece z nogami, dalo w kosc -poskakalem sobie z 10 min jeszcze, podwojny obrot skakanka przy jednym skoku juz lepiej mi wychodzi. na tym sie najwiecej skupialem, szczegolna uwage zwracalem na to z przejsciem i prawym prostym+ krokiem do przodu i prawym [...]

[...] do klatki: 8x7,5kg/strona 8x7,5kg/strona 8x7,5kg/strona + •Wyciskanie hantla zza głow: 8x15kg 8x18kg 8x18kg Uwagi:Wczoraj napchałem się zdrowo węglami, ale 30 min skakanka na WF, Tabata(małpki). Trening , ćwiczenia na plecy i barki zmienione , mocno czuje te partie dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bb616a86cd84e57827e12c3cce1ed9f.png [...]

[...] Wyciskanie na maszynie (bo nie bylo nikogo do pomocy i za hantle się nie łapałem ) Wznosy bokiem 5 serii 10kg/6+2 oszukane Wznosy w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury i skakanka Siła lekko drgneła ale takie to dalekie od ideału wiec za tydzień znów to samo , no może tylko na skosie dodatnim cos dołoże. Zmieniony przez - HemaTestosteron w [...]

wczoraj i jutro jeszcze tak na 80 % WL 80/8 90/8 100/8 100/8 WL wąsko 60/8 60/8 70/8 70/8 WL szeroki uchwyt 4 serie 70/8 wyciskanie francuskie stojąc z talerzem 20 kg to tak 5 serii ale talez za duzy i łokcie za bardzo na bokach następnie 4 serie na wyciagu na szerokim prostym uchwycie i dla zabawy 2 serie w podchwycie no i 4 serie pompek na [...]

[...] 90/5 90/5 90/5 Pompki na poręczach 24/5 24+2,5/5 28/5 28/6 Triceps na wyciagu na lince za głowe Francuzskie hantlem siadzac za głowe ale to tak na dobicie 30 kg no i skakanka NIe wiem czy brak progresu przez dwa kolejne treningo płaskiej klaty wróży juz że jest ona przetrenowana i sie nie regeneruje czy Ja juz jestem za bardzo [...]