siłownia moja

[...] dobra, czekolada z początku średnio ale po zajadaniu się nią przez jakiś czas przyzwyczaiłem się i również była dobra, ciastko z kremem dla mnie smakowo najlepiej posmak karmelu bardzo dobry. Co do działania to ciężko to ocenić. Będziecie mogli jeszcze śledzić moją przygodę z siłownia w tym dziele gdyż pozwoliłem sobie prowadzić tutaj dziennik.

[...] już do końca doprowadzę bo zostało kilka dni do końca. Na pewno postęp jest siła do przodu trochę poszła i mięśnie pełniejsze więc nie ma tragedii, ale wydaje mi się, że siłownia musi zejść na dalszy plan i zająć się czymś innym na 100% :) Dobra idę spać muszę to wszystko przemyśleć bo to bardzo trudne do ogarnięcia. Pozdro :-) [...]

Kiedy ja zaczynałem z siłownią to miałem 13 lat :), tylko wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Nigdy nic nie brałem, ćwiczyć w takim wieku trzeba z rozwaga, a mianowicie ja oszczędzałem plecy, wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup i nadal to robię. Moja dieta wygląda tak, że jem wszystko co jest w domu kilka posiłków dziennie.

Dodatkowo Zakup obciążniki na nadgarstki zakładaj je na trening walki z cieniem oraz na obijanie worka . Po miesiącu odwiedź ortopede i zobacz jak mocno zniszczyłeś sobie barki NaKrym - nie doradzaj już mu wiecej DJKarpYou: "Zacznijmy od diety. Chciałbym aby była ona w miarę luźna. Wiem, że w bodybuildingu to podstawa jednak wydaję mi się, [...]

[...] Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Płeć :Mężczyza Wiek :18 Waga :ok. 65kg Wzrost :186cm Cel treningowy : siła i kondycja Staż treningowy na siłowni :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 stangielki 10kg , możliwość chodzenia na basen, siłownie.

[...] trening - czemu nie ma w nim nic na brzuch? Jest moją największą zmorą, 9 miesiąc ciąży tłuszczowej... Ja wiem, że chudnie się ogólnie z ciała jak się chudnie, ale tak nic a nic na brzuch? Aha - i czym zastąpić ten martwy ciąg? Nie mam sztangi żadnej na siłowni (to siłownia rehabilitacyjna) Zmieniony przez - Dropka w dniu 2016-11-18 08:31:16

[...] ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .Ta siłownia była domowa 8-) drazekm - masz rację, że niektórzy śmieją się z dziadka w pampersie (oby nie musieli go nosić nawet wtedy gdy będzie ich stać na jego kupno). Ogólnie [...]

[...] niestety taki zestaw tylko z pozoru wygląda na masywny i stabilny ;-) Moja propozycja dla ciebie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html w przyszłości dokupisz : Drążek , poręcz , wyciąg i będzie bardzo fajna i funkcjonalna domowa siłownia :-)) pozdrawiam;-)

Dzięki za odpowiedź. Każda odpowiedź jest ważna, rozumiem że ludzie się nie podejmą takiego wyzwania ale każda nawet mała pomoc jest dla mnie ważna i w każdym bądź razie mam więcej informacji w głowie niż miałem dotąd. Żeby się nie przeciążać i używać dużych ciężarów to jest dla mnie jasne w 100% Powoli będę zaczynał moją przygodę z siłownią, [...]

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. POWTORZE PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qger PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] nie to o ile nie będzie prawidłowa to bez diety nie masz po co zaczynać redukcji. Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia (no i ten alkohol; nie wiem czy 1 raz w tygodniu to dla Ciebie bardzo rzadko czy też często)- stąd moje oczywiście niesłuszne posądzenie Cię o brak konsekwencji . [...]

[...] też chyba kupię co do mojej aktywności - w pracy mam raczej siedzący tryb życia, aerobów teraz praktycznie nie robię (czasami rower w weekend) więc największy wysiłek to siłownia Z różnych wzorów na zapotrzebowanie wychodzi mi jakieś 2500 kcal, ale nie jestem pewien czy to nie jest zaniżone - mam dość szybką przemianę materii zacząłem SD więc [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]

DZien 3 ze 100 No ****a mac najgorszy dzien w tym roku...aż mi sie życ odechciewa... Od rana ****nia z *****ownią otoczona grzybnią korki jak s****ysyn ledwo zdążyłem na zajęcia na uczelni ... kolowkium z nasiennictwa no pustka w **** w glowie jutro koło z entomologii.Motywacji do nauki Zero.. Do tego humor mam taki ze chyba kogos dzisiaj [...]

[...] Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie [...]

W takim razie poprosze o zmiane mojego tematu na Lena - moj powrot do zdrowia i formy. Posty Patki mnie zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od [...]

fifa sluchaj nie przejmuj sie tym ze nie masz sprzetu !!! moja silownia wyglada tak samo ale nie martwie sie !!! odzywka dobre odzywianie i massssa checi zrobia swoje !!! trzymaj sie pozdro !!

spoko silownia. Nie jest az taka zla. Wpdanij i zobacz moja http://www.sfd.pl/%26lt%3B--Moja_garażowa_siłownia--%26gt%3B-t376877.html

[...] wędlina + 10-20 g orzechów 3- ryż ( 125g) + jogurt owocowy (300-350g) + warzywo 4- kawa ( bez cukru) 5- ryba + warzywo Teraz mam jeszcze parę pytań : 1. Na zmianę biegam i siłownia , która dzień lepiej pasuje do siłowni , a który do biegania ? 2. Orzechy to jakie mają być ? mogą być pistacje ? 3. Ryba poza tuńczykiem jaka ? Proszę o podpowiedzi [...]