siłownia moja

[...] 28B 19T 2posilek 60gr owsianych 35ww 2 jaja i 2 bialka 30B 10T 20gr ser żółty 5B 5T warzywa(cebula, pomidor papryka) oliwa z oliwek 10ml 9T Razem 35ww 35B 24 T Przed siłownia 100gr makaronu durum 75ww Wpc 40gr 30B 3ww mleko 300ml 10b 9ww Razem 40B 84 ww Po treningu 100gr makaronu durum 75ww 200gr cyca lub rybka Razem 60ww 40b [...]

moja silownia juz lepsza

[...] 3 razy 2 minuty ( tak go skopałem ze nie wiedział gdzie jest ściana) Rozciąganie Ta rozpiska jest okrojona ponieważ nie mogę robić pompek i ćwiczeń na łapy... odpada też siłownia i treningi boksu oraz muay thai -.- raz w tygodniu trenuje tylko w klubie i kopie na tarczach zeby się nie zastać (plus prowadzę prywatne zajęcia w muay thai z [...]

mlody ales sie spompowal kabanie LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

Probowalem wam obu dac SOG'i, ale tylko przyznalo BigBossowi, nie jestem pelnoprawnym uzytkownikiem czy cos takiego, w najblizszym czasie postaram sie uregulowac naleznosc s.m.p.a. Wiec do rzeczy: TheBigBoss ja to wszystko rozumiem, wydaje mi sie ze duzo wiem na temat odzywiania, lecz jestem ciekaw czy w takiej sytuacji (bedac ektomorfikiem) [...]

[...] chociaz zle nie bylo. przy 17minucie zadyszka mocniejsza, ale to moja wina, ludzie to musiałem przyśpieszyć(haha). po skonczeniu ciary i dreszcze na ciele, czyżby joha? siłownia MP ostatnia seria 5x50kg i przejscie do PP 5x55/60/65/70/75 i w dół i mp od 40kg no i pompowanie barków które słąbo wyszło, walka z bicepsem która wyszła gorzej [...]

[...] :), straciłem 8kg z bardzo widoczny efektem na brzuchu. Moja żona straciła 3kg. Diete skończyłem tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed dietą kopenhaską ważyłem 103kg po [...]

[...] .Tak naprawdę to mój tydzień treningowy wygląda tak : Pon - wolne Wtorek- trening karate Środa - od 25 min do 30 skakanki u siebie w domu Czwartek- trening karate Piątek -siłownia Sobota- wolna Niedziele- siłownia Mój plan treningowy wygląda tak TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 4 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - [...]

Na czym w końcu chcesz się skupić przed zawodami? Nad kształtowaniem siły? Bo z planu to tylko to chyba wynika. Pn - siłownia / siła Wt - trening Karate / trening właściwy Środa - skakanka + technika / ew. rozciąganie Czwartek - trening Karate / trening właściwy Piątek - siłownia / siła Sobota - basen / rekreacja Nd. - wolne - DOSŁOWNIE. To jest [...]

Eeeeee, myslalam, ze jak przyjde to juz tu bedzie pozamiatane i bede was szukac w nowym vol Ale beznadziejnie spamujecie Moja silownia [...]

[...] itp. moją aspiracją nie jest body-building, a wychudzenie sie troszkę, najlepiej tak, zeby juz nie przytyć chociaz w przeciągu kilku tygodni możliwe ze wykupie sobie znowu karnet do fitness klubu gdzie jest wszystko - basen, siłownia, aeroby, sauny, hydromasaże, klasy, spiny, stepy, boxing itd i może sobie znowu troche poszaleje...

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

Wiem zE jest beznadziejnie bez drażka i 2 sztangielek ale to nie moja siłownia i nie bede w nia inwestował :P swoja planuje kupic we wrześniu... Ale wtedy 2x sztangielki drazek i modlitewnik bedzie podstawą :P co do ćwiczeń na klate to najbardziej zależy mi zeby zostało wyciskanie na skosnej głową do góry :)

Jak już się bawisz w Street Workout, to nie zapomnij o nogach. Zresztą nie urośniesz jak Hannibal jak nie będziesz ćwiczył nóg. Siłownie możesz sobie odpuścić na razie. Jak zobaczysz że już się wkręciłeś w trenowanie, to możesz sobie poprzeplatać treningi z siłownią. Taka moja sugestia. Startujemy z nowym portalem o tematyce Street Workout: [...]

[...] odtad rodzina była najszczęsliwsza na swiecie przezywali to samo jak by drugi raz wychowanie syna te same kupki te same stłuczenia lecz i pasja mariusza pozostała ta sama siłownia ojciec zmartwiony nie chciał znów szybka tracic syna a masa mariusza powracała do pierwotnego stanu lecz sila pozostawała mariusz poswięcił sie tym razem na [...]

Moją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat ,na początku w domu sztanga sztangielki ,zamiast ławki skośnej i płaskiej była deska i książki ,żeby ten skosik jednak był ,kolekcjonowanie sprzętu zajęło mi jakieś 7 miesięcy ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening [...]

[...] 2,5-3 godzin bo ma tyle czasu i jest luzik. Tu pogada, tam seryjkę zrobi i nie trzeba nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, ogarnę jedzenie i jeszcze z dzieciakami na spacer wyjdę %-) choć faktycznie jak w ramach treningu mam i takie [...]

[...] Dlatego kanapke czy bulke bylo mi najwygodniej wziasc bo bardzo szybko mogę schowac gdziekolwiek :D Naszczęscie głównie pracuje rano, ale pozniej tez mam obowiązki + siłownia. Robię co mogę :) EDIT: narazie prosiłabym o nienegowanie moich posiłkow w pracy. Znalazłam temat na forum co zabierac do pracy/szkoly, myślę ze cos na pewno znajdę. [...]

[...] wiesz, od tego on tam jest ;-) Juz patrzę co to za ćwiczenia ;) Dziękuję za pomoc. A co do techniki, to długa historia, moja instruktorka powiedziała mi wprost ze jest to siłownia tylko jak ktoś chce się rozruszać stąd są tu głównie przyrządy aerobowe, w "dziale" męskim mi nie pomoze, zajmował się tym jej mąż, który 4 miesiące temu zmarł. Nie [...]

[...] jem około 4000 kcal, białko około 3g/kg, proporcje między weglami i tłuszczami się zmieniają w zależności od ilości i rodzajów treningu: w dt gdzie uwzględniona jest siłownia wysoko węgle i tłuszcze około 1-1,5g/kg, w dzien nt zmniejszam ilość ww na korzyść tłuszczy w bardzo różnych proporcjach. Przez ostatni rok jadłem bardzo czysto bez [...]