siłownia moja

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: jak sie uda to studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 3x7 jak bedzie dobrze z noga to siłownia Odżywianie: wszystko co sie dało ale trzeba przestać Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] chcę się resetować podczas treningów, a nie z czekoladą w łapie @@-) Moje plany: - rozpocząć trening siłowy w domowym zaciszu - mogę ćwiczyć mniej więcej od 20:30, 21, więc siłownia na razie odpada. Planuję zabrać się za trening dla początkującej lady lub za trening z piłką Obliques :-) - chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu W związku z posiadaniem [...]

[...] (talia), nogi, ręce, twarz. Dosyć proporcjonalnie całe ciało W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zrywami- siłownia (przez 2 tygodnie 3-4 razy w tygodniu miesiąc temu), Chodakowska, różnego typu ćwiczenia z YT, czasami 1 raz w tygodniu, czasami 3 razy w tygodniu, czasami w ogóle. [...]

[...] 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (uda), pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (2-3 x tygodniowo), ćwiczenia w domu (2-3 x tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, owoce, Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryz, chude mięso Co jako przekąskę : [...]

[...] rodzinnego. Niedziele raczej wolne, aczkolwiek niekoniecznie. Do tego po świętach chcę zacząć zabawę w squash'a. 1-2 razy w tyg. Raz w tyg. 1,5h wf. W zależności do zajęć siłownia raz wieczorem raz rano. Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je [...]

[...] ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta jest na 100% zapotrzebowania 40%w 30%b 30%t ustalana też przy pomocy sfd :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Witam. Coś mnie tknęło więc postanowiłem założyć dziennik... Ot tak:P Wiek: 23lata Wzrost: 182cm Waga: 81kg Ramię: p-33,1cm l:33,4cm Przedramię: p-30,5cm l-29,5cm Klata: 101cm na luzie Pas: 85,5cm Udo: p-56cm l-56cm Łydka: p-39cm l-39cm Staż na siłowni: 7 miesięcy Ku 100cm jump'a... od razu wiadomo że nie będzie prosto i przyjemnie, zwłaszcza że [...]

[...] uspokoić (zalecenia lekarza, jak się nie wymęcze na siłowni to chodzę trochę agresywny) i dlatego że po prostu sprawia mi to przyjemność. Brzuch ćwiczę sporadycznie. Moja siłownia to ławeczka płaska bez regulacji Hantelki x2 Drążek Gryf prosty + obciążenia których na razie jest za dużo. szczerze to nie odczuwam potrzeby posiadania większej [...]

Witam, Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko to nazwać stażem treningowym, od półtorej roku wszelkiego rodzaju ćwiczenia z YT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD [...]

Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 68kg. Mam drobną budowę. Przez okres zimowy ćwiczyłem splitem z dietą na masę(ok. 3 miesiące), wcześniej fbw, podstawowe ćwiczenia na początek przygody z siłownią. Od wiosny zacząłem także jeździć na rowerze wyczynowo - downhill. Podczas treningu przez zimę nie martwiłem się o regenerację, ponieważ zajmowałem się [...]

Witam, prosiłbym was o ocene mojego planu treningowego, oraz abyście powiedzieli coś na temat diety, czy taka może być. Najważniejsze informację: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 81.5 kg ( ↓ ) Poziom bf: 22% ( ↓ ) Z siłownią jestem związany od 3-4 miesięcy lecz chodziłem tam max. po 7-8 dni w miesiącu - rekreacyjnie ze znajomymi. Dieta: Jako tak [...]

[...] 183 Cel treningowy: redukcja, przyrost masy, rzeźba :P Staż treningowy na słowni: w sumie nic Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, mam zamiar ułożyć Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana( pęknięta łękotka ), skrzywiona przegroda [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : rozwój siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od 2009 rok samej siłowni, później treningi judo/bjj/mma i siłownia jako dodatek. 2017-2019 przerwa w siłowni całkowita, obecnie od stycznia trenowałem w domu planem FBW na hantlach (mam 2 po 20kg) - skupiałem się na takich [...]

Witam forumowiczów! Jak w temacie, chciałem prosić o ocenę/korektę mojego Treningu i Diety. Jest to mój pierwszy post na tym forum(choć przeglądam je dość często), a także moja pierwsza redukcja. Wcześniej leciałem tylko masówkę, jako "lajk" w temacie, pewnie jak większość, dosyć się zalałem i chciałem teraz zejść z wagi. Dodam, że staż na siłowni [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : Rekomp/ wolna masa ( rozbudowa klatki piersiowej ) Staż treningowy na siłowni : trudno mi określić , Krótko siłownia (FBW), dwa lata crossfit, potem samo podnoszenie cięzarów . Uprawiane inne sporty : Crossfit jeśi to w ogóle oficjalnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam wszystkich :) Śledzę to forum już od dłuższego czasu, uzyskałem dzięki Wam wiele pożytecznych informacji z tematów założonych przez innych użytkowników oraz artykułów. Nadszedł jednak czas, w którym chcę się zdecydowanie bardziej zaangażować w aktywny tryb życia, niż do tej pory. Wiąże to ze sobą szereg pytań na które chciałbym, abyście [...]

[...] treningach Dieta Waga 66 wzrost 171 21lat Coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem mam chude kosci ale normalne (nie długie) rece, nie jestem chudy na co wplyneła pewnie siłownia Posiłek 1 B T WW 100g owsianych 11,9 7,2 62,4 70 ml mleka 2,3 2,2 3,3 3 jajka 18,75 14,55 0,9 32,95 23,95 66,6 131,8 215,55 266,4 613,75 Posiłek 2 b t ww 125g [...]

Cześć Mam 182 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem znacznie więcej niż przeciętny człowiek i mimo to moja waga stoi w miejscu cokolwiek bym nie zrobił, dlatego postanowiłem że czas wybrać się na siłownię. Prosiłbym o ocenę planu który zamieszczam poniżej. Dodam, że do tej pory nie miałem wiele do czynienia z siłownią, ale kiedyś miałem dużą styczność ze [...]