siłownia moja

Trenuję Trójbój Siłowy od 2lat czyli od wtedy co za czeła się moja kariera z siłownią. rozpoczełem Ćwiczyć w wieku 15lat ważąc 58kg Waga-65kg Wzrost-175cm Biceps-38cm Klatka-102cm pas-82cm WIEK-17Lat Wycisk Klatka-130kg Martwy ciąg-145kg Przysiad-130kg Jestem zdrowy nie choruję Poziom Bf%-Nie wiem ponieważ nie mierzylem

Tylko że moja aktywność jest dość duża. 3x SW + 3x bieganie i 1 lub 2x siłownia fbw

Jak zaczynasz dopiero swoja przygodę z siłownią i nie masz dużo kasy polecam kupno jakiejś taniej ławeczki z marketu, ma to kilka zalet: 1.wydasz max 200zl za resztę będziesz mógł kupić sobie ciężary 2.jeżeli stwierdzisz jednak ze to nie jest sport dla Ciebie pod byle pozorem będziesz mógł ja zwrócić 3.jak sie już zepsuje coś konkretnego (moja [...]

Jak masz transport z chęcią sprzedam moją ławkę za 200zł jeśli się nie mylę to jest HEAVY SPARTAN ze stojakami z asekuracją tapicerka bez jakichkolwiek uszkodzeń http://tablica.pl/oferta/domowa-silownia-warto-126kg-sprzet-kelton-modlitewnik-lawka-wyciag-stacja-na-nogi-ID16ozp.html

tylko do takich przyzadow niemam dojscia moja silownia sklada sie z lawki obciazenia handli i sztangi i wlasnie mysle co tu dokupic na czym bym mogl w domu pocwiczyc ale z tego co widze po postach to chyba niema wielkiej roznicy pomiedzy rowerem a orbitrekem o to glownie mi chodzi zeby ktos doradzil co wybrac

Hej,,, chcialbym zeby ktos rozpisal mi przykladową diete.. Byłym na rpawde bardzo wdzięczny.... Nie chcialem zasmiecac nowymi wątkami dlatego "dokleilem się" do juz istniejącego... Moja waga - 64,8 Wzrost- 175 typ budowy - ektomorfik aktywnosc- 2 razy tygodniowo silownia, raz tygodniowo rowerek na dystans okolo 50 km, poza tym tym [...]

[...] wyrzeźbienie (zdaję sobie sprawy z czasochłonności tego przedsięwzięcia). Czy po prostu zwykłe brzuszki a reszta ćwiczeń wpłynie na jego rzeźbę? 3) tylko 2 razy w tygodniu siłownia? A w resztę dni można robić zwykłe brzuszki czy raczej nie? Gdzieś widziałem że na rzeźbę treningi powinny być częste, nie stosować się do tego rozumiem? 4) to już [...]

[...] owoce z jogurtami itp. Najważniejsze to, aby nie podjadać! Posiłki staraj się jeść o w miarę równych porach. Do tego jakaś aktywność fizyczna np. bieganie/pływanie/czy siłownia(rowerki, bieżnie, czy inne damskie ćwiczenia, nie muszą być siłowe) zobaczysz, że to na prawdę uzależnia;) Dobrze by było też odrzucić/zredukować ilość jedzenia [...]

Witam Ja chialbym sie dowiedziec jak dawkowac no shotguna kiedy robi sie 2 treninngi dziennie ? Przed treningem rano czy lepiej popoludniowym albo moze przed tym an ktorym nam bardziej zalezy ? a 2 sprawa dotyczy tego czy NS to napewno wybor dla mnie : Waże 87kg mam 178cm wzrostu , staż treningowy zalezy jakliczyc judo trenuje 5 lat ale [...]

W telegraficznym skrocie i ogolnie rzecz biorac, po kazdym dobrze zrobionym treningu, w czasie 24-48h, w wiekszym lub mniejszym stopniu powinienes odczuwac bole w miesniach, z powodu uszkodzonych wlokien miesniowych (w ten sposob odbudowuja sie wieksze i mocniejsze), co nie ma nic wspolnego z zakwasami. Same zakwasy jest to stan spowodowany [...]

Podlacze się do pytania...biore eutyrox50 Moja waga trzyma się na stalym poziomie...trenuję intensywnie sporty walki siłownia 6x w tyg. pracuje na zmiany po 12h po nocach także...niestety co jakiś czas ulegam kontuzji co hamuje mnie w rozwoju Dietę stosuje weg-bialkowa plus suple używek żadnych nie stosuje Jak uniknąć kontuzji?czy choroba [...]

kp11 te odzywy co wymienilem to te które oglnie bralem przez całą moją "przygode z siłownią", nie znaczy że wziąłem wrzystkie naraz. pozdro all i dzięki za odpowiedzi!! :D

a według cb kiedy mogłbym zacząć moją tzw przygode z siłownią?

[...] spada ;d) Wzrost : 188 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem gra w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jak narazie to przesrzegam 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak( i jak [...]

Skoro dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni, to mozesz liczyc na JAKIS przyrost sily. Polecam jednak na poczatkej zajac sie tylko silownia i na tym sie skupic. Jesli chcesz poprawic kondycje,sprawnaos i zgubic tluszcz najpierw to poprostu biegaj i odpusc silownie, a nia zajmij sie porzadnie po wakacjach. To moja dobra rada. Efekty beda [...]

ta siłownia to full wypas - sog za filmik aż się chce na takiej profesionalnej siłce poćwiczyć wpadnij na moja link masz pod opisem

Nie w każdym mieście woda nadaje się do picia, a jeżeli już się nadaję to akurat moja siłownia jest w dość starym budynku i powątpiewałbym w czystość rur. A po za tym białko najlepiej smakuje z mlekiem ;-) Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-10-22 22:26:25

[...] 6. DIETA: od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie na cyklu prolo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

równie dobrze mogłeś dać zdjęcie swojego wyrka z dopiskiem moja siłownia

[...] , rano jak wstaje 9:00 1 posilek 2 talerze płatków owsianych 300g , II 40 min później 3 czasem 4 jajka cale gotowane bądź placek owsiany 150g owsianki gorskiej 11:00 siłownia,po siłowni 12 30 zaraz 2 banany,20 min później 12 :50 III obiad to ryz w jogurcie pitnym 300ml plus pierś z kurczaka i sałatka ,później to co w pracy godz 16:00 2 [...]