siłownia moja

[...] od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość treningów po 20 i więcej powtórzeń [...]

tam błąd się wkradł "szczegolnym przypadkiem *ektomorfika" mialam jeszcze napisac, jak ze zdrowiem, nerki ok, z krazeniem zawsze byly problemy, zawsze niskie cisnienie, zimne stopy, wrazliwe naczynia, tabl. anty nie bralam, alergia to to juz na pewno nie jest... oto moja wczorajsza dieta (było 2,5 h siłowni, w sumie chyba lajtowy trening [...]

Bardzo dziękuję Viren za tak szybką odpowiedź :) Ale mam jeszcze jedno pytanie. Otóż moja dziewczyna zdecydowała się, że chce zacząć ćwiczyć i czy mogłaby lecieć takim samym planem co ja ? Oczywiście ćwiczyła by nogi i dałbym jej do zestawu A wykroki z hantlami a do B jakieś przysiady i zamieniłbym z zestawu A pompki na poręczach na pompki tyłem w [...]

[...] ciekawie, a chciałabym zacząć trenować którąś ze sztuk walki. i tu pojawia się kilka pytań do Was, a mianowicie - jak przygotować się do rozpoczęcia treningów? bieganie, siłownia? zanim w ogóle gdzieś się zapiszę muszę popracować nad ciałem, to nie ulega wątpliwości, pytanie tylko co będzie najskuteczniejsze? a następnie, biorąc pod uwagę [...]

[...] 2~~lata przez chorobe i teraz od sierpnia do stycznia przerwa po operacji i tu mam do was pytanie. Od stycznia zamierzam ostro wznowić treningi tj. piłka nożna/bieganie/siłownia i tu pojawia się moje pytanie czy jeśli ogarnołbym się przez półtorej roku tj jakby wchodził do 3 klasy technikum chciałbym rozpocząć treningii MMA, lecz jestem w [...]

[...] problem :-) Zmiana planów na koniec tygodnia. Planowo robię wybiegania w niedziele, ale ze względów towarzyskich, przesuwam je na sobotę, więc jutro robię dwa treningi, rano siłownia, wieczorem bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4668f80c76049f6b856f32f3216de9b.jpg A w ramach refleksji nad poziomem aktywności fizycznej polskiej młodzieży (moją [...]

[...] i zatrzymuj na jeden ***** * SZTANGIELKI PO 9 KG ** PO 7 KG NA RĘKĘ *** SPRINT NA ROWERKU ****5KG OBCIĄŻENIA ***** 10KG OBCIĄZENIA plus po siłowni godzina fitness- w te dni siłownia+ fitness jestem ściorana maksymalnie ledwo żyję. Odkąd zaczełam chodzić jeszcze na fitness czuję ze spalam sporo tłuszczu i to dosyc szybko nie wiem czy to dobrze i [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8f35b24b4704ef09cb93aca2804a582.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 3 7 min orbiterek 1. wyciskanie klatka płasko 4x5 27/30/32.5/32.-3 razy 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8 [...]

lubie korzystac z hammerow niestety nie jest mi to zbyt czesto dane jedynie jak jestem na wyjazdach to na nich trenuje .. moja silownia niesttety nie ma nawet jednego

ok:) poprawię się ciastek nie dotykam hehe :) Co do siłki to nie ma bata, nie mam jak zmienić, bo ja i moja siłownia:) jest otoczona oceanem i górami mam 80 km do miasta t także pozostaje mi się cieszyć z tego co mam ;)

Witam ! Najpierw podstawowe informacje o mnie Wiek: 20 lat Staż treningowy: 1,5 roku do 2 lat Wymiary: Waga: 79,5kg Pas: 82cm Klatka: 108cm Barki: 120cm Biceps: 38cm Udo: 58cm Łydka: 40cm Prowadze już drugi dziennik na forum w którym często się udzielam Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/pat34%2F_Redukcja%2C_nowy_dziennik.-t955610.html Stary [...]

Tabletki musujące o smaku pomarańczowym z Revitaben. Wczoraj dodałem je, trochę cukru, miodu i szczyptę soli i o wiele lepiej się ćwiczyło, zwłaszcza że są takie upały, a moja siłownia nie ma klimatyzacji ;D

[...] praca siedząca którą lubię ale przez ostatnie 6 miesięcy 2 do 3 razy w tyg siedziałem od rana do wieczora przy kompie , wiadomo że człowiek w 80% był zgarbiony ..... Kurde ale się rozpisałem , jak ktoś miał podobne problemy proszę o jakieś wskazówki , bo moja psychika jest na pograniczu załamania nerwowego , siłownia jest dla mnie wszystkim .

pytanie o pre : Moja pierwsza pre bylo noxplode.. co najgorsze bylo to pre z geranium.. Ten noxplode z czarna zakretka.. u mnie byl normalnie dostepny w drogerii.. Chodzilem jak nakrecony.. myslalem, ze mnie rozniesie.. zaj**iste uczucie! Pre sie skonczylo I zwala.. trzebabylo odpoczac.. zrobilem przerwe by odzwyczaic sie.. Kolejnym pre byl [...]

[...] moje wyliczenia są złe to proszę pisać. Zjadam dziennie około 3 do 4 posiłków. Śniadanie - na czczo 2 tabletki HMB, 70g płatków owsianych + 40g białka z szejkera -potem siłownia (zaraz po treningu 2 t. HMB) Obiad (po siłowni) – często jem ryż lub kasze z warzywami,kalafiorem i brokułami -potem 40g białka Kolacja (w pracy, pracuje [...]

[...] treningowy : zbudować meeega klate :D Staż treningowy na siłowni : ciągły 3 lata a z przerwami od gimnazjum Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, zwiększyłem spożycie pewnych skłądników bez diety moja waga w 2 miesiące przytyłem 10kg masy bez tłuszczu [...]

[...] - tabata + rowerek. Ładnie daje w kość i o to chodzi :). Jutro martwy. Już nie mogę się doczekać, energia mnie rozpiera. Tyle, że jutro również czas iść do pracy - czyli siłownia dopiero po 19 - prosto z pracy na trening. Dzisiaj 80% maxa udało mi się zrobić do przełamania na 20 razy. Nawet ładnie. Dieta trzymana. Plan na jutro - sprawdzić [...]

Anittek prawidlowa wartosc to: 50% Witam, niedawno odebralem wyniki rtg kregoslupa odcinka ledzwiowo-kregowego. Opis jet mniej wiecej taki (cytuje z pamieci): zniesienie fizjologicznej lordozy, nieznaczne (jakos tak) nasilenie sklerotyzacji stawu biodrowego prawego, do wykluczenia sacroitilis dextra, zmian w kregoslupie nie stwierdzono. Badanie [...]

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

[...] z psychą, mam chad, czyli tzw dwubiegunówkę, kiedyś tego nie leczono po za tym wychowałem się w złej dzielnicy, dużo alko i dragów, od 13 roku życia problemy z policją, siłownia i sterydy od nastolatka, dużo się działo, ale z moich doświadczeń jako 50 letni facet wiem że najpierw trzeba wyleczyć głowę a jak głowa stabilna to można i na [...]