siłownia moja

Skoro jest gdzieś blisko siłownia a Ty chcesz tam iść dopiero jak te 80kg wbijesz to moja rada jest taka... idź tam już teraz i nie marnuj czasu w domu!

Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

badania i lekarz strata czasu... sorki jestem troche zgorzknialy bo sam to przechodzilem. lekarz jak uslyszy ze cwiczysz na silowni nawet na rtg nie spojrzy. juz ma gotowa diagnoze: przeciazenia i przerwa albo najlepiej koniec ze sportem. prawda jest taka ze w POlsce nie ma zadnego dobrego ortopedy przeciez to normalne ze w sporcie zdarzaj sie [...]

[...] : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli trzeba Stosowane wcześniej diety : brak Jej, nie wiem skąd to się [...]

Dziewczyno może i spadku wagi nie odnotowano ale porównaj zdjęcia z 1szego postu i te. Jesteś jędrniejsza i wyglądasz po prostu szczuplej. Powiem Ci tak masz 17 lat i jesteś pewnie w liceum ja dokładnie w tym wieku rozpoczęłam przygodę z zdrowym odżywianiem i fitnessem/siłownią. Poczytaj trochę artykułów na temat jedzenia i na bieżąco przekonuj [...]

jak was czytam czasem to mi slabo ;) chwilowy jedynie mowi konkretami... przeciez jak jesz wystarczajaco duzo kalorii to urosniesz nawet jak masz trening z dupy. W przeciwienstwie do tego ze jak jesz za malo to nawet na najbardziej super treningu nie wiele uciulasz. reasumujac. swego czasu przy moich 70-80 kg wymiarach jadlem nawet 4000kcal i nie [...]

loooooooooool baaardzo ladna silownia :) tez mam wlasna piwniczna i w porownaniu do twojej to moja wyglada jek twoj "SYF" ale zamierzam sie z qmplem wziasc za nia w wakacje hehe pozdro i sogacz wielki za silownie i za sylwetke :D PS rozstepami to i tak mnie nie przebijesz<lol>

Jestem na siłce - "Jestem w ładowni" Mam depresje/siłownia Dlaczego ćwiczę? Ćwiczę gdyż... LUBIĘ SIĘ NAPIĄĆ! Tonący hantla sie chwyta Nudzi mi się... Chyba se łapę zrobię! Szyja mi urosła - muszę se dorobić parę oczek do kajdanu Cholera... Przypakowałem i teraz mi się dupa do beemki nie mieści Podaj gainera kobieto! Kto mi pomoże zdjąć [...]

po **** mi kasa wazne ze jest masa ! moja najwieksza miłość - siłownia dziewczyny odchodza i przychodzą, miesnie zostają

moja silownia ma 5x5m a sprzętu mieści się tyle co tu widać, a oprócz tego jeszcze ławka do brzuszków, poręcze, siodełko do bioder i szafka na buty :)- których to sprzętów niewidać na zdjęciu. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

Hmmm...staż.. moja przygoda z siłownią zaczęła się już z 3 lata temu, jednak chodziłem totalnie amatorsko, bez supli, bez diety, 2 tyg ćwiczyłem, później 2 miesiące przerwy, więc wiadomo, nic wielkiego się nie działo. Zacząłem na poważnie od września 2005, trening typowo na masę, lecz mam super szybką przemianę materii, więc nie zbierał się [...]

[...] Hubertem Kulczyńskim i z forumowiczem SFD. Moja i Rafała recenzja bedzie w programie filmowych w grudniu W każdym razie barki są mocno wyczerpane-nowe ćwiczenia,inna siłownia i sprzęt,oko mistrza i kamera filmowa bardzo dodatnio wpływa na intensywność treningu. Wiecej w temacie: [...]

[...] - na biegi krasnoludków w sam raz %-) Jak widać na załączonym obrazku: 5:56km przy średnim tempie 6:10/h. /SFD/2023/2/28/884a0908cde54623ae2ab525076c1077.jpg Wieczorkiem siłownia następująco: Wyciskanie Żołnierskie: 4x20kg + 1x30kg + 20gryf Martwy Ciąg: 2x60kg + 3x70kg + 20gryf Dipsy: 5x5 Zwis na drążku: 20s/20s/20s/11s/15s 50x brzuch [...]

Moja garażowa siłownia. Mam tu wszystko czego potrzebuje do ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych pod każdym kątem: Dziennik treningowy - jeden z ważniejszych elementów mojej siłowni. Zapisuję tu swoje wyniki po każdym treningu i na następnym staram się je powiększyć. Chyba każdy je ma na siłowni. W tym nie działają płytki CD. Buty do ćwiczenia [...]

Oto moja przytulna siłownia:) Zasadniczo dzieli się na dwie części: drążek i poręcze mam w swoim własnym pokoju z powodu tego ze w drugiej części nie miał bym ich do czego przykręcić:), resztę złomu zaś na poddaszu. Ale do rzeczy:

Część pierwsza. Poręcze i drążek, w tle widać moje medale:) Poręcze z bliska Drążek w bliska Akcesoria wykorzystywane do treningu na drążku i poręczach: pas (nie tylko do drążka), paski, obciążenie na łańcuchu. A to już część druga. Stojak na obciążenia 2kg,5kg,10kg i 15kg. Obowiązkowa pozycja profesjonalnej siłowni: magnezja. Kolejny nieodłączny [...]

[...] z butami treningowymi i bandażami. Ów koszyk z bliska. Prasa do nóg Skos górny. Butterfly z bliska. Porcja suplementów. Finisz. Dodam tylko, że jest to bardzo uniwersalna siłownia. Tworzyłem ją pod kątem treningu każdej grupy i cel ten osiągnąłem, gdyż umożliwia mi trening każdej partii muskulatury. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gzylu w dniu [...]

[...] na śniadanie: płatki typu musli z jogurt naturalnym Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurty owocowe Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe

[...] są Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 177 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane [...]

8.XII.2011 W zasadzie jak nazwa wskazuje, to powinien być dziennik, ale ani czasu, ani sensu codziennych wpisów nie ma. Wiec będą jak coś ważniejszego się pojawi/zmieni. W dziale odżywianie s.m.p.a. poprawił mi diete. Ogólnie OK, dodać warzywa w przed i potreningowych posiłkach, mało strączkowych. Jedyne czego mi szkoda to dulce de leche - coś a [...]