siłownia moja

Od kiedy zacząłem moją przygodę z siłownią nie widziałem stabilnej ławeczki z takimi regulacjami jakie są w Twoich propozycjach. Ale dzięki za odpowiedź w temacie. Zmieniony przez - Szakal_GT w dniu 2013-06-03 04:32:36

[...] na podpowiedzi ze względu na prace która sie zajmuje ( ochrona statków dalekomorskich ) nie bede miał okazji dokupić niczego wiec to moja ostatnia szansa aby zrobić zapasy siłownia jest dostępna i powiem szczerze jest naprawde dobrze przygotowana wypływam na kontrakt kolejny na 18 miesięcy wiec muszę teraz zrobić zapasy co do michy jest tam [...]

klatę chcesz zajechać, a nóg nie chcesz zmęczyć :D Brakiem czasu nie możesz tłumaczyć słabego planu. Musisz rozpisać to tak, żeby każda partia rozwijała się równomiernie, jeśli chcesz żeby ta twoja sylwetka jakoś wyglądała. Teraz odpuszczasz nogi bo nie masz czasu i być może sobie tłumaczysz, że zrobisz na następnym treningu później to przechodzi [...]

[...] owszem ale po nowym roku jak będę mogła się czymś pochwalić. Na razie mam jeszcze jakieś drobniutkie pytanka: 1) o 7 jem I śniadanie o 9 jestem na treningu do 10 siłownia,o 11 po treningu drugie sniadanie,kupiłam olimpu "Pure Whey 80" 35g,do tego jakiś banan i wafle ryżowe- czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) [...]

[...] dysponowałem dość skromnym sprzętem bo tylko sztangi prosta i łamana, sztangielki i ławeczka i stojaki ale jak widać i z tym można harmonijnie rozbudować swoje ciało. Obecnie moja siłownia znacznie się rozbudowała. tak jak to opisałem w pierwszym poście i zgodnie z obietnicą Pani Magdy brama już do mnie jedzie i w poniedziałek będzie już w domku.

Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

tolus, zacznij ćwiczyć treningiem obwodowym. Ustaw kaloryczność w diecie gdzieś na +150kcal i waga będzie szła powolutku do przodu a co za tym idzie przy odpowiednim treningu nie będziesz łapał tłuszczu. I uwierz, że 30cm w łapie po prostu nie może dobrze wyglądać. I nie patrze tutaj z profilu kogoś kto ma bzika na punkcie wymiarów jak 90% tego [...]

[...] Trening oparłem na 2 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych martwy ciąg i hybrada przysiadu z wyciskaniem na barki do tego zamierzam dorzucić dipsy i podciągnięcia jak siłownia plenerowa będzie dostępna trochę później. Niz estety problemy z kręgosłupem i barkami wciąż istnieje więc na wyższe ciężary nie zamierzam wchodzić. Moje parametry na [...]

dzięki, zanim wysłałeś odpowiedź zdążyłem doczytać regulamin i wkleiłem ankietę wyżej. pomyliłem działy i moderato przeniósł mój temat tutaj. będę wdzięczny za ocenę/opinię/wskazówki, ponieważ nie wiem czy wybrałem dobre ćwiczenia i zwłaszcza czy ilość serii jest ok - nie za dużo, nie za mało moim celem cały czas jest zdobycie masy, [...]

do ubiegłych wakacji nieprzerwanie 2 lata. Delikatne przerwy 2/3 dni po skonczeniu planu to tyle. Teraz praca mi pokrzyżowala plany ;/ i dlatego była przerwa. Zdarzało sie ze nie moglem danego dnia cwiczyc przykladowo w piatek zatem nastepnego dnia w sobote odrabialem ten trening. Ot cała moja historia zwiazana z siłownią :)

Będziesz z tej ławki naprawdę zadowolony. Ćwiczę już na niej parę miesięcy i wszystko jest w porządku. Dobry wybór. Spoko że podoba Ci się moja siłownia, też jestem z niej zadowolony.

[...] dawka kreatyny + 2 szklanki wody, zbiórka do biegu i jazda. Wybrałem trasę, którą można też trochę pobiegać po trawie a nie tylko chodnikiem. Dodatkowym atutem jej jest "siłownia pod chmurką" gdzie można dołączyć trochę treningu siłowego. Tak też zrobiłem. Mijałem ją dwa razy i za każdym razem zrobiłem 2x2stacje po 15 powtórzeń. Przebiegłem [...]

smykacz: Ile mam lat? Powiedzmy ze chlopaki w twoim wieku mowia do mnie prosze pana. wuder: No smieszne smieszne :) Pewnie sie przedstawiaja przed dziewczyna cos w tym stylu: "czesc jestem Matuesz mam 15 lat i biore 150 na klate. A ty?" A do tych 15-latkow. Ja wam nie zabraniam chodzic na silownie. Po prostu uwazam ze w wieku 15 lat sa [...]

a więc dziś padł kolejny rekord - po basenie (45*25m w 30min) na czczo ważyłem tylko 88kg, a do końca cyklu jeszcze jedne aeroby i jedna siłownia :) thermo speed chyba działa, cały czas strasznie się pocę zainwestowałem w paski do pomiaru stężenia ciał ketonowych w moczu - wyszło na to, że moja ketoza jest średnia - muszę zwiększyć ilość [...]

Trenuje splitem. zmieniam ćwiczenia i rozkład partii mniej więcej co 2 miesiące. Trenuje na wolnych ciężarach, gdyż moja siłownia znajduje się w garażu i nie mam żadnych maszyn.

ja już też czekam dosyć sporo moja cała siłownia jest od Keltona i mam w planach jeszcze kupić coś ale poczekam może na plakaty

Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]

Slucham sie po prostu mojego trenera, z ktorym mam kontakt dluzszy czas, zaleznie od ruchu na silowni i godziny bedzie albo szybki spacer na biezni, albo te interwaly. Aktualnie moja kondycja jest slabiutka dlatego zaczynam od takich liczb, jesli chodzi o bieganie poza silownia to tez biore to pod uwage, tylko najpierw musze na silownie troche sie [...]

Mój Cel To wzrost masy ciała przy jednoczesnym utrzymmywaniu dobrej rzeźby tak jak do teraz mi sie to udawało ćwiczyłem treningiem Arnolda przez osiem miesięcy(to cała moja historia z siłownią). Diete staram sie utrzymywać. a jeśli pytasz o wymarzoną rzeźbe to to : 93 KG wagi 7-9% BF Pas 76 cm klatka 130cm łydka 40cm<... Biceps ~ 45 cm [...]

Moja siłownia jest jakby ograniczona :D takze w podciaganiu mogę operować tylko powtorzeniami :P