siłownia moja

Dzien 1 silowy Klatka Plecy (28.02.2011r): A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x17,5/6x17,5/5x20/5x20/3x25/1x30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6kg B1 wioslowanie 6x30/5x35/5x35/3x40/2x45/1x50 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 17,5 + interwał na rowerku 6x 30/30 (tętno średnie 170, max 182) Starałam sie brac max w tym ostatnim [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]

[...] do końca i 115 też tak samo! Nie zaliczam oczywiście - technika to podstawa... zszedłem tyłkiem lekko poniżej kąta prostego co nie jest dla mnie wykonanym ćwiczeniem. Dziś siłownia w wersji light. Nie dałem rady więcej jak Nogi/Klatka. Nie będę wrzucał do rozpiski, ale przysiady 10x60/10x60/10x70/10x75 - bez większej zadyszki na luzie. Klatka [...]

Przypomniała mi się jedna historia: W początkach mojej zabawy z siłownią chodziłem do jednego FitnessClubu w Chorzowie. Byłem wtedy zupełnie "zielony" i nie do końca przyzwyczajony do widoku nagich chłopów wychodzących z pod prysznica. Pewnego dnia jeden z takich "modeli" wyskoczył z tamtąd bez ręcznika. Ja akurat siedziałem [...]

Może to nie jest sytuacja z siłowni, ale na pewno z siłownią związana. Moja rozmowa z kumplem na GG, który dopiero zaczyna ćwiczyć. Xxx 15:32:43 a tak powaznie, to po prostu mi zalezy na zyskaniu na masie KZK 15:32:44 niz ta pani Xxx 15:32:51 niz ten pan KZK 15:33:06 jedz codziennie 9 kg smalcu z orzechami Xxx 15:33:19 9kg? [...]

Cichy-Figa..... 1 str, to z tym kolesiem co zalozyl 10 kg na 1 strone i sie stoczyl dobre jest :D ja od niedawna zaczalem przygode z silownia, ale 1 smieszna (o wlos nie tragiczna) sytuacja sie zdazyla... bylo by smieszniej gdy bym to nie ja byl jej bohaterem hehe, moj pierwszy dzien na silce: jakis koles zszedl wkoncu z laweczki wiec moglem [...]

***SIŁOWNIA*** PODSUMOWANIE: 15B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23kg +2kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/27/33kg +3kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 23/31/37kg +2kg 4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 17/23/29kg +4kg 6.Przysiady wykroczne 10/13/17kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/15kg +2kg [...]

[...] tyg przy 42kg to była walka o życie z głębokością też było ciężko a dziś idealnie . No i czucie każdego ćwiczenia na plus . Szkoda że przez pandemię moja całodobowa siłownia jest dopiero czynna od 6bo wolałabym wstać przed 4 zrobić trening po treningu cardio i pojechać do pracy niż iść o tej 18 gdzie po takim wieczorem treningu to jednak [...]

[...] , dieta różnie bo ostatnio same okazje bo wesele itp . I właśnie w tym momencie zaczęło mnie to frustrować bo wybiło mnie z mojej rutyny bo weselu przyjechali rodzice ,później jeden babski wieczór drugi babski wieczór i nagle siłownia zamknięta. Ciekawe jak teraz będzie z moją motywacją do ćwiczenia w domu czy znowu będę wychodzić z siebie

ambroziak a moge zostac adoptowany ? LOL --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

edi masz soga za dobre myslenie choc przyznam ze ty rowniez mogles poczekac z koksami LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

[...] poparcia u ediego bo on jeszcze mlody jest i moze kazdemu doradzac nawet nie wiedzac jakie szkody to moze zrobic. Jesli tak bardzo chcesz to wez se te 50 metki ale kiedys pozalujesz ze mogles poczekac LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

04.06 DNT Zagapiłam się i zapomniałam, że moja siłownia zamknięta. Trening przesunięty DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + jajecznica + ser kozi Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: zupa botwinkowa z jajkiem WARZYWA: pomidor, ogórek, młoda kapusta, [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

[...] Mam jedna prosta i jedna lamana.. Kumpel jedna hantle przyniosl tez. Z obciazeniem ok 10.5-11kg. Dam moja fote z "silki" tak dla przypomnienia Prawie cała siłownia, tam z tylu jeszcze wisi worek Takie ciezary ze złomu, 4 z nich moge nalozyc na sztange( 2 po 2kg, 2 po ok 8kg), ale musze poczyscic szczotka dobrze, bo cale w rdzy, [...]

[...] dalszych kombinacji który wykonują często gimnastycy by mieć potem lepsze wybicie) Zauważyłem, że zupełnie inne efekty ma się ćwicząc tylko na siłowni a zupełnie inne jeśli siłownia to tylko margines dorabiany raz na jakiś czas. Na samej siłowni (nie ćwicząc nic innego tylko siłowo w tym czasie) w całym może życiu spędziłem 1 miesiąc, chciałem [...]

[...] tartej i 37g jabłka B: 1 T: 0 W: 11 Kcal:57 No i ta moja "zła" kolacja 50 g orzeszków ziemnych B: 7 T: 34 W: 2 Kcal: 337 łącznie za cały dzień B: 105 T: 115 W: 55 Kcal: 1693 Nie jest źle ale do porawy na pewno mobilizacja na rowerek i normalna kolacja:) Pocieszam się, że dzisiaj siłownia a tam jest pełna mobilizacja sił:D

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

1.Ważąc 90kg to ile musze jeść tłuszczu i białka? Aktywność moja to siłownia 4xtyg i biegi 2-3xtyg do tego W-F wiadomo. 2. Czy można na niej poprawić jakość skóry, będzie mniej przyszczy na twarzy? , 3 Czy treningi będą intensywne i nie bedzie spadków energi. 4 Czy na tej diecie nie jest się głodnym? 5. Jak ze snem? Czy łatwo jest zasnąć na [...]

Kulturyści weterani po piećdziesiątcę nie są już tak bardzo znani,jakich młodsi koledzy. Trochę informacji o Marku Kołeckim: Sport i siłownia kroczyły ze mną od szkoły podstawowej. Początku to letkoatletyki, średnie dystanse, nagle tak jak większość, zapałałem miłość do piłki kopanej. Trochę się tu działo w pozytywnym znaczeniu. Turniej Złota [...]