siłownia moja

[...] Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: zimną trochę nart, latem bieganie za piłką, czasem bieganie, praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia 3x w tygodniu Dieta: jeszcze brak, ale niedługo zacznę (zobaczymy, co mi poradzicie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu zapasy/bjj Odżywianie : dieta by utrzymac wage tj. 2800kcal Cel :masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : alergia [...]

[...] treningowy: powrot do formy Staż treningowy na słowni: 12 lat z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: raczej bialkowa tzn,serki biale,ryby,kurczak,jogurty,mleko,chleb razowy i ryz Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad pierwszy cyklem.... Z siłownią jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś [...]

[...] 36 Obwód brzucha : 108 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 http://oi42.tinypic.com/2nsbzo1.jpg Moja aktywność: -raz w tygodniu piłka nożna 90minut na hali, - 3 razy w tygodniu siłownia, Przykładowy trening na siłowni: Rozgrzewa na orbitreku 10-15min min Nogi - Przysiady ze sztangą 4x10-15 powtórzeń Plecy - ściąganie drążka do klatki piersiowej [...]

Witam, nie bardzo wiedziałam gdzie zamieścić mój temat. Może ktoś tutaj mi odpowie, za co będę bardzo wdzięczna:) Postaram się przedstawić sytuację. Ważyłam ok 51kg/165cm wzrostu. Zawsze miałam chude ręce i nogi; kończyny:) Aczkolwiek na jedzonku nie oszczędzałam i zaczął mi się robić brzydki okrągły brzuch taki sporawy. Okropny widok, [...]

[...] zdecydowanie czułem przewagę fizyczną przeciwnika. Przez okres moich treningów była praktycznie sama mata za to bardzo intensywnie często 2 razy dziennie + prac + uczelnia siłownia była sporadycznie. Dietę ułożyłem sobie sam przez ten okres Jadłem: ryż kurczak, wieprzowina, warzywa owoce owsianka, chleb, pasty. bez wyznaczenia odpowiednich [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: póki co - brak

[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nieprawdilowe treningi Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka modlitewnik, maszyna do nog gryf 2 hantle obicazenie 30 kg Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 1 posiłek na dobę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: hipogonadyzm hipogonadotropowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: boje się że będzie problem z moją dolegliwością Stosowane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 msc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia marbo semi pro 17+ Dieta: zdrowo sie odzywiam, duzo bialka warzyw owocow itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam wszystkich serdecznie, na imię mam Krzysztof :-) HISTORIA Heh, nie wiem od czego zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były [...]

Witam serdecznie , mam na imię Maciej , mam 28 lat i mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią . Siłownię mam pod nosem , w centrum rehabilitacyjnym , mało osób tam chodzi nie mam wiec tez kogo zapytać co i jak , a mam nadzieję , że to jest miejsce gdzie znajdę profesjonalną pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja [...]

Witam. Lata zaniedbań zrobiły swoje i teraz mam ambitny plan zrzucenia aż 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego [...]

Witam wszystkich , zakladam ten temat w celu drobnych konsultacji, korekcji, uwag. Bedzie on tez dla mnie dodatkowym motywatorem ;) Moja przygoda z silownia zaczela sie jeszcze w szkole podstawowej. Troche cwiczylem w podstawowce troche w liceum studia to praktycznie przerwa :) Do meritum, od 1 Czerwca zaczynam redukcje z dieta ( w sumie nigdy [...]

Witam. Otóż ćwicze już prawie od roku. Jak wiadomo dieta prawie brak jadłem co sie dało. ale co mi z tego wiadomo ćwiczy sie to siła rośnie, ale teraz biorę się za siebie i za redukcje tłuszczyku bo troszkę tego jest, a ładnie sie chce wyglądać. Piszę do was z prośbą o sprawdzenie dietki: ważę 80kg a to moja dieta: 1. śniadanie - płatki owsiane [...]

[...] Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku bez odżywek Uprawiane inne sporty: Amatorsko pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę na profesjonalną siłownię Dieta: Śródziemnomorska Przeciwskaznania medyczne: Alegria Zażywane suplementy: Brak

[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia FBW + 5x aeroby tygodniowo (ok. 50-55min) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta podana wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam wszytkich forumowiczow Na poczatku przedstawie wam moja historie i wsyztkie przygody z silownia 1.Kwiecien 2005 - luty 2006 poczatki powaznej przygody z silownia ( z przerwa 6 tyg noga w gipsie ) 2.Do marca 2007 zadnego kontaktu z ciezarami 3.Powrot na silownie marzec 2007 ACT 5 tygodniu 2 tygodnie nie przemyslanego splitu Plan z [...]

[...] mi najbardziej na szybkim zwiększeniu obwodu bicepsu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie