Czyli po treningu drink z glukozą (50g?) i ovopolem (25g?), a w domu np puszka tuńczyka i 20g słonecznika? Jeśli zrobię sobie ten drink o 19:30 to czy on wytrzyma do po 22? Bo na białku zawsze jest napisane, żeby spożywać bezpośrednio do przygotowaniu. A z glukozą to sam nie wiem. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Wielkie dzięki za pomoc. Jeszcze jak możesz to ustosunkuj się do podanych przeze mnie ilości glukozy, ovo i tłuszczu. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Qrde, wt to macie fajnie. Ja się wkurzam, że ważę 63kg przy wzroście 176cm, a tu się okazuje, że nie jest ze mną wcale tak najgorzej Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Po co kreatynę na początek Wystarczy dobrze ułożona dieta i ewentualnie odżywka białkowa. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Przy tej wadze jednak lepsze jest bjj. Ale jeśli finanse stanowią problem, to napisz co tam jeszcze jest u Ciebie w rozsądnych cenach, to pomożemy wybrać . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
To wieczorkiem złożę zamówienie, bo teraz muszę wyjść. I jeśli nie masz nic przeciwko przeleję pieniądze na konto, bo i tak musze jutro iść do banku. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Ja ze swojej strony dodam tylko, żebyś na początku ćwiczyła dolne partie, jako że są one słabsze od górnych. Poza tym może lepiej nie ćwicz brzucha codziennie, tylko 3x w tygodniu. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Ja tam po basenie jem normalnie Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Najważniejsze to jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie organizmu. O ile się nie mylę Biniu zawsze radził zwiększyć dzienne spożycie o 500kCal i zobaczyć czy będziesz przybierał na wadze. Jeśli nie, to o kolejne 500. W przypadku gdy zaczniesz za szybko masę łapać utnij z tego 200 i dalej obserwuj. I pamiętaj, żeby ćwiczyć, chyba że chcesz aby ta [...]
I tak najlepsze jest musli. Przynajmniej smakowo A na poważnie to musli jest chyba dobrym rozwiązaniem, prawda? I jakbyście mogli mi podać w przybliżeniu IG musli, to byłbym wdzięczny. Zarówno nie gotowanych, jak i gotowanych (ja wcinam pierwszy wariant ) Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Dzięki Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
maciek, co masz na myśli mówiąc tradycyjnie? A co do porównywania to wiesz jak mi beznadziejnie idzie, więc nie wiem czy to ma sens Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
W miarę staram się trzymać, problemy mam innego rodzaju. Od wakacji miałem 2 cykle (właśnie kończę drugi). Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i [...]
A pomyśl ile to będzie z tłuszczem. Jak 15kg mięśni, to pewnie jeszcze 10 tłuszczu, więc do wakacji przekroczę 90kg Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
A mi się narazie zapowiada bardzo dużo roboty i nie wiem kiedy zacznę kolejny cykl Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
"Pod drugie jakie sa szanse na wygraną jezeli będziesz musiał sie tarzac w zimie albo w piękną jesienna,deszczową pogodę po dziurawym chodniku w nowych ciuchach bo wlasnie idziesz do dziewczyny." Zawsze mnie śmieszyły komentarze typu "ubrudzę sobie ubranie, jakież to straszne!". Ale spoko, rozumiem. Dla Ciebie ważniejsze jest [...]
Chciałbym jeszcze coś więcej usłyszeć o tym co to jest WPH i bv . A poza tym to która z tych 2 odżywek się lepiej rozpuszcza? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Dzięki za pomoc. Macie wszyscy po sogu. Jeśli komuś nie naliczyło to niech krzyczy, to poprawię Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Cool: ale już Ci jakoś nie mogę dać soga, więc musiało naliczyć. kanarek: dietę już w miarę mam. Od początku tygodnia jadam porządnie (chyba, zobaczymy jakie będą efekty. W każdym razie będę obserwował i ewentualnie korygował). 1:3,4 - w ogóle jakie wyliczenia Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Bo masa, którą zdobyli, to mięśnie, a nie tłuszcz, jak już tutaj wspomniano. Fakt, na początku tłuszcz też był, ale na zdjęciach w magazynach są juz odtłuszczeni . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
