Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]
[...] jak: siła maksymalna, wytrzymałość, mobilność, szybkość i może mieć przełożenie również na wysiłek w strefie tlenowej. BB to tylko budowanie mięśni na pokaz. Kettle oraz siłownia wykorzystuje się z powodzeniem w kształtowaniu podanych cech w innych sportach. BB to budowanie mięśni wyłącznie na pokaz. Bo celem BB nie jest uzyskanie siły, [...]
Kolego, to moze byc wszystko. Serce jak bylo badane ? Miales USG, ECHO (zadnych krech,martwic_, holter na pare dni, probe wysilkowa ? Jak cisnienie ? Uzywki jakies, moze alergia z nimi zwiazana ? Badales sie pod katem cukrzycy , tarczycy ? Moze dopadla cie depresja ? ludzka rzecz a diabelne w skutkach. Inna sprawa - poczatek wygladal jak [...]
Próbki się skończyły,więc mogę napisać kilka słów. Na co dzień z suplementów przyjmuję witaminę C ;-) Nie piję kawy, waga 100kg. Na początek poszedł redweiler. Sam jeszcze kilka miesięcy wstecz śmiałem się pod nosem widząc reklamę,na której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze [...]
[...] przedtreningowy 30b/80w potreningowy 30b/25t 30b/5t/60w 30b/20t No i generalnie wszystko wskazuje na to że to ostatni trening w domu bo znowu od jutra otwiera się moja siłownia więc napewno już teraz na nią wracam .:D do końca miesiąca mogę sobie pociągnąć 4x a od grudnia sobie wrzucę fbw bo mimo że ta siłownia blisko w miarę to tego czasu [...]
[...] Dropy u mnie zwykle są czystą improwizacją- czasem zdejmuję 20% ciężaru i wykonuję 6-8powt, czasem połowę i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku:-) ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, [...]
Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]
[...] ze 2-3x, przy okazji dopnę sprawy z dyskiem, podpytam o wzmacnianie lędźwi stricte na siłowni (fizjo to oficjalny lekarz Cracovii, obok gabinetu znajduje się całkiem dobra siłownia, a w gabinecie na małym zdj wisiał jakiś kulturysta na ścianie). Zakładam więc, że facet w materii bb kuma bazę. A, pytam co z treningiem- odpowiedź: ćwiczyć tak, [...]
[...] mnie ich steki i burger jagnięcy- next time! Konrad, idealny zestaw- my podobnie odkryliśmy Litworowy, mając pokój obok praktycznie:-) Dobra kombinacja byłaby tez taka: siłownia Olimp w NT, a potem do Litworowego na steka/burgera i na termy;-D Rion, szczególnie fajnie dla tych, co przyjadą na narty, wymęczą się na stoku, a potem pogrzeją [...]
[...] umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) poza pracą aktywność(poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, siłownia , basen Odżywianie : jak w diecie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : według mojej 'diety' Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
Metodyk to miłe z Twojej strony no właśnie każdy sport trzeba pokochać,a zwłaszcza żelastwo tym bardziej w przypadku kobiet,a niestety nadal siłownia czy ciężary kojarzone są zupełnie z innej perspektywy Szkoda tylko,że kilka lat temu tak nie myślałam jak teraz,bo wtedy mogłabym inaczej zadziałać,a niestety 26lat to już troszkę za dużo,żeby [...]
[...] wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z recepcji miało być szybkim TBC. Było nie wiem czym, nawet się nie spociłam tylko brzuch był zmęczony trochę. A siłownia okazała się jedną wielką halą z rowerami, bieżniami i sztangami obok siebie. Hałas i tłok. Więc pojechałam z do mojego starego klubu który teraz wydaje mi się [...]
[...] do lektury dziennika :) Są tam wszystkie informacje. 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi [...]
Dzień dobry. Troszkę mnie nie było fizycznie na forum, co jednak nie oznacza, że moja ” przygoda” z Ladies i siłownią okazać mogła się jedynie przygodą lub chwilowym kaprysem. O nie! W telegraficznym skrócie: Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W [...]