siłownia moja

Dziekuje bardzo za pomocne wskazowki, nie boje sie godzin treningowych na silowni, nie przerazaja mnie lata spedzone na silowni dlatego ze sama zaczelam kurs trenera i az wstyd sie przyznac zawsze tylko jakies taneczne zajecia, aerobiki i nigdy nic konkretnego, a wiiaze swoja przyszlosc z silownia.Chce w przyszlosci pomagac innym , szczegolnie [...]

nie ma sprawy....choc to smutna wiadomosc....moja dziewicza siłownia.. miałem blisko do niej,ale cóż rózne rzeczy sie dzieja,nic tylko dobrze wspominac,klimat miała nie powtarzalny.i najlepsze szafki na ciuchy.....

Witam Karolu. Na wstępie zaznaczę, że jestem pełen podziwu dla Twojej pracy. Nie tylko dla tej włożonej we własne ciało ale również nad chęcią pracy z innymi oraz dzieleniem się swoją wiedzą. Temat przeleciałem calutki od strony do strony czytając wszystkie twoje porady doszukując się rzeczy które mogłby mi się przydać. Teraz trochę o sobie. Z [...]

[...] wiem 1500 + 2 okt tak myśle ... Ja (17-07-2006 9:05) no jutro plecy + tricpes i zaległe nogi rozbije na dwa jutro 2 głowy w niedziele nei wiem jak to zrobie ale znowu siłownia barki + czworogłowy + brzuch i aeroby po 30-35 minut poniedziałek jak sie wyspei to vale tudo jak nie to MT wto klatka bic rano bieznia i w sumi w sumie taka [...]

"jontek8" piramidę w wyciskaniu robię od kilku miechów, siła idzie masakrycznie. "apokalipsa" zapomniałem o ankiecie bo na szybko zakładałem nowy temat ;p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mlody0.7 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 lat (24.01.1995) WZROST: 197 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lat z [...]

[...] nic nie robienia i teraz 2 miesiące na siłowni podobnym do niżej wymienionego treningu. Uprawiane inne sporty: w zimę tyle co 3h wf'u w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: push/pull Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

[...] : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio przerabiany plan: Podany [...]

[...] 5x12-15 7.Prostowanie ramion w bramie z drążkiem prostym 5x10 + 35Min Cardio na Orbitku Dieta: 350gB+450gWw+ 60gT (Obciłąłem 50gWw w stosunku do ostatniego wpsiu) Dziś moja siłownia Obchodziła 2 urodziny więc z tej okazji skorzystałem z darmowych szejków białkowych a że smaki były wyjątkowo dobre to wypiłem chyba ze 20 kubeczków :) więc białko [...]

[...] ruszaly sie jak paralityki (wybaczcie koledzy,ale na moim tescie odpadli głownie kulturysci i kartofle). Podsumowując, uważam ze poki co zbędna jest Ci całkiem siłownia, czego zatem Ci potrzeba? RUCHU + "trening domatora"(to juz kolego szukaj na forum) - to wystarczy w zupelnosci na ten test. Proponuje sale gimnastyczną ze [...]

Czekamy na najnowszy numer, ja mogę powiedzieć, że moja dziewczyna bardzo chętnie przeczytała rubrykę Doroty i nawet ostatni art bardziej do Niej przemówił by w końcu zaczęła przygodę z siłownią niż Ja. Kto wie, może się doczekam czasów, gdy razem zrobimy trening %-) Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2011-11-24 12:52:24

W środę godz.6.20 wylecieliśmy z Warszawy do Amsterdamu,a tam przesiadka i 13godzin lotu do Ekwadoru.Na miejscu jak dolecieliśmy po godz.18.00 czasu lokalnego straszny upał.W czasie lotu przez 12 godzin Marka Olejniczaka złapała jelitówka i cały lot chłopaki latali z wymienianiem worków,tak szybko się zapełniały:)W czwartek na weryfikacjach moja [...]

PO to sie kurva brac ze przy 600 tez bedzie zaj**iscie i tyle mi styka nie waze 110 zeby tyle zrec nawet bym nie zjadl i nie mam 150zl na same mieso na tydzien , nie zyje z silowni mam tez inne wazne rzeczy ktore wymagaja pieniedzy silownia to moja pasja jem na tyle ile fundusze pozwalaja a styka zeby dobrze wygladac;-) Zmieniony przez - [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry, miesiączki regularne, nie biorę tabletek hormonalnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x muay thai, siłownia, aerodoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp thermo speed Stosowane wcześniej diety: nic konkretnego, bez efektów Zdjęcia z grudnia, ale od tego [...]

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

Teraz moja tworczoes Opis godny sezonowca Metanabol to podstawa, a siłownia to zabawa

znam trening lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz [...]

haaaa nic wielkiego. tylko 300capsów kretki, 90capsów ZMA treca, Omega3 i multiwitaminki. Reszta to dieta i treningi 4 razy w tygodniu, każda partia regularnie, oprócz brzucha ~~ po ilu miesiącach? hmm...moja przygoda z siłownią trwa parę lat, ale tak jak mam to napisane w profilu było to tylko rekreacyjne dopełnienie sporótw drużynowych. od [...]

Siłownia to moja pasja wkrecilem sie w ten klimat. O co chodzi z tymi barkami ? Jeden mam wiekszy niz drugi ? :( Jak zniwelowac ta roznice ? Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-16 18:07:16

Pokaze wam jak to sie robi (oczywiscie moja silownia nie bierze udzialu w konkursie ) Schodzimy po klatce w dol... Otwieramy pierwsze drzwi... Drugie... Wchodzimy ... Wyciag wlasnej roboty ... Czesc gorna... Czesc dolna... Stojaki do siadow np... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-15 14:59:41

Oto moja siłownia.. Mała ale własna. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-17 14:09:08