siłownia moja

[...] 47 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja i wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: zwyrodnienia stawów skokowych i kolanowych ( maksymalne zgięcie kolana 100 stopni ) Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym osprzętem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass gainer - niedlugo mi sie konczy i [...]

Siema ! zaczne od rozwiniecia tematu, trenuje na silowni od 3 lat, od jakis 4 miesiecy chodze na tajski, naprawde ostre sie wkrecilem trenuje 4 razy w tyg, ale silownia to moja pasja :) wiec dorzucam jeden/dwa treningi FBW na silowni w tyg. Moje pytanie jest dosyc dlugo dystansowe, poniewaz moja pierwszą prawdziwa walke moj trener planuje [...]

[...] Waga : 80KG Wzrost : 185CM Cel treningowy : powolne przybieranie na masie Staż treningowy na siłowni : 5lat Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka hantle , stojaki Dieta : mam szybką przemianę materi moge jeść wszystko lecz staram się jeść zdrowo Przeciwskazania [...]

[...] aby przytyć ( nie koniecznie same mięśnie, ale nie też sam tłuszcz). I nie mówcie mi tego pod samym kątem siłowni i diety wysokobiałkowej itd. Doskonale wiem, że w tym wieku siłownia nie jest w ogóle potrzebna, a nawet nie wskazana. Dlatego nie przyszedłem tu po rady dotyczące siłowni, ale odżywiania się. Dużo osób mówi mi, że trenuję i rosnę i [...]

Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]

Witam, to mój chyba trzeci temat z dietą :) Przepraszam, że wam tak zaśmiecam to piękne forum ;) Trenuję pchnięcie kulą. Mój tydzień wygląda tak: pn, wt, czw, pt siłownia. Pn. przysiad max. 3x1 85kg zarzut 2x4 30kg, 2x4 40kg rwanie z wypadem 3x4 na nogę 30kg wypady 3x7 na nogę wspięcia 3x25 pajace 3x15 15kg klata wt. ramiona, bic, tric, zarzut [...]

Hej powoli domowa siłownia jest gotowa , teraz tylko zdrowia i próba zakręcenia się w okolice 900 total xd (raczej żart ) , beezie trochę modyfikacji , strefa cardio i sportów walki. Macie jakiej pomysły lub uwagi? Sprzęt mam różnych firm , sporo ostatnio testowałem i nowości zdecydowałem się opierać na HES ie . Niebawem wrzucę trochę testów na [...]

[...] od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to [...]

[...] ok. 100g/Ziemniaki Mięso z kurczaka (różnie przyrządzone)/Gulasz wołowy/Gołąbki w sosie RAZEM: ok. 650 kcal -białko ok. 20-35g -węglowodany ok. 30g -tłuszcze ok. 20g 15 siłownia/bieganie 4. Posiłek po treningowy ok. 17 godz. Jogurt 1szt. + serwatki białka WPC80 35g (ok. 372,5 kcal) -białko 32,2g -węglowodany 48,6g -tłuszcze 5,1g [...]

Cześć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się pól roku temu. Aktualnie mam pieniądze i chciałbym je wydać na jakiś super/ekstra wypasiony cykl którego celem jest masa. Niestety nie znam się na tym i chciałbym abyście mi polecili co kupić (dokładnie jaka firma itd) oraz kiedy i w jakich ilościach to brać. Co do diety to niestety jej nie mam, gdyż [...]

Witam. Mam gorącą prośbę dotyczącą pomocy w ułożeniu odpowiedniego dla mnie planu treningowego na siłownię, bo jestem w tym totalnie "zielony". Ale od początku.. Mam 24 lata i wcześniej nie miałem nic wspólnego z siłownią. Obecnie ważę 83 kg a mój wzrost to 180 cm. Od tych wakacji postanowiłem wziąć się ostro za siebie, jednak poszukuję planów [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznych treningów 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od stycznia 2016 250mg e5d enan na przemian cypio 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: jak [...]

[...] zdrowo, ale bez specjalnej diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik, siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej Thermo speed, obecnie Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

Witam wszystkich, wiem to kolejny temat tego typu. Ale pytania dobijają mnie, a więc jakieś 3-4 miesiące temu zasłabłem na siłowni karetka zabrała mnie, w szpitalu przebywałem tydzień, miałem holter 24h na ciśnienie- nic nie wykazał wszystko w porządku, wypisali mnie i stwierdzili że mam prerost lewej komory serca, jakaś pani doktor która nawet [...]

[...] Wiek: 19 Waga: było 93, juz 85! Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztangielka Dieta: do sprawdzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cynk, magnez, b6

[...] na jakiś klub walki. Wiem że jest tego od groma mma, bjj, boks itd. Co byście polecali dla takiego nowicjusza jak ja? I czy sam trening walki wystarczy czy jeszcze do tego siłownia? jak siłownia to uprzedzam że nie interesują mnie żadne starydy żebym szybko przypakował. jestem wytrwały i wiem że na efekty trzeba czasu. Czekam na wasze rady. Nie [...]

[...] Raz mialem cykl interferonem . Wyniki na szczescie sa tylkko nieco podwyzszone. Z lekarskiego punktu widzenia wszelki wysiłek fizyczny ( wtym sporty beztlenowe typu siłownia ) jest zabroniony - ale ja juz znam na tyle swój oraganizm - wsłuch**e się w niego - iż wiem co mi szkodzi a cnie , poza tym mam świadomość tego że bede żył [...]

Witam, Jestem aktywnym graczem squasha- 4 godziny gry+ 3 dni siłownia w tygodniu. Od niedawna łącze grę w squasha z siłownią i czuje się wypalony. Nie mam dobrej diety (pilnuje tylko żeby było dużo białka) i nie stosuje odżywek- kupiłem teraz wysokobiałkowego multipowera shake & shape. Uprzejmie proszę o wskazówki jak powinna wyglądać moja dieta, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem się podzielić moimi doświadczeniami, jak i zasięgnąć waszych opinii dotyczących doskonalenia sylwetki. Mam 19 lat, przygoda z siłownią zaczęła się dokładanie 31 marca 2010 roku. Waga ciała z tamtego okresu to 104/106 kg na 180 cm wzrostu. 25~ kg nadwagi i motywacja kolegów spowodowała, że utraciłem w 2,5 [...]