siłownia moja

[...] pytanie trzeba by zadać następujące kontra pytanie: a na czym ci bardziej zależy…? Kondycja, czy brzuch jak tarka…?. Jeśli to pierwsze to 2 x biegi i raz siłownia, drugie: odwrotnie. 3. Oczywiście że nie nakładamy treningów w jednym dniu. Odnowa jest bardzo ważna, bez kontroli przerw, łatwo wpaść z przetrenowanie. Odradzam [...]

[...] Wiek : 20 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

06.01.2020- trening 3 Dziś święto, więc nie każda siłownia otwarta. Nasza niestety zamknięta, więc pojechaliśmy na ul. Bratysławską na Platinium Fitness XXL. Niestety młyn jak chu... Ludzi masa. Mi udało się ogarnąć dość szybko racka do siadów, niestety z nierówną podłogą :/ Więc siadało mi się tak sobie. Moja Monika chyba z 15-20 min szukała [...]

@Leon: to nie jest moja siłownia tylko siłownia w biurze w którym pracuje więc raczej glupio kupować swój sprzęt do niej, nie sądzisz? Chyba ważne że ćwiczę i jest jakiś progres. Zmieniony przez - dar00 w dniu 2016-11-11 16:20:26

[...] walki, 5-3-1 chciałbym we wtorek i czwartek, dwa razy w tyg. Tylko jest problem Co drugi tydzień prawdopodobnie będę musiał ćwiczyć w domu. Czy takie coś ma sens? tydz 1 - siłownia wt: przysiad 5/3/1 klatka 5/3/1 przysiad 5x10 wycisk wąsko 5x10 podciąganie między seriami przysiadów oraz klatki czw: martwy ciąg 5/3/1 wyciskanie żołnierskie 5/3/1 [...]

[...] że dziewczyny robiły PUSH, Adam z Mariuszem PUSH, Grzesiek sam PUSH a ja jak ten ostatni d**** PULL haha :D, ale u mnie to normalne także dzień jak co dzień :D. Generalnie siłownia sztosik, spoko dobrego, starego, ciężkiego sprzętu, kawał przestrzeni więc nic dodać nic ująć, czekam już na kolejne spotkanie (obym do tego czasu jeszcze się ruszał [...]

[...] miec dopiero w lipcu. Moje wypociny i wyliczenia: Kalorie: 1845 (161g B, 72 g tłuszczu, 137 g węgli) --> Tu moje pytanie, czy nie mogę zmniejszyć ilości białka, skoro moja siłownia to będzie na pół gwizdka :(? Czy jest możliwe wymodelowanie sylwetki i zrzucenie tłuszczu bez angazowania cwiczen silowych m.in wielostawnych? Nie miałam pojęcia, że [...]

Jasne Bulidi to moja "matczyna" siłownia, już wkrótce recenzja tego obiektu.

PIATEK 20-0.8 RANO NACZCZO 60 MIN ROWEREK TRENING 14.00 PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120*8 , 130*8 2a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 2b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu [...]

[...] wypiskami. Ehh. Dzień 23, środa DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z imbirem i cytryną Warzywa: buraczki, cebula Suple: vit d3, vit k2, vit c 1000, spirulina Aktywność: siłownia Miska: prawdopodobnie czysta, nieliczona. Nie wzięłam obiadu więc musiałam się ratować zbiorowym żywieniem. Menu: jajka sadzone z chlebem żytnim (moje), szejk po [...]

Dzięki dziewczyny za rady, postaram się ustosunkować };-) Jeżeli chodzi o dodatkowy ruch. Nie mam czasu na dodatkową siłownię, nawet krótką (siłownia ma swój narzut czasowy, wiadomo). Dlatego to musiało by być coś albo "z domu" albo "w domu". Nie wiem co to jest kompleks sztangowy }:-( Na sprzęt do domu nie mam na razie co liczyć. Generalnie [...]

[...] Zacznę jeszcze mierzyć się na wysokości kolców biodrowych, bo być może coś na tej wysokości spada a w pomiarach nie widać. Od około dwóch tygodni jest 135B/80T/150W i jest siłownia - zero zmian w wymiarach. Z suplementów: o3, magnez - jak nie zapomnę Trzymać się tego nowego rozkładu, czy wracać do poprzedniego? Nie ukrywam, że chciałabym, żeby [...]

Na Twoim miejscu szukałbym sprzętu używanego, nie warto płacić tyle za nowy. Zważywszy na fakt, że zarówno Marbo jak i Kelton mają bardzo wysokie - szczególnie w czasach kryzysu - ceny. Zerknij na moją siłke w podpisie, sprzęt Marbo z 2011 roku gdzie ceny były o wiele niższe, a nie ma żadnych wad. Ławka się nie przechyla do przodu przy ćwiczeniach [...]

[...] 82kg. Zszedłem do ok 72kg do lutego 2010 - a później waga stała a mięśnia trochę przybywało. W czerwcu siłownię zamknęli i trochę się zaniedbałem przez wakacje. Od września siłownia rusza pełną parą , więc myślałem, żeby się już dopalić z resztek fatu, a następnie powoli dodawać węgli i robić masę. Zmieniony przez - mistrz123 w dniu 2010-08-29 [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

[...] slizgalo, i przeszedłem 20 m z 270kg w jakies 8-9 sekund Kurde siła idzie do przodu masakrycznie ciesze się z tego strasznie Opona strasznie sliska bo mokro ciezko sie robiło, ale jakoś poszło Bardzo dobrze że takie błędy wychwytuje się na treningach, a nie na prawdziwych zawodach Jutro moja siłownia jest zamknięta ale ide na inną. Pozdrawiam.

Jestem zainteresowany wyciskaniem wielokrotnym. waga 108kg wzrost 179cm max 180kg ww 108 razy 50 kg staż dlugi poczatki treningu siłowego 10 lat kajakarstwa a teraz 6 lat silownia Do końca jeszcze nie wiem czy ten termin mi pasuje ponieważ moja pociech ma pierwsze zawody w tym terminie ale do końca tygodnia będę wiedział.

moja pierwsza micha, dzisiaj o 20 dodatkowo wizyta na siłowni, gdzie planuje aeroby krótko 10min interwałowo, po czym na lekkich jeszcze obciążeniach rozeznanie z lokalną siłownią i treningiem jaki mogę tam wykonać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80c4050287924de8bcf71fc5aa12360f.png

Sobota 05.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=WrfL9is-1N4&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, [...]

Poniedziałek 14.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=EnpULBY6A9A&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum http://img834.imageshack.us/img834/647/img297g.jpg 4g Gold Omega 3, 1 kaps [...]