siła 10 tygodni

[...] lekko napuchnięta talia, wzdęcia, gazy, niestrawność), ale apetyt był ogromny. Dieta dopięta, trening na 110 % i wpadło 4 kilo i kilka cm w obwodach bez zbędnego zalania, siła też poszła ładnie. W sumie chciałem ciągnąc 6 tygodni ten cykl ale martwię się o kichy. Niby nic mnie nie boli( czasem na sekundę coś zakłuje) , ale to uczucie pełności, [...]

[...] nie naleza,ale zalety ich wykonywania sa NIEOCENIONE! a maszyny...? maszyny,to najwieksze nieporozumienie w historii sportow silowych. radosuaf "Mnie siła jest niepotrzebna, TV 50kg sam wniosłem po schodach, a pracę mam za biurkiem, więc to co mam mi w zupełności wystarczy." kurka wodna,radek! zalamales mnie.... to co [...]

[...] WL :-) nie robiłam tego ćwiczenia od marca/kwietnia, więc mocno się stęskniłam. Wiedziałam, że nie zrobię 45kg na 6p ale chciałam się przekonać jak bardzo spadła mi siła %-) no cóż, myslę że parę tygodni i siłę da się odbudować. Brakowało tu jakiejs serii czy dwóch na koniec na więcej powtórzeń - przyznam, że przyzwyczaiłam się do [...]

No i dupa. Trzy tygodnie temu skończyło się progresowanie . Najpierw Military press trening później ławka, nogi jeszcze coś tam mogły ale odpuściłem. Pomyślałem że to dobry moment na czasową zmianę celu treningowego. Wymyśliłem sobie redukcje bo cały czas mam co redukować. I to chyba był błąd - bo mam poczucie że tracę to co wypracowałem przez [...]

Dobra, większość w dziale pokusiła się o jakieś podsumowania i wyznaczyło sobie kierunki na nowy rok to i ja się skuszę. Podsumować wypadałoby swój pierwszy rok (a właściwie 13 m-cy) na siłowni i co z niego wynikło. Głównymi celami były redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie (jakiejś) siły i opanowanie techniki do stopnia akceptowalnego przy [...]

[...] jego talent siłowo-szybkościowo-koordynacyjno itp.,to Mike ma niewystarczające umiejetności techniczne,do pokonania rywali...Jednym słowem o sile Mike'a stanowi jego siła fizyczna,dynamika,szybkość,moc,koordynacja wszystko nadproporcjonalne jak na zwykłego człowieka o takich rozmiarach.Mike to X-Men. Idąc dalej można tak nauczyć boksować [...]

Starałam się ułożyć 2 dni siła i wytrzymałość (W tym jednym właściwie bardziej obwody pod szybkość) 2 dni eksplozywnosc. Mam nadzieję, ze się trzyma kupy bo nudno nie będzie na pewno. Zastanawiam się jak nogi zniosą taką objętość ale myślę, ze kilka tygodni dadzą radę. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/10/2019 09:13:30

[...] co wydaje mi sie dziwne.. siady i martwy przebiłem dawno juz swoje rekordy, a w klacie nawet sie nie zblizylem do nich.. jakies rady? ponizej wstawiam plan Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 Dzień II PULL hipertrofia -Podciąganie na drążku [...]

Zrobiłem wczoraj test maksa! C&P (2x24kg) - 8x !! Pięknie weszło! Multimedia miały być full wypas i ustawiłem sobie HD w aparacie - niestety w HD obraz nieco się zmienia - jest szerszy i niższy... Także nagranie jest od stóp do głowy.. Kul w górze nie widać (widać ich cień na ścianie za mną!). Także filmik do bani.. Chciałem się pochwalić. Włączam [...]

Jak spytasz 10 osób to dostaniesz różne opinie. Po powrocie i tak siła pójdzie szybko do przodu więc po co z automatu atakować niskie zakresy jak można zacząć od 10 powt i co kilka tygodni zmniejszać.

[...] siedmiu tygodniach, choć maksymalna liczba powtórzeń wykonywanych przy 80% I RM podczas wyciskania nogami była znacząco większa w wszystkich grupach, „czysta" siła, mierzona przy I RM podczas wyciskania nogami była znacząco wyższa w grupie PRO plus kreatyna w grupie samej kreatyny, ale nie w grupie samej PRO. I choć we wszystkich [...]

[...] czasami zjem coś typu baton proteinowy, jogurt, energetyka z cukrem lub w weekend wypiję i zjem jakaś pizze i piwo wypiję, waga mi stoi ciągle na tym samym poziomie, siła się delikatnie poprawia i widać jakiś progres, ale jest on znikomy. Na masie dorzucę więcej białka i tłuszczu a waga również stopniowo się podnosi, siła idzie szybko do [...]

Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]

[...] bardzo słabo to odczujesz. Argument, że utwardzanie jest potrzebne "na ulicy" jest więc nietrafiony. Co jest ważniejsze? Odporność na ból - czy kondycja, taktyka, siła i przygotowanie psychologiczne? "Utwardzając się", po prostu tracisz czas który mógłbyś poświęcić na znacznie ważniejsze elementy! Np. tajbokser poświęci [...]

[...] Francuskiej. 5. RE - 500 legionistów skoszarowano w Hao na Tahiti. 13. DBLE - liczy 120 legionistów. DLEM ARMIA W ARMII Żadne państwo świata poza Francją nie posiada w swych siłach zbrojnych korpusu, który mimo trwałego wplecenia w ich struktury stanowi jakby odrębną, małą armię. Współczesna Legia Cudzoziemska oprócz korzystania z francuskiego [...]

[...] w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i [...]

[...] dawali radę przytrzymać i otworzyć oko po Sabre i PM 17 , ale nikomu nie udało się to przy starej formule Fox 5.3 i to była główna siła starej formuły Fox-a , czasami gość naćpany i nic nie odczuwający jak golem , mógł działać na oślep , ale jednak musiał zamknąć [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

[...] że efedryna sama może zwiększyć siłę, wytrzymałość i wydolność fizyczną. Badania z użyciem dawek uznanych za bezpieczne (120 mg) jednak nie potwierdzają tego. Natomiast jej siła jako środka termogennego spalającego tłuszcz to całkiem inna historia. Efedryna skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej trzema drogami: około 25-40% jej [...]

[...] bierzemy 10,20 lub 40 mg/dzień. Również od dawek tych zależy wewnętrzna koncentracja testosteronu. Z wielu raportów możemy dowiedzieć się, że po dawce 8-10 tabletek wzrasta siła mięśni, występuje niska retencja wody i uboczne efekty są rzadkie. O.T. mogą brać kobiety i mężczyźni. Dla mężczyzn dobrą mieszanką jest 50 mg O.T./dzień + 228 mg [...]