siła 10 tygodni

[...] było na forum (brak czasu ) , brałem 6 kapsów dziennie cykl 6 tygodni :) , waga + 1 kg dieta trzymana :) lecz kreatyna bardzo dobra nie zalewa jak mono siła odczuwalna już po 8-114 dni brania orogenix .Ten suplement może nie jest super dla tych co chca zdobywac mase jak przy mono lecz siła i dobra gestość [...]

[...] francuskie z hantlą 2 serie 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie 15-30powt spięcia na wyciągu 3 serie 15powt Mija sześć tygodni od rozpoczęcia programu rozbudowy. Choć siła idzie w górę to niestety na skutek różnych problemów osobistych straciłem nieco na wadze,a niedojadania masa nie wybacza..... Coż powoli trzeba będzie nadrobić z [...]

Glikokortykosteroidy (GKS) są preparatami o działaniu przeciwzapalnym. Zalicza się je do najbardziej skutecznych leków w leczeniu astmy oskrzelowej, ale efekt ich działania ujawnia się nie natychmiast, a po pewnym czasie systematycznego stosowania. Nie są lekami o działaniu rozkurczowym, dlatego nie powodują ustąpienia nagłej duszności [...]

[...] - 2 hantelki z regulacją ciężaru - 80 kg obciążeń zamierzam jeszcze kupić drążek do podciągania ale to jak będę miał fundusze Trening podzielę na 3 etapy: -wytrzymałość -siła -masa każdy etap po 6-7 tygodni I Etap (trening FBW w 1 zestawie) Przysiad ze sztangą 16/14/12 powt. (progresja) wiosłowanie sztangą 16/14/12 powt. (progresja) unoszenie [...]

Witam Od 4 tygodni trenuję jako początkujący wg. poniższego schematu: Poniedziałek, środa, piątek 1. wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8 3. wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12/10/8 4. Unoszenie przedramion ze sztangą 12/10 5. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 12/10 6. Przysiady ze sztangą [...]

[...] dla mnie stanowczo za dużo. Dlatego w przeciwieństwie do reszty zostałam przy 3 kaps. w porcji. Co ciekawe ilość ta wydaje mi się optymalna. Pomimo redukcji i niższych kcal siła i energia była na treningach. Jedyny spadek sił zauważyłam w drugim tygodniu redukcji i pomogło zwiększenie kcal. Pobijam rekordy w MC i podciąganiu :-D Progres jest, [...]

Witam hehhee odpowiedzi konkret,dzieki macie racje, musze sie zastanowic, by nie wyrypac kasy w bloto, oto troche o moich podbojach, wiec: lat 26, wzrost 185, waga 84kg, trenuje od 8 miechow(wlasciwie testuje diety i roznorodnosc cwiczen) Obecnie od dwoch tygodni jestem na diecie 40%wegle 30%bialko 30% tluszcze przy 2500klc .Trening trzy dni w [...]

Booyaches A mógłbyś napisać pare słów na temat wyników swojego cyklu jak sylwetka, siła itp?? Moja sytuacja jest dość nietypowa bo ja swój pierwszy cykl zaczynałem od redukcji licząc na lekką rekompozycję. Na początku trochę się miotałem z dietą ale ostatecznie stanęło na carbcyclingu. Cały czas oscylowałem wokoło swojego zera kalorycznego. [...]

No to tak.Na silownie chodzilem ok.7 miesiecy po czym mialem ok.3 miesiecy przerwy ktore byly spowodowane wzmozonym wysilkiem umyslowym:) teraz znowu sie zapisalesm i chodze ok.2 tygodni.Przed przerwa stosowalem trening na mase ktory nie przyniosl zbyt wielkich efektow(moze bylo to spowodowane tym ze oprocz silowni cwicze rowniez aikido i treningi [...]

[...] 2-3 posiłki dziennie i nie miałem żadnego pojęcia, nie jadłem nic po treningu, dopiero 2 godziny po może, nie jadłem nic na noc, a jestem ekto, więc efekty żadne, tylko siła szła, ale też powoli. Dopiero od października 2013 przyłożyłem się do diety i treningu STREET WORKOUT + siłownia i oto efekty, ogólny staż z dobrym treningiem i z dosyć [...]

[...] po 10-15powt używaj średniego ciężaru w przedziale 55-60proc.CM 4-lub 5 razy w tygodniu.Jakie efekty nie wiem .Ci co tak ćwiczą uważają że świetne super rzeźba ,super siła.Z mojego doświadczenia gdy tak ćwiczyłem ani siły ani sprawności ogólnej nie było.Jak obserwuje innych też widzę że efekty mierne i marne.Ale coś takiego istnieje.Formy [...]

[...] zdobywa sie po 200 treningach ( wypełniają takie karty - kazdy zaznacza sobie ile razy byl juz na treningu). =========== Dzień I treningów Kung Fu - Liczy się szybkość, nie siła. Ta... Wchodzę do dojo. Jestem jedynym polakiem w sekcji (dziwne, prawda :P?). Zaczynamy trening. Ich sensei - nawiasem mówiąc bardzo sympatyczny człowiek, objaśnił mi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

Mam takie pytanie co do moich cwiczen(Nie wiem czy dobrze robie ilosc seri i powtorzen) podam moje cwiczenia : Klatka; 1.Wyciskanie ze sztanga na lawce plaskiej 4 serie po 10 powtorzen 2.Wyciskanie ze sztanga na lawce skosnej 4 serie po 10 powtorzen 3.Rozpietki na lawce skosnej 4 serie po 10 powtorzen 4.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 [...]

Dodam podsumowanie cyklu. Jak widzicie,dopiero teraz go kończę.W sumie trwał 8 tygodni. I tak: wga..poszło jeszcze kilogram.W sumie jest 93(do 94).Biceps-poszedł obwód jeszcze nieco,i jest 42. Siła..pooszla nieco...dość powiedzieć ze moja słabiuutka klatką zasuwa wyciskanie sztangi na 3 serie 100 i 6 powtórzeń,a w 4 serii 110 i 3 powtórzenia [...]

ja robiłem cykl kreatynowy rok temu bez diety bez układania treningu (zaczynałem wtedy trenować i cwiczyłem wtedy pół roku) to siła na samą klate skoczyła mi 20 kilo z 90 na 110 kilo cykl trwał z 5 tygodni brałem kretke w dni treningowe 3 razy dziennie po płaskiej łyżecce i w dni nie treningowe po 2 łyżeczki waga mi skoczyła jakieś 5 kilo i nie [...]

[...] Plus, ActivLab - BCAA Xtra, dodatkowo po treningu : Muscletech - Nitro Tech HardCore Pro. Pompa po treningu jest fajna, siły na treningu tez nie brakuje przyrostów na razie żadnych, siła wzrasta ale to pewnie z pamięci mięśni.. Pomału ten zapas się kończy i zastanawiam się nad zakupem jakiś węgli i białka pozostać przy tym czy coś zmienić ??

[...] 3x8-6 4. Ściąganie klamry wyciągu Górnego 4x12 5. Wznosy boczne z hantla jesnoracz z wychyleniem 3x20 6. 2 ćwiczenia na triceps po 2 serie Na treningu wszystko na plus, siła delikatnie, ale dołożyłem za to po jednej seri w wyciskaniu i 4 ćwiczeniu. I od wczoraj jednak redukcja. Chce się uwinąć w 8 tygodni. Zaczynam z cardio 30min codziennie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zuberson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z czego nieco ponad rok porządnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66,5 OBWÓD BIODER: 90 [...]

[...] co i jak robie :) ps. nawet film nagram - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Wyciskanie : 135kg Przysiad : 160kg MC : 155kg Nigdy moim priorytetem nie była siła więc nie przykładalem do tego wagi jako tako - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) WPC Tauryna Omega 3,6 VitaMin 75 NOW Dodaje tak jak [...]