siła 10 tygodni

[...] Chodziło Mi o to ,że teraz robię siłę i jak Ty byś rozłożył treningi masowe , siłowe i redukcję powiedzmy do lata za rok. Dodam jeszcze ,że przy wspomaganiu się kreatyną siła u mnie idzie jeszcze dość spoko lecz na samej masie bez krety już jest opór z siłą ale zawsze minimalnie ruszy. np 1 - siła powiedzmy 6-7 tygodni 2 - masa 4 tygodnie [...]

[...] np w kolacji i jej nie jem/zmniejszam itp. poziom 3 albo 3,5 tys. zachowuje. ilość kcl się nie zmienia ale wiadomo rozkład macro ulega raz na tydzień zmianie. czas upłynie, siła wzrośnie, technika się poprawi więc toczymy tą swoją kulkę pod górę nadal. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df614d54964f46bf8f4e9dcaa55aaf3b.png [...]

[...] jest duży progres. B1. ok B2. dzisiaj weszło najmocniej ze wszystkich treningów, chyba przez to, że prowadziłam ruch dużo wolniej i bardziej kontrolowanie. C1. super, jest siła! C2. tu też się udało minimalnie dołożyć, choć w tej III serii ręce trzęsły się okropnie. D1. - D2. ok D3. zamiana na normalne brzuszki + cały czas miałam nadzieję, że [...]

[...] może być niebespieczne - oczywiście nie bezpośrednio bo to potwierdziły badania że jest bezpieczne , ale pośrednio przez to że wraz z szybkim rozwojem siły mięśni nie idzie siła i wytrzymałośc stawów i ścięgien - te akurat potrzebują o wiele dłuższego okresu niż same mięsnie , własnie dlatego trening typowo siłowy jest odpowiednio rozłozony w [...]

[...] tylko niecałe 3kg. Jednak 4cm w pasie oraz 1,5cm w pasie uważam za wynik bardzo w porządku. W pierwszym poście pisałem, że nigdzie mi się nie śpieszy. Warto zaznaczyć, że siła cały czas idzie do przodu, a na tym mi zależało. Jedyną bolączką pozostaje przysiad (tak, wiem - miałem wrzucić video), jednak idąc za radą domera rozciągam się po [...]

PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY Zacznę od dobrych stron, lepiej mi się będzie resztę pisać :) Oceniam cały mezocykl OGÓLNIE 6/10 REALIZACJA CELÓW GŁÓWNYCH 5/10 POBOCZNYCH 7/10 ZDROWIE 3/10 SAMOPOCZUCIE 3/10 SIŁA 8/10 Bardzo się cieszę, że ogarnąłem problemy z jelitami, mimo ogromnej ilości jedzenia było całkiem ok. Cieszę się że udało [...]

[...] patrz na ciężary. Może być mały ale właśnie żeby ten ruch był lekko po skosie. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/16x7kg Ładnie weszło, siła praktycznie bez zmian. OK 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/17,5kg/15x18 Tu niestety słabiutko - spory spadek sił. Robiłam [...]

[...] o maksymalnej sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. -Maksymalna produkcja testosteronu. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Niewiarygodna siła oraz regeneracja potreningowa. CAŁOŚĆ SUPLEMENTACJI: USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Od siebie dorzucam [...]

[...] o maksymalnej sile, dostępny w ultra silnej i szybko rozpuszczającej się kapsułce. -Maksymalna produkcja testosteronu. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. -Niewiarygodna siła oraz regeneracja potreningowa. CAŁOŚĆ SUPLEMENTACJI: USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g Od siebie dorzuciłem [...]

Napawa fakt informacja, że już od dwóch tygodni trenuje do walki. To praktycznie 10 tygodniowe żmudne treningi, co jak na wagę ciężką jest dobrym wynikiem. Adamek wie, że kończy w tym roku 34 lata i nie ma na co czekać. Czytałem też, że chce się skupić teraz na siłą uderzenia, nie pojedynczego, ale w dalszym ciągu kombinacyjnej serii, która ma [...]

[...] przy użyciu wyciskania pochylonego, w pochyleniu albo wojskowego. Wczoraj próbowałem. Sztanga olimpijska + 20 kg + zaciski... ani drgnęła :-D Będzie co robić. Oby tylko siła była. Wczoraj też odbyłem trening. WL 80 x 1 x 15 MC 110 x 1 x 15 Jak mi się dłużyło... Już miałem pod koniec chęć złapać za ten gryf i trzasnąć MC z 5 razy pod rząd. [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Waga jakies 99-100kg, czyli jakies plus 3kg od poczatku cyklu, czyli prawie 5 tygodni, bo mete zaczalem 5 tydzien brac dzisiaj, a suste zaczalem tydzien przed meta jakos. Niewiele moze to sie wydawac te 3kg, ale jakosc miesnia poprawia sie caly czas i sila rosnie przeokrutnie (po mecie ja np. malo masy lapie, za to w hvj sily i ubicie miesnia, nie [...]

Tez zaraz lece, zobaczymy jak z sila. Btw. co myslicie o tych 20mg mety dziennie miesiac-poltora po cyklu na metce 40mg? Bedzie jakis efekt? Czy lepiej 30-40mg wina dac przez 5-6 tygodni? No i co z tymi jajkami? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-01 10:47:41

[...] znowu :] Pierwszy raz od 4 tygodni udało mi się zrobić trening trzy razy w tygodniu (przy 6 dniach w pracy po 11h), także ten, jestem bardzo zadowolona :]:]:] Czuje, że siła wraca i będzie rosnąć. Trening piątkowy (14.10) Rozgrzewka A. Martwy ciąg *8 25/31,5/35/41,5/45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc *8 6,5/6,5/11,5/14/16*5+14*3 B2. [...]

[...] W połowie wakacji zmiana programu treningowego: siłownia x 4 + krótki aeroby 3 razy w tygodniu postawiły mnie na nogi. Ostatnie 10-12 tygodni to 4 dniowy trening siłowy (2 x siła + 2 x hipertrofia) - oczywiście wszystko wspierane aero 2 dni w tygodniu. 5. PODSUMOWANIE Wiele by pisać, bo przemianie uległo nie tylko moje ciało, ale także cały [...]

[...] złapie obręcz to mam przesrane. A jak wsadziłem to myślałem że mnie zje. @EDIT: Apropo treningów, co ileś tygodni będę robił swap(zmianę) na jeden/dwa tygodnie, zamiast 2x siła 1x plyo, będzie 2x plyo 1x siła. Co sądzicie i mniej więcej co ile tygodni to robić? @EDIT2: Kombinuję też tak z powodu zimy, nie będzie gdzie grać, a nie chciałbym żeby [...]

Alektra, dzięki };-) Zrobiłam sobie trochę przerwy. Czułam, że jest mi potrzebna. Mam jakiś spadek motywacyjny, w dodatku usłyszałam od kilku osób, że jestem wychudzona.... Nie zrobiło mi się przyjemnie. W sumie nie wiem co powinnam dalej robić. Nie chciałabym już chudnąć. Raczej przymasować. Jako, że ostatni trening ciągnęłam 16 tygodni, [...]

[...] 60-80 tygodni to tak) . Napisałem ci że co trening zwiększaj tonaż o pięć kilo ale nie musisz się tego sztywno trzymać możesz zwiększyć jak się dobrze czujesz rozpiera cię siła byle tylko tonaż albo rósł liniowo albo falował się zmieniał co trening raz w dół raz w górę. Najczęstszy błąd ćwiczącego narwanego który wie lepiej to wchodzi na [...]

1-18 wrzesień (~2 tygodnie): wprowadzenie po wakacjach 19.09-30.10 (6 tygodni): masa #1 31.10-6.11 (1 tydzień): regeneracja 7.11-18.12 (6 tygodni): siła #1 19.12-25.12 (1 tydzień): ] 26.12 - 6.02.2006 (6 tygodni) : masa #2 13-19.02.2006 (1 tydzień) : regeneracja 20.02.2006 - 19.03.2006 (6 tygodni): masa #3 20.03.2006 - 9.04.2006 (4 [...]