siła 10 tygodni

No u mnie na pierwszym cyklu zamiast być pobudzonym przy tesciu to byłem wiecznie zmęczony a estradiol wywaliło na 120 gdzie norma do 40, zbiłem przez Ari do górnych widełek ale zmęczenia nie ustępowało. Powiem jeszcze że sylwetka na teściu poprawiła się, mięśnie zaczęły być bardziej uwidocznione ale z siłą to bardzo minimalnie coś wtedy ruszyło a [...]

Waga plus 5-6kg okolo, lapa plus 2 cm, sila 5-30 kg na plus (przysiad i martwy kolo 30kg na plus, male grupy plus 5-10kg, klata plaska plus 15kg okolo, bary wyciskanie z tylu 10kg). Pompy nie czulem po treningu co dziwne (albo caly czas mialem i nie czulem ). Ogolnie chec do treningow duza, wytrzymalosc ogromna, konczysz ciezki trening i masz sile [...]

Poczytaj podstawy, to nie będzie takich głupich pytań. Co najmniej kilka tygodni powinien trwać taki cykl. Pamiętaj ze przy wzroscie masy rosnie siła Dla 90% splitowców - niekoniecznie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-02 10:45:15

[...] i to dobrze (może se wkręcałem ale starałem sie nie :D) w 2 tygodniu gdzy wszedłem na 2 tabs była masakra ciśnienie mi troszke czache roz******lało ale co tu wiele gadac siła w przeciagu 2 niecałych tygodni +10 na barki po długiej stagnacji :D a na samym początku 3 tygodnia wszystko poszło sie ***ać :D a następnie za niecały miesiac [...]

[...] Christian Bénézis, specjalista od medycyny sportowej, zauważa: Łydka poddawana jest olbrzymim obciążeniom. Jeszcze kilka lat temu na początku biegu na 100 m siła nacisku wynosiła 800 kg. Dzisiaj w chwili startu są to 2 tony przy pierwszym kroku. W naszym laboratorium ustaliliśmy to podczas prób z udziałem sportowca, który dystans [...]

[...] 3 głowy ) http://www.kulturystyka.pl/atlas połącz klatkę i triceps , plecy i biceps , nogi i barki i ćwicz tylko 3 razy w tygodniu a najlepiej zrób trening fbw ( masa i siła idą pięknie na tym treningu ) możesz robić fbw 2 razy na tydzień np poniedziałek i czwartek , proponuję jednym słowem poćwiczyć mniej ale lepiej , ciężej konkretniej a [...]

stosuje 17... od trzech tygodni w połaczeniu z xp... siła skoczyła ze az miło + 10 kg w wycikaniu na klate, barki... + 5 kg na bic i tric wazne aby odpowiednio mieć zbilansowaną diete wtedy można wiele wycisnąć z takiego cyklu... acha... radze zaopatrzyc sie przy tym specyfiku w masć na rozstępy... Zmieniony przez - el Yoko w dniu 2005-08-19 [...]

[...] ciężarów(sztanga, sztangielki). Czas trwania: 4 - 8 tygodni (nie dłużej). UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu. Szczegolnie w 2gim uwage

w 8 tygodni - 10 kilo na masie - 4 bicek - 9 cm klatka. Siła 300%....... Efekty bardzo fajne, ale podobno drugi cykl na tym samym nie jest zalecany.

[...] tak jak piszesz te 8 tygodni :) No wiem ze jest ciezko bo wiem to po sprawdzeniu maksow gdzie robilem przysiad a potem MC, że to maskara ale na tej kreatynie to napewno siła dużo wzrosnie szczegolnie ze teraz w wakacje to raczej sobie lajtowo cwicze. Jeszcze sie zastanawiam czy łydki robic normalnie 15/10/5 czy jak gdzies znalzłem 40/30/20?

Nie ćwicz codziennie - mięśnie nie rosną podczas treningu, ale podczas regeneracji. Na początek polecam trening dla początkujących Joe Weidera (lub ACT - jak polecił Stary Ekip): "ABC DLA POCZĄTKUJĄCYCH" - Art Michaila: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu [...]

Nie wiem czy jestem powaznym czlowiekiem :) Ale chrupalem to 2op. jakies 7 tygodni w srodku cyklu przez prawie dwa tyg jadlem 3 kapsy dziennie(75mg) ale skoki i spadki cisnienia byly dosc meczace wiec zmniejszylem znow do dwoch.Jadlem trzy oslonki na watrobe na raz (i tobie radze to samo bo dawki spore a to metyl 17a)i mimo to (moze mi sie [...]

[...] nabrało) i od początku 5 tygodnia schodziłem z propa (kolejne shoty) 100mg e2d,80mg e2d, i potem 50mg e2d az do końća przez 6 tygodni przytyłem ponad 10 kg spadki ok 4 kg siła sie znacznie poprawiła - obwody...w łapce + 2 cm myśle że można walić co 3 dni smiało- metka tez ci podtrzymuje troche stężenie-poczytaj co mi odpisali jak sie o to [...]

Wiek: 18 lat Staż: 2 miesiące ale z tego z 5 tygodni cwiczylem wlasnie tym fbw skroconym Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore [...]

Chcem już dokończyć ,bo właśnie zaczynam 2 tydzień . Na razie siła ide dobrze , zrobie 6-8 tygodni i przejde na 4 dniowy split ,bo ostatni robiłem z 1,5 roku temu. Jeszcze jedno pytanie p tym cyklu na kreatynie jaką zrobić przerwe przed nastepnym cyklem ? Z miesiąc starczy ? Zmieniony przez - johnnny666 w dniu 2015-03-16 10:46:30

wydaje mi się ze siła trochę spadła i libido w porównaniu do zeszłych tygodni no ale był kop testosteronowy,na razie zapodałem pół grama primki dopiero w 10 dni więc nawet się nie rozkręciła

[...] = barki + nogi co do klatki to polecam bardzo taki trening dlatego napiszę tak jak ja bym to zrobił : - rozpietki 20/15/12/10 - wyciskanie na ławce płask 8/6/4/2 działa wspaniale , a na dodatek siła dobrze idzie , jeśli zależy ci bardziej na górze klatki to możesz obydwa , albo tylko wyciskanie dać na skośnej - to już twój wybór narqua

[...] 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczową masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm [...]

spoko to twoje zdanie ja mysle ze na poczatek 200mg jest dobrze po co wyskakiwac z 500mg przeciez twoj organizm tego nie wykorzysta w calosci co do tego czy bralem to powiem ze nie ale jest w planach jakis cykl jeszcze nie teraz ale moze pod koneic roku i mysle ze jesli sam mialbym brac prolo to ja bym bral wlasnie 200mg moj koelga(18letni) [...]

[...] Aktualnych nie mam ale te są z okolic wakacji a prawy górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]