PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźsee ya
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Co do klaty 2x na tydzien - jak dlugo juz cwiczysz?
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
HMB
pon = klatka + triceps
środa = plecy + biceps
piątek = barki + nogi
co do klatki to polecam bardzo taki trening dlatego napiszę tak jak ja bym to zrobił :
- rozpietki 20/15/12/10
- wyciskanie na ławce płask 8/6/4/2
działa wspaniale , a na dodatek siła dobrze idzie , jeśli zależy ci bardziej na górze klatki to możesz obydwa , albo tylko wyciskanie dać na skośnej - to już twój wybór
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
oprócz tego wyżej to dochodzi jeszcze doświadczenie
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Z nogami i barkami jest problem. Moje zdanie jest takie jak Saiba. Przysiady to bardzo ciezkie cwiczenie, angazujace prawie cale cialo. Potem kolejne ciezkie cwiczenia na nogi. Nie wiem czy po barkach bedziesz mial energie na wlasciwe wykonanie. Jesli natomiast barki odstawalyby w stosunku do innych grup i nalezaloby je potraktowac priorytetowo to po prostu nie ustwialbym ich na jednym treningu z nogami.
Pozdrawiam.
Nie ma ludzi nieomylnych...
natomiast robiąć barki nie męczysz całego ciała tylko tą jedną małą grupę która nie bierze udziału w przysiadach i innych ćwiczeniach nóg , nie wpłynie to negatywnie na trening nóg , a kolejność , nogi + barki to zdecydowane zaniedbaie barków
poza tym , nie znam nikogo kto miałby barki lepiej rozwinięte niż nogi [ nie czytać że wieksze barki niż nogi ]
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Mięśnie klatki ćwicz przed tricepsem i naramiennymi.