siła 10 tygodni

[...] 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg większej. Przyszło też trochę mięśnia, ale bez jakichś rewelacji. Do tego brak [...]

[...] 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg większej. Przyszło też trochę mięśnia, ale bez jakichś rewelacji. Do tego brak [...]

[...] 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg większej. Przyszło też trochę mięśnia, ale bez jakichś rewelacji. Do tego brak [...]

[...] ze sztangą ważącą 220 kg z prędkością, z jaką inni rozgrzewają się z 60 kg, a robił to na dwa tygodnie przed zawodami! I to bez opasek na kolanach! To dopiero czysta siła! Branch Warren powiedział mi, że Johnnie znów zaczął z nim trenować i dodał 5 cm do obwodu uda – nieźle jak na mniej niż pół roku treningu! Johnnie łamie wszelkie [...]

1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]

[...] W pierwszych trzech seriach, w odróżnieniu od ostatniej, czwartej, ćwicz tak, żeby nie doprowadzać mięśni do stanu chwilowego wyczerpania, Jeśli czujesz się na siłach, zwiększaj ciężar w dłuższych seriach. Na przykład w dziewiątym tygodniu cyklu w serii o ośmiu powtórzeniach powinieneś ćwiczyć z większym obciążeniem niż w takiej [...]

[...] nie boję się żadnego budowania mięśni - jak piszesz - wiesz już przecież , bo parę razy o tym pisałem , że nie interesuje mnie docelowo zbytnia rozbudowa muskulatury ani siła. Wystarczy , że złapię w ciągu roku 3-4 kg czystej tkanki mięśniowej .... potem zobaczymy jak to wygląda ...... i może dorzucimy kolejne parę kilo ?..... >>arekmos<< [...]

[...] jakiś plan na to wszystko. Z góry dzięki za odp Siema :) Generalnie musisz to sobie po prostu rozplanować wg. celu. Jeżeli głównym celem jest wygląd, a na drugim miejscu siła, znaczy że nad wyglądem musisz bardziej pracować, jeżeli na tym samym poziomie wygląd i siła, no to po równo. Możesz to zrobić na dwa sposob 1) wymieszać ze sobą te [...]

[...] powtórzeń... Musisz sam się wyrabiać w seriach i ilościach powtórzeń. Progresja ciężarów musi iść cały czas w góre. Jak zaczniesz za wysoko, to w 6, czy 7 tygoniu siła "stanie"... Najlepiej jednak będzie jak znajdziesz w okolicy kogoś, kto się bawi w trójbój i ci pomoże (rozsądnego i z podstawową wiedzą na ten temat) Ja sam [...]

[...] odpowiednio uzupełniane ćwiczeniami: podciaganie / wypychanie (pull / press ). W dodatku kiedy połączymy ruchy podciągania i wypychania z odpowiednimi pozycjami statycznymi, siła wzrośnie dużo szybciej. Żeby wykonać trening łączony, weż swój trening siły podstawowej, który stworzyłeś i połącz go albo z ćwiczeniem statycznych pozycji, lub z [...]

[...] Bardzo mi się podoba, zapowiada się harówa i to zdrowa, trochę większe ciężary będą wpadać, ale stopniowo, bo na razie jestem słabiutka, nie trenowałam siłowo od marca, stąd siła trochę spadła, ale kwestia czasu i wróci. Obecny trening przewiduje na tylko 10 tygodni - jak będzie dobrze się sprawował - po sezonie jesiennym pocisnę go dalej. [...]

[...] temu czuję, że z każdym dniem jestem lepszym bokserem. Z Rogerem Bloodworthem bardziej skupialiście się nad siłą czy szybkością podczas treningów? Wszystko było łączone, siła, dynamika i technika. Te trzy elementy. Jak nie masz szybkości i dynamiki to w boksie nic nie zrobisz. Dynamika jest i pokażę ją 10 września. Na twoich ostatnich [...]

OPCJA 1: 9 tygodni - masa PLAN1 1 tydzień - przerwa 9 tygodni - siła 2 tydzień - przerwa 9 tygodni - żeźba 1 tydzień - przerwa 9 tygodni - masa PLAN1 1 tydzień - przerwa 9 tygodni - siła 2 tydzień - przerwa SUMA: 52 tygonie (364 dni) --------------------------------------- OPCJA 2: 9 tygodni - masa PLAN1 9 tygodni - siła 9 tygodni - żeźba 9 [...]

Ładnie siła wraca :-) szybko się rozkręciłaś. U Ciebie częściej ciągi sumo się pojawiały niż klasyczne, dobrze pamietam? nie tak szybko, poprzedziło to 10 tygodni siłowego }:-( ale jak na 2 lata przerwy to całkiem całkiem :-D tak - u mnie tylko sumo, miałam kilka podejść do klasyka, ale niestety moja budowa pozwala mi na sumo, nie wiem może mam [...]

[...] 127 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5 Jak widać wszystko poszło do przodu z czego jestem niezmiernie zadowolony. *************SIŁA************ Jako, że masa = siła, poprawiłem wszystkie swoje rekordy życiowe. Przysiad - 150kg - podchodziłem do 160kg jednak minimalnie zabrakło. Być może przyczyną była pierwsza udana próba + 5km [...]

[...] rózne zakresy powótrzeń cięzkie ćwiczenia najsampierw potem serie łączone potem izolacje/dodatkowe na końcu doyebanie x100reps. umrzesz....hehe ale po tych 9-10tygodniach siła 20-40kg+ w każdym ciężkim boju gwarantowana do tego pompy rozrywające skóre spodoba Ci się dokoncz sobie to OVT na 10dni przed koncem zgłos się po plan cobyś sobie teraz [...]

[...] morfologię krwi, badania moczu pod kątem kreatyniny, żelazo, OB, hormon tarczycy TSH. Zbadam się pewnie w sobotę i zobaczę jak to poszło. Na pewno wielkim plusem jest to, że siła poszła delikatnie w górę przez cały ten okres mimo, że miałem już wcześniej przygody z siłownią, w końcu całkowity "staż" to już ponad 2 lata. Od stycznia tego roku [...]

[...] wszystkim wykonując aero ? Mimo , że efekty są kiepskie to ja świetnie się bawiłam. Na pewno nie uważam , że zmarnowałam 10 tygodni. Chociażby biorąc pod uwagę , że siła ładnie poszła w górę. Dziękuję wszystkim, którzy odwiedzają mój dziennik . Na początku miałam problem z ilością jedzenia. Czułam się pełna i senna. Po ok. 2 [...]

[...] 192g Węglowodany : 368g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Kreatna TCM 10g Beta alanina 5g Podsumowanie : Trening ciężki, intensywny, siła jest coraz większa nic się nie zatrzymuje, wszedłem na cykl TCM + BA będę leciał tak 10 tygodni w porywach do 12 :-D Trening PULL w niedziele wypada ale chyba przełoże [...]