siła 10 tygodni

Witam serdecznie nadszsedl czas na podsumowanie pierwszych osmiu tygodni testu.Ja jestem zadowolony i mysle ze zrobilem to co chcialem przez ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec [...]

***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]

Na razie wrzucam dzisiejszy dzień, a co tu się pisało, to za chwilę poczytam dokładniej. 08.09.2019 DT Siła dół - czyli trening z MC i GB, które oba lubię. Gorzej z bułgarami, ale jakoś się pogodziłam. Sukces ze przy MC z 67,5kg kolana nie schodziły się do środka, jeszcze kilka tygodni temu byłoby to jak w banku. Tyle, że chwyt zaczął się [...]

[...] gorsza jak na ostarynie - szybciej się męczę podczas ćwiczeń - na ostarynie mogłem ćwiczyć równie 2 godziny - na LGD po równej godzinie treningu jestem jak szmata @-| siła też gorsza niż na ostarynie ...za to przyrosty masy przerosły moje oczekiwania 88-O ...w 3 tygodnie waga skoczyła o 3kg w górę a kompletnie nie odczułem zwiększenia [...]

[...] + MK 30mg -1-5 tyg20mg. Różnica z MOIM przypadku między 10mg a 20mg kolosalna. Dla mnie szkoda czasu na 10mg. -6-9 tyg 30mg .Tu raczej dużej różnicy dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie [...]

[...] + MK 30mg -1-5 tyg20mg. Różnica z MOIM przypadku między 10mg a 20mg kolosalna. Dla mnie szkoda czasu na 10mg. -6-9 tyg 30mg .Tu raczej dużej różnicy dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie [...]

Witam, ok rok temu leciałem Rad przez 8 tygodni (pierwsza styczność ze środkami tego typu), dawkowanie pierwsze 4 tyg 10 mg potem 20mg. Do tego brałem 1000mg NAC i 1-2 razy dziennie Essentiale Max plus rzeczy typu Vit C, Omega itp. Wyniki badań dobre zarówno przed jak i po, nie potrzeba było PCT. Z efektów zadowolony, sajdy akceptowalne. Teraz [...]

[...] to przeplatane okresy masy i redukcji. Zawsze po redukcji kilka tygodni idzie dobra jakosciowo masa, potem juz idzie troche gorzej, troche wody wpada, ale ciągle gabaryt, siła, rozmiar do przodu. Po pewnym czasie - najcześciej ok.3-4msc. Waga staje i buja sie w jakies tam okolicy, sila staje w miejscu lub nawet lekko spada. Apetyt juz sredni. [...]

[...] zrobiłem co mogłem w tej kwestii, co biorąc pod uwagę moją wagę jest zadowalające. Z początku trudności miałem nawet ze zwisem, teraz na drążku czuję się już pewnie i siła idzie do przodu. Siła - obawiałem się że spadnie, nie spadła, ale nie uważam tego za żaden sukces, bo jak zaraz opiszę, waga tak naprawdę nie ruszyła zabardzo, a i [...]

JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]

[...] 6 tygodni przed startem) to 3 zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle odcinki 400m oraz 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu do półmaratonu druga faza (siła biegowa i drugi zakres) trwa 18 tygodni. Przez te 18 tygodni trening jest w każdym tygodniu taki sam. Zmienia się ewentualnie długości odcinków skipów czy wieloskokow. [...]

seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]

[...] + MK 30mg -1-5 tyg20mg. Różnica z MOIM przypadku między 10mg a 20mg kolosalna. Dla mnie szkoda czasu na 10mg. -6-9 tyg 30mg .Tu raczej dużej różnicy dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie [...]

[...] -10, to szybciutko przeciążysz układ nerwowy i będzie dupa nie dźwiganie. Nowy cykl zacznij naprawdę na rpe blisko 6. Skup się na asystach..możesz wrzucić rozpiętki, pracuj nad tricepsem przez najbliższe 4-5 tygodni. Jak poczujesz, ze siła spada, zmień ćwiczenia. Tempo wl, z podpór, wąsko z pauzą w połowie ruchu w górę..jest tego trochę;-)

[...] energiczny i co dla mnie istotne libido było git. Zupełnie nie odczułem obniżonego teścia po cyklu na LGD. Subiektywnie mogę też powiedzieć, że jeszcze przez kilka tygodni siła była na wysokim poziomie, tak jakbym nie schodził z LGD. Części z tego może tez być zasługą apigeniny i innych supli ale po przetestowaniu z L-DOPY byłem zadowolony. [...]

Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

[...] 6-8 powtorzen A2) cwiczenie izolowane: 3 serie po 8-10 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 8-10 powtorzen 1 seria po 100 powtorzen 3) 17.02-09.03 HSS 100 Maksymalna siła Ciezki cwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtorzen A1) cwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtorzen A2) cwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtorzen Cwiczenie specjalne: [...]

[...] a właśnie ze względu na jego technikę uderzenia. Możesz mieć skośne i proste brzucha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnie proporcjonalna do siły jaka włożysz w strzał. A teraz parę ćwiczonek na technikę (pamietaj - obciągnij stopę, usztywnij staw skokowy [...]

[...] Noobor Trening A jak i trening B jest wporządku. Plan ćwiczenia również wydaje się być wporządku. możesz martwy dać na początku na przysiady w środku czy na koniec treningu siła się zawsze znajdzie. Pamiętaj jednak, że o wiele więcej niż od treningu będzie zalezało od diety. I staraj się po 6-10 tyg zrobić celowe roztrenowanie jedno lub dwu [...]

[...] na klatke na proste nogi(bez podsiadu)-ustalamy maksymalny ciężar na 6 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=2dblP7uKnMk Podstawowe ćwiczenie ciężarowców i dawniejszych siłaczy-praktycznie rozwijaace wszystkie najważniejsze miesnie naszego ciała wraz z dynamiką-to jest to,czego brakuje w typowych cwiczeniach kulturystycznych 4) konkurencja [...]