siłownia moja

cel ------- masa ------- a oto postarac sie przedstawic przykladowe posilki wedlug mnie a oto one 9*30---sniadanie moja propozycja 100gr. platkow + mleko dac cos jeszcze czy nie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 12*30---po silowni platki ryzowe a nastepnie po ok 40 min. posilek potreningowy moja propoz. 100lub,200,gr ryzu + mleko [...]

[...] trzyma, więc chyba trzeba zwiększać kalorykę, bo czas goni, a rozmiar musi się chyba zmieniać co ? :-) /SFD/Images/2015/7/21/8cac2743e4bb4f259a17846ee7ea7454.jpg Dodam że siłownia u Michoka mniejsza niż wydaje się być na filmikach ale całkiem git, dobra muza leci. Ten T-bar na plecy mega konkretny, dobrze potrenowalismy... Natomiast Powerpit [...]

no jest co biegać już w końcu jest ;-) Kiedyś chciałem biegać półmaratony. Raz z 7 lat temu pobiegłem. I na tym moja kariera biegacza się skończyła:P może jeszcze wrócisz, fajne uczucie jak lecisz na 18 km i walczysz aby utrzymać tempo ;-)... Dzisiejszy dzień treningowy Siłownia /SFD/2016/11/21/d40e6585ad6d43d8bbf50d8b48b24948.jpg Squat 5x5 85kg [...]

przerpaszam ale sie podepne panie Tomku mam kilka pytan odnosnie treningu moglbym prosic o porade? jak pan zechce to prosze o odpisanie i pomoc,tutaj napisze moja historie Moja przygoda zaczela sie z silownia ,rok temu,postanowilem chodzic na silownie do kumpla co mial sprzet,wtedy bylem kompletnym nowicjueszem,robilem to co oni,mialem zerowe [...]

Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

Teraz zaczynam okres przygotowawczy w ktorym chcialbym popracowac mocno nad sila i dynamika ruchu. Mniej wiecej od stycznia do kwietnia przyszlego roku bede mial naprawde mocne treningi silowe wiec chcialbym jak najwiecej "przerzucic tego zelaztwa na silowni" i trafic z forma na MP Seniorow ktore odbeda 21-23.7.2006, pozniej moja [...]

[...] sobą zapisz się na boks albo na kick-boxing nie obiecuję że to zrobi z ciebie zaraz jakiegoś fightera ale napewno będziesz czuł sie pewniej i lepiej , w każdym razie napewno siłownia , wiesz niektórzy myślą że takie cwiczenia nic nie dają ale nie chodzi o to żebyć był w stanie zabić każdego jednym ciosem chodzi o psychikę żebyś miałe zaufanie do [...]

[...] odbytym treningu, organizm potrzebuje żarcia do dalszego funkcjonowania, trening masz wczesną porą, przez co podkręcasz metabolizm Dodatkowo przy Twojej aktywnośći (praca, siłownia, rower itp) 15:00 wsiadam na rower 8,5 km do pracy 15:30 Posilek 6 200g piersi z kurczaka 100g makaronu fullkorn owoc lub warzywo B-53g W-65g T-14g 538 kcal Możesz [...]

Teraz moja siłownia.

[...] niedługo przerzucę się (w zamian roweru) na łyżwy - 1h/tydź +++ kiedyś - rano przed śniadaniem 0,5h bieg (czasem wieczorem) - p.ręczna parę lat (na treningach zdarzała się siłownia - tyle miałam wspólnego z siłownią) - jakieś "chwilowe" zajęcia typu aerobic, step. "Jakąś" kondycję mam, a teraz chciałabym zająć się MĄDRZE [...]

[...] zaliczali długi bieg, pod tzw. "kuźnię". 15 km w jedną stronę ze zbiegami i podbiegami. To był ich znak rozpoznawczy (poza kalafiorami na uszach - takie czasy). Do tego siłownia, sala gimnastyczna, mata itp. I wszystko to było za darmochę. Do tego moja Mama miała uprawnienia sędziego zapasów :-) Kilka walk mógłbym wygrać :-D Niestety wolałem [...]

Witam !! Jako że w mojej siłowni już nic się nie zmieni do kwietnia, dziś przed treningiem zrobiłem zdjęcia i postanowiłem rozpoczać ten konkurs Siłownia znajduje się w komórce. Proszę nie wpisywać sie dopóki nie skończe. Najpierw widok ogólny: A tutaj dokładniejsze zdjęcia sprzętu: Rower stacjonarny - służy do aerobów jak i do rozgrzewki. Piecyk [...]

Moja siłownia mieści się w piwnicy, w pomieszczeniu wspólnoty mieszkaniowej, która udostępnia mi je i 2 sąsiadom. Ja ćwiczę na niej od sierpnia ubiegłego roku i sprzęt kompletowany jest od tamtego czasu. Sprzęt: >ławka ze stojakami kelton+stacja do nóg+modlitewnik >ławka regulowana >stojaki >wyciąg własnej roboty (góra i dół) [...]

Czesc. Moja siłownia jest mała, złożona zajmuje (170cmx90cm) znajduje sie we wnęce w pokoju o powierzchni 10m/2. Jej wielkości jest wystarczająca, aby hard corowo przećwiczyć każdą partie. W skład wchodzą: Ławka regulowana (stabilna, mocna i wielofukcyjna rzecz)do ławki: -blokada do ud - prasa do nóg -modlitewnik -Stojaki (wbrew pozorom jak na [...]

A więc oto moja siłownia Widok ogólny Poręcze Gryf mocno łamany i prosty ( gryf prosty samoróbka ) Wyciąg i uchwyty Drążek Ławeczka Plakaty i autografy Potwierdzenie autentyczności Pozdrawiam!

To Moja siłownia 3m na 5m.Powastała dzieki ciezkiej pracy.Modyfikowana jest na okragło od 2 lat Zmieniony przez - falkow6 w dniu 2011-04-11 23:45:12 Zmieniony przez - falkow6 w dniu 2011-04-11 23:46:46

Moja silownia moze nie jest za duza, znajduje sie na strychu. Moze miejsca nie ma za wiele ale jakos idzie sobie poradzic. Na tak malej powierzchni zmiescilem pare rzeczy. opinie na ten temat pozostawiaj=m juz forumowiczom.Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62808f1a6698483da43abb321c358f62.jpg [...]

Witam! Dzien 2 Rozgrzewka 6 minut na crosstrainerze+wymachy,przysiady itp itd. Wt: Nogi -przysiady ze sztanga 3s 12x,10x,8x -suwnica 4s 15x,12x,10x,8x +4pow. bonusowo -uginanie nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi [...]

@paramaribo2 Moja dieta choć niespisana ma się dobrze bo dbam o to by niczego w niej nie brakowało i nie jem nic bezmyślnie . Nie chcę uzupełnić diety tylko wzmocnić się na siłowni/bieżni/basenie oraz podkręcić spalanie podczas aerobów . Zapomniałem dodać,że po treningu siłowym biegam 20-30 minut . Jeśli zdecyduję się na l-karnitynę to brać przed [...]