sezonu

[...] o niezbędny aby dalej progressować. I nie zgodzę się że w sezonie nie da się poprawiać mocy i redukować. Owszem da się, wszystko zaczyna się gdy na początku przygotowań do sezonu wchodzą długie tlenowe treningi bazowe. Wtedy naturalnie organizm redukuje nadmiar masy ciała, a moc rośnie bo poprawiamy parametry. Mówię to akurat ze żródeł [...]

Jak 5kg da mi 30W do mocy (nierealne) i W/KG będzie się zgadzać to tak. Przy ostatnich testach wyszło mi ponad 4,5w/kg i chciałbym to utrzymać przynajmniej do końca sezonu startowego. Wiem i bardzo Wam dziekuje za rady i wsparcie. Otrzeźwiałem i będę obserwował, mam nadzieje że to stan przejściowy :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-09 [...]

Do badań dodałbym D3, cukier naczczo i insulinę naczczo oraz lipidogram. A odnośnie treningu siłowego w zimie, to nie wiem jak wygląda całkowicie, także się nie wypowiem, ale moim zdaniem zostawiłbym jeden w tygodniu w trakcie sezonu.

[...] nadgarstek złamany, gips, masakra… Załamany. Miało być roztrenowanie, jazda, widoczki itd, a będzie trenażer i to rok temu… Jeszcze przygotowania się opóźnia do następnego sezonu.. Płakać mi się chcę.. Zdjęcie dla Was: https://i.imgur.com/FI732Mx.jpg Dieta: 1. Naleśniki z twarożkiem , CASHEW CREAM I RASPBERRY IN JELLY, owoce 2. Naleśniki z [...]

Dobrze się składa gdyż.... Z dniem 21.10.2019 rozpoczynamy... PRZYGOTOWANIA DO SEZONU 2020 PLANY STARTOWE 2020 Wyścigi o priorytecie A: 1. 27.06.2020 Tatra Road Race- 120km, 3.2km UP Cel- TOP50 2. 12.09.2020 2. Górskie Szosowe Mistrzostwa Polski Masters- +100km i 2/3km UP Cel- Ukończyć i nie zostać zdjętym z trasy. Wyścigi o priorytecie B: [...]

[...] ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/13efiq2.jpg I już opłaciłem głowny start sezonu 2020 czyli… TATRA ROAD RACE na dystansie HELL :-) Pozdrawiam.

Bliżej sezonu takie jedno powtórzenie będzie miało ze dwie poprawki, wtedy będzie wesoło... %-)

Rozważałem w moim budżecie Domane Albo Emondę. Kolega radzi emondę. Zyskała aero kształ :-) Tym bardziej że celem każdego sezonu będzie Małopolska 500tka czyli.. 500km i 5.5km up :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-17 22:00:39

https://i.imgur.com/EPCZhWp.png No to wchodzimy w przygotowania do nowego sezonu! Jak wiecie zmieniam „dyscyplinę” w kolarstwie. Nie będą to już typowe wyścigi szosowe, a kolarstwo długodystansowe czyli ultracycling. Długo nad tym myślałem i analizowałem, doszedłem do wniosku, że powinienem spróbować tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet [...]

W zasadzie jestem teraz w takim momencie jak byłem w szczycie poprzedniego sezonu. Ciekawe co będzie w tym szczycie :-D

Przełożyli mi na 24 lipca. A 17 lipca mam cel sezonu czyli małopolską 500tkę, 2 tyg przed małopolską, pierścien tysiąca jezior, też 500km. Będzie wesoło ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-14 14:00:52

[...] pojechałem do niego, wyrwał ósemkę i obserwujemy. Zobaczę jeśli będę cierpiał dalej tak mocno o odpuszczam wyścig sobotni i jadę ten za dwa tygodnie. Szkoda bo cel sezonu i… Jest jak jest. A tak poza tym to mnóstwo pracy dziś. Zaraz przyćpie ketonal, antybiotyk idzie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, mięso, kalafior [...]

[...] po wadowicach. Rano opłacone śniadanie w hotelu, zjadłem pod korek, ale blok apetytu nadal był... %-) Zebraliśmy się do Warszawy. O 14 w domu i świętowanie. Cel sezonu zrealizowany. Sukces tym większy, bo wcześniej nie miałem oczekiwań. Tutaj jechałem z jasnym celem, wygrać. I to zrobiłem. To dla mnie najważniejszy sukces dotąd. [...]

A więc mój ostatni start sezonu już w najbliższą sobotę. ULTRA TIME TRIAL 24H https://i.imgur.com/DLlmcpj.jpg https://i.imgur.com/rzAjA6i.jpg Startuje około 14.00 w sobotę 07.08.2021. Jeździmy po wyżej załączonej pętli przez 24h. Link do śledzenia wrzucę jak będzie dostępny. Można w każdej chwili przerwać, a o miejscu świadczy ilość przejechanych [...]

[...] tam.. %-) https://i.imgur.com/Yxhhmvb.png Ten tydzień już na roztrenowaniu. Zakładam, że luźny okres będzie trwał do połowy września. Potem czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2022. Podjadam sobie, wynagradzając miesiące reżimu, nie przejmując się że mi brzuch urośnie.. %-). Cieszę się życiem i tym że mogę czasem coś w domu zrobić. Ale też [...]

Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze [...]

[...] tobie poszło źle. ja mam powyżej wagi startowej. postaram sie jutro wieczorem ci podesłać wypiske Byłem dzisiaj na rozmowie o prace, dostalem ją tylko czekam na otwarcie sezonu. Praca na zmiany przy rozładunku warzyw i owoców. Zarobki nei sa kolosalne ale starcza mi na bieżące opłaty, pojeżdzenie po Polsce (chce odwiedzić Kraków w tym roku) [...]

Ruda, mam jeszcze bardzo gorącą prośbę - bo chciałabym się przy okazji przygotować do sezonu narciarskiego ( tymbardziej, że będę wymieniać sprzęt na nieco bardziej wymagający ) ... możesz coś poradzić proszę ??

[...] poranne pomiary - jak widać jeszcze spod znaku @ ;-) ale już na szczęście finiszuje ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649e1e58a8e540b5ae22eb87194d683f.JPG trening: zakończenie sezonu ( chyba ) na Pilsku w Korbielowie. Bosko było. Warunki lepsze niż w styczniu i lutym. Zmrożony, naturalny ( żaden tam techniczny ) śnieg, dobrze przygotowane trasy, i [...]

o nartach słów jeszcze kilka ;-) muszę przyznać, że jeszcze nigdy nie byłam tak przygotowana do sezonu "nartowego" jak tym razem. Moc w nogach była. W ubiegłym sezonie - próby przesiadki na nieco tylko twardsze deski (od moich starych)- kończyły się fiskiem. Nie było siły żeby wprowadzić je w skręt, docisnąć i utrzymać - stąd kilka razy zdarzyła [...]