sezonu

rzygam już nimi, ale muszę robić do końca sezonu potem maliny, borówki, porzeczki i aronia :D

!! Niunia !! pocieszaj mnie jeszcze!! trepanacja czaszki!! heheh... Damixxx dałem niedużo bo 250 bo to jakiś model jest nie z tego sezonu... ale myślę, że wystarczą dla mnie

Spce zdecydowanie i mięcha nabral i tł. stracił ogólnie nie przespal sezonu

[...] nowo zgłębiać w Hashimoto i zastanawic nad suplami, które są niezbędne. 6.09.2015 Dzień 105 DNT Ciężki dzień w pracy, wracałam deszczowo, mocno zmarzłam, chyba koniec mojego sezonu rowerowego nadciąga. 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, sałata lodowa, ogórki, papryka, [...]

[...] no i w końcu świeciło słońce. Kondycja też coraz lepsza. Dzisiejsza trasa należy do jednej z trudniejszych (jeśli chodzi o górki i podjazdy). Przeważnie dopiero pod koniec sezonu się na nią porywamy..a tu dopiero czerwiec ;-D, co dobrze wróży na przyszłość :-). Dorwałam się do fasolki szparagowej, była tak dobra, że musiałam z ziemniaków [...]

[...] jak zapamiętałam że było Dzisiaj już rutynowo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a045394bf9744e18e2f846c3327846c.png Aktywność: 20 km na rowerze, narastająco od początku tego sezonu, czyli tak od połowy stycznia ponad 4 000. Trochę brzucha: 10 minut orbitreka jako rozgrzewka 30x spięcia siedząc na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiady przy [...]

wiek - 15 lat waga - 59kg wzrost - 175,5cm Od 4 lat brałem czynny udział w zakończonych przygotowaniach do piłkarskiego sezonu w III ligowym klubie, częste wyjazdy, etc. Dość duża aktywność i dobre wyniki w szkole - niezależnie od tego, czy to były rzuty piłeczką palantową, czy skoki w dal, to dobrze mi szło. Kiedyś sporo biegałem i ogólnie [...]

jak od marca to jesteś w połowie swojego pierwszego letniego sezonu startowego :P rocznik 91 to II rok młodzika tak ??

[...] można go z roku na rok przesunąć o kilka pozycji w dół, tym bardziej że formę rzeczywiście miał lepszą niż rok temu. Co do zwycięzcy to wydaje mi sie że będzie Mr O jednego sezonu, ale zobaczymy, myślę że pewien wpływ na wygrana Dexa miało to że chyba jego kariera się powoli kończy i można powiedzieć że tytuł jest niejako tytułem za całokształt, [...]

Dajmy mu czas do jutra, zanim go do sezonu zaliczymy :)

przeciez WPC pisal ze zartowal z tymi zdjeciami. Mysle ze WPC czeka na otwarcie sezonu wiosennego. WPC bierz sie do roboty i pokaz na wiosne kaloryfer Ja juz lece na maksymalnych obrotach... moze jakis nowy konkurs? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2010-02-28 13:48:18

miętki jak nadmieniłem jest to propozycja planu na masę mięśniową, nic nie wspominałem iż ma to być super hit sezonu. Będę co jakiś czas zamieszczał jakiś plan, co do siły treningi masowe powinny być przeplatane treningami siłowymi. Dobór ciężarów zostawiam do ustalenia osobie trenującej, nie możesz założyć, że ktoś dorzuci co 2 tygodnie 2,5kg [...]

[...] również mogę polecić z czystym sumieniem. Do tego jeszcze mała broszurka - Steve Trew "Mój pierwszy triathlon" - nie wgłębia się w szczegóły fizjologii wysiłku, planowania sezonu co do godziny i treningowych niuansów jak książki Friela, ale bardzo fajnie się czyta i jak na jej objętość jest dużo pożytecznych wskazówek + zawiera pełny program [...]

[...] itp. Na pewno nie mogę powiedzieć, że się w kwietniu obijałem. Zdecydowanie cieszy ilość czasu spędzona na rowerze, mam nadzieję, że to zaprocentuję w dalszej części sezonu. Biednie wygląda rubryczka "pływanie", zdecydowanie muszę nad tym pracować bo za 12 tygodni z hakiem czeka mnie do przepłynięcia 1900 m. Skłamałbym, gdybym powiedział, [...]

[...] na 2 tyg mocno (te 2 tygodnie właśnie zrobiłem), 1 tydzień lekko-regeneracyjnie, 11-12 dni mocno, a później już tylko lekko z 2 startami po drodze i finalnym ukoronowaniem sezonu w Malborku. Tak naprawdę trenowania w tym sezonie zostało mi jeszcze nie całe 2 tygodnie. Z ciekawostek ostatnio gdzieś przeczytałem o tym jak autor rozwodził się że [...]

[...] sie wyznacza ftp ale chodzilo mi o to ze jestem za blisko zawodow a to wysilek maxymalny, nie chce ryzykowac juz takich treningow. Testy bede robil co 4ry tygodnie od nowego sezonu przygotowan. Inna sprawa jest taka ze na drodze jestem w stanie generowac wieksza moc niz na trenażerze i roznica jest spora. Dzien przed sprintem w Kozienicach [...]

[...] do biegania. Biegało się niewiarygodnie lekko i z idealna na ten moment techniką, mogłem spokojnie biegać te odcinki po 4,00, jeszcze dobrze nie zacząłem trenować do nowego sezonu a już mam lepszą formę biegową niż w poprzednim a jeszcze nie zrobiłem żadnego treningu tempowego ale co by nie mówić w 3 tygodnie zrobiłem ok 250 km a to robi robotę [...]

88 dni do rozpoczęcia sezonu. Już zacieram ręce a za 3 tygodnie pierwsza klasyczna zakładka i rozpoczęcie okresu typowo przed startowego. Koniec miesiąca wyszło standardowo prawie 70 godzin dokładnie 69,5 godziny (w załączniku nie ma dzisiejszego treningu kolarskiego). Bieganie troszeczkę ponad 200km mimo wszystko mało, pylwanie również mało bo ok [...]

[...] prócz tego że będzie 5 treningów kolarskich w pierwszych 4 tygodniach a w kolejnych już 6 ale priorytetem dalej jest rower i to się nie zmieni przynajmniej do początku sezonu.Pływanie będę realizował jak do tej pory, progres jest więc nie ma czego tu kombinować a o bieganiu już pisałem, zakładam zwiększenie wydolności tempowej tzn. [...]

[...] dokładnie 2 lata temu chyba w kwietniu i na starcie zaplanowałem to co chcę zrobić w kolejnych latach. Rok 2015 poświęciłem tylko na trenowaniu i jednym starcie na koniec sezonu żeby zobaczyć czy ma z tego fun, 2016 poświęciłem tylko i wyłącznie na zdobycie doświadczenia ze startami na 2017 miałem założenie robienie już ciekawych wyników a [...]