sezonu

[...] błotem każdy ma szanse ;-) Na szczęscie jest różnorodnośc w tym temacie, więc można wybierać wg własnych preferencji. Ja wiem, że przygodę z tym biegiem ogranicze jedynie do sezonu letniego ;-) Biegu nie ukończyło wiele osób, ale "straty" były znacznie większe w fali elite niż w open. Są rózne teorie na ten temat i na pewno złozyło sie na to [...]

[...] ten ważny bieg tydzień później. 7. 8.07 Barbarian Race Ustroń 8. 19.08 Barbarian Race Tychy (brak oficjalnego potwierdzenia daty) To na pewno nie wszystko ;-) Będzie RMG Rekrut, bo potrzebuję ten bieg, zeby zdobyć statuetkę weterana. Zobaczymy jakie propozycje będą na drugą połowe roku i jak mi pójdzie początek sezonu i wtedy będę myśleć ;-)

Nadine już się nie mogę doczekać kolejnego sezonu :-D Paatik dzięki :-) Masti ciesze się :-) Jak się chce mieć efekty to trzeba ciężko pracować, samo się nie zrobi. 30.12 sobota Bieg w terenie Bieg ze zmiennym tempem, 3x2km szybciej, pomiędzy 1km "odpoczynku" w truchcie. Trasa płaska, w dwóch miejscach krótkie i strome podbiegi i zbiegi. Połowa [...]

[...] zabawy można biegać nawet co weekend, ale jak się chce biec na maksa to musi być czas na regenerację i treningi pomiędzy startami, dlatego sporo imprez odpuściłam. Na resztę sezonu plany wyglądają póki co tak (ale w miarę kolejnych info o biegach może się to zmienić): 28.07 Bieg Herosa 10km z przeszkodami (płasko po Pustyni Błędowskiej, mnóstwo [...]

[...] z trenerem, może w końcu uda się przełamac tą barierę. A tak poza tym patrząc na ostatnie ME w Danii, sobotni bieg ligowy w Gdyni oraz zasady biegów w drugiej części sezonu można odnieśc wrażenie, że bieganie schodzi na drugi plan, a najważniejsze są umiejętności na przeszkodach. Coraz częściej w środowisku OCR pojawiają się dyskusje, jak [...]

A koniec sezonu czasem się jakoś nie pokrywa z początkiem następnego?:-D

Szajba, jeszcze napisz, ze RedTuba nie ogladasz, na zone masz ochote tylko przy swiecach i na lozku obsypanym platkami roz a u lasek oceniasz tylko czy modnie sa ubrane i z ktorego sezonu maja buty. Napisz, to troche sie rozjasnia pewne kwestie ;-D

[...] tak mam za dużo ;-) Kalorii nie ma z czego ciąć, do tej pory musiałam dokładać, żeby realizować treningi wg planu. Żadnych dodatkowych supli poza testowanym spalaniem też nie planuje, żeby mi to negatywnie na tętno przy bieganiu nie wpływało. No ciężka sprawa. Ale i tak już jestem zadowolona, bo wróciła lekkość z zeszłego sezonu, jest dobrze :-D

[...] juz wielu organizatorów) czy podzielenie najdłuzszych, zlozonych kombosów na 2-3 części z mozliwością odpoczynku pomiędzy lub wykluczenie najtrudniejszych elemntów. Początek sezonu w zeszłym roku był naprawdę fajny i kobiety dawały radę, ale facetom było mało. Stopień trudności przeszkód wzrósł tak bardzo, że obecnie kobiety nie dają rady, a [...]

Dla tych co nie śledzą drugiego dziennika mała aktualizacja :-D Redukcja w toku, waga obecnie 58,8-59,2kg. Jeszcze tak 1kg mniej by się przydało przed drugą częścią sezonu, którą zaczynam już pod koniec sierpnia. Będzie intensywnie, zapowiada się jeszcze 5 startów :-D Na bieżąco można mnie śledzić tu: [...]

[...] wyrobić trochę siły, a taka niska rampa myślę, że spełni rolę. Do tego dużo, dużo rozciągania, nawet codziennie, jak będzie czas. No i powiedzmy, że pierwszy trening sezonu 2011 FSQ 5x 20 5x 25 3x 30 2x 35 3x5x 40 WL 5x 20 5x 25 3x 30 2x 35 3x5x 42 Ciąg na prostych 5x 20 5x 25 5x 30 5x 35 5x 40 Drążek, podchwyt 8x 5x 4x ***** Ciężary [...]

[...] zamiar pociągnąć to do końca grudnia. Tydzień roztrenowania i zwiększam objętość treningu kolarskiego, a w treningu biegowym nastawiam się na krótsze, bardziej wyspecjalizowane jednostki. W bieganiu coś tam chyba pomalutku idzie do przodu, więc myślę że od stycznia mogę zacząć treningi przygotowujace do sezonu, oparte na odwrotnej periodyzacji.

Styczeń to już trzeci miesiąc sezonu i to by miało ociupinkę większy sens. Będę obserwował z zainteresowaniem. ps. szczyt formy przewiduję przełom lutego i marca a wyraźny jej spadek od kwietnia,%-) choć przyznam że z naciskiem na przewiduję.

[...] x 10s x 5p 3. Podciąganie podchwytem - 3s x 8p I przy 3cim ćwiczeniu byłem już bez sił. Dzis jak samopoczucie bedzie dobre pojeżdżę na rowerze. A w diecie korzystam z uroków sezonu. Jem dużo pomidorów, ogórków, cukinii, papryki. Dziś wleci kalafior. A pomyśleć, że kiedyś prawie nie jadłem warzyw. /SFD/2018/7/7/0507ff4c8ab045e2800f748d76a55c06.jpg [...]

Gratulacje udanego sezonu startowego Forma super wykręcona

11.03 DNT Miska: 1 784,7 kcal b: 135,3 g (30,3%) w: 141,6 g (31,7%) t: 75,2 g (37,9%) +euthyrox, wit.c, d 12.03 Bieg 30min8-) Otwarcie sezonu - suuper się biegało i o dziwo wytrzymałam te 30 minut, chociaż nie szarżowałam coby od razu kontuzji nie złapać. Na koniec kilka szybszych przebieżek Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g [...]

[...] kieleckim klubem popisał również lewoskrzydłowy AZS AWiS Gdańsk Damian Kostrzewa. Jeszcze w czwartek Servaas stanowczo zaprzeczał, że w zespole mistrza Polski od przyszłego sezonu będziemy oglądać Mirzę Dżombę, zawodnika, który ma na koncie sześć mistrzostw Chorwacji, dwa mistrzostwa Węgier, mistrzostwo Hiszpanii, triumf w Lidze Mistrzów (z [...]

no widzisz, a ja przy moim wzroście, wadze 78 kg mam 82 w pasie, dużo w udach i łydkach - są różne budowy, a jako piłkarz wolę teraz zrzucić nadmiar tłuszczu - aż do niskiego BF, a w czasie sezonu to utrzymać, bo o budowaniu masy przy tym typie sportu to raczej nie ma mowy ;)

weszłam w Twój profil Żyrafciu i dopiero zobaczyłam jakaś Ty piękna...normalnie hit sezonu

[...] współpraca trenerów z Policją i eliminowanie z sal osób które w swoich kartotekach mają wykroczenia z użyciem siły, chuligaństwo, itp. Wystarczy 2 razy w roku: na początku sezonu i na końcu podrzucić listę trenujących do pobliskiej Komendy z prośbą o weryfikacje czy na salę nie pcha sie element przestępczy. Wiem ,że w takiej kwestii Policja nie [...]