sezonu

Witam , pytam w imieniu kolegi , kolega jest siatkarzem wraca do trenowania po 2 miesieczej kontuzji, w sierpniu zaczyna okres przygotowawczy do sezonu i prosi o pomoc w doborze suplementow ktore pomoga mu wrocic do formy , zalezy mu na ogolnej odbudowie masy miesniowej i przygotowaniu sie do okresu przygotowawczego dodal ze pojawil sie u niego [...]

w tym wieku w ogole nie potrzebujesz tego typu suplementow jak jestes zmeczony to skoryguj ilosc treningow Mam przygotowania do sezonu bokserskiego.Trenuje 2 razy dziennie.

no z tego co zawsze czytalem w innych dzialach, to kazali robic przerwy podczas redukcji zeby zregenerowac CUN i odpoczac, wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada?

[...] innych dzialach, to kazali robic przerwy podczas redukcji zeby zregenerowac CUN i odpoczac, wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada? wszystko też zależy od tego ile trwa redukcja i czy czujesz potrzebę [...]

Odpowiem panowie jutro, bo jestem po zakończeniu sezonu, takze musze sie najpierw nawodnić :D

u mnie nieraz to byly i trening z kontuzjami wiesz nieraz uraz przychodzil podczas sezonu startowego to nie bylo i przerw

[...] PODSUMOWANIE Głównym celem tego cyklu była zredukowanie wagi przy maksymalnym możliwym zachowaniu siły (przygotowanie do zawodów wspinaczkowych, a w dalszej perspektywie do sezonu w skałach). O ile wagi bardzo dużo nie spadło, o tyle siła zdecydowanie poszła do przodu. Wyniki siłowe (Maxy): MC – było 100 – jest 107,5 WL – było 47,5 – jest 52,5 [...]

polecam:) bralem w okresie przygotowawczym do sezonu:) 4razy w tyg trening i poszlo 3kg w ciagu miecha:)ale i obwod brzucha znacznie sie zmniejszyl:)

[...] dowalony jak trzeba. Trening mocno pompujący aby łapy eksplodowały jak fajerwerki. I tak się stało. Obwód ramion przekroczył rekordowy obwód na koniec masy z ubiegłego sezonu o 2 mm 8-) Ciężary w głównych ćwiczeniach dowaliłem już konkretne jak na mnie. Trochę kosztem techniki ale trening miał być hardkorowy i taki był. Duuuużo mocy jak po [...]

Dzisiaj poćwiczyłem tylko na TRX i nawet mocno się spociłem. Głównym założeniem był trening nóg. Zmierzyłem obwód ud i tylko 2cm różnicy od sezonu masowego więc nie ma tragedii. Zrobiłem: Przysiady 4 x 15 Zakroki 4 x 10 na stronę Podciąganie stóp w leżeniu tyłem 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Mountain climbers 2 x 50

We Wrocku taka lodziarnia ma kolejki na kilkanaście osób nawet w listopadzie. W szczycie sezonu to się ciągnie kilkadziesiąt metrów. Buda z kebabem nad morzem%-) Ale jak nie nad morzem bo Poznań to foodtruck z czymś naprawdę dobrym też może być niezły. Tylko musisz robić coś lepszego niż tradycyjna knysza-kebab-frytki i hot dogi z parówką z psa, [...]

[...] w przełajach Co do przyszłości dzienniczka bo przecież teraz jestem junior i mam nowe cele: 1000m =<2:35 1500m <4:10 3000m <9:15 10000m <36' Półmaraton >90' Dziennik mam zamiar prowadzić do końca tego sezonu, czyli jeszcze dużo nudnych notatek tutaj napisze ;-D Szczęśliwego nowego roku 2012!! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-31 13:25:06

[...] Lipiec - 2km Uwagi: Rozruch 28 Lipiec Mistrzostwa Polski Juniorów w biegu anglosaskim - 2km - 9000m (1:02:XX) Uwagi: 4 miejsce! Ha..nie spodziewałem się takiego zakończenia sezonu. Byłem mocno podmęczony ale po górach biegało mi się wyjątkowo dobrze. Trasa była najcięższa jaką tylko mogli sobie trenerzy wymyślić. Przez 9km było 700m w górę i w [...]

[...] wolne 9 Maj - wolne Uwagi: Niestety rozchorowałem się dzień przed zawodami. Wystartowałem na 1500 jednak byłem osłabiony i słabo to wyszło, a na następny dzień całkiem mnie rozłożyło wysoka temperatura ból gardła głowy i wymioty i nie wystartowałem na 800m przez co byłem bardzo zły... No ale nie poddaje się szykuje formę na drugą część sezonu :)

[...] to wychodziło i fajnie sie czytało Chciałem stworzyć niezależne miejsce w sieci gdzie jestem pewien, że nigdy nic mi nie zginie :) Tymczasem zacząłem przygotowania do nowego sezonu metodą Nowozelandzkiego trenera Arthura Lydiard'a, pierwszy tydzień wprowadzający za mną. Trening zakłada tydzień regeneracyjny a po nim 3 tygodnie intensywnej pracy. [...]

12kg gainera 3kg bialka i bidnie zrobie cyklona na mono.. spoko spoko zobaczysz na poczatek sezonu nast jak polecialem zreszta micha 3700-4000kcal wiec dla mojego organizmu to miazga Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-08-23 12:19:22 Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-08-23 12:19:44

[...] basen, siłownię i w przyszłości marszobiegi. Plany mam ambitne, pod koniec maja, 29.05 startuję w triathlonie na 1/4 Ironman (tak żeby mieć motywację). Dodatkowo w trakcie sezonu z pewnością dojdą wyścigi szosowe. Na tę chwilę zależy mi przede wszystkim na powrocie do zdrowych nawyków żywieniowych. Dieta, w zależności od dnia treningowego [...]

[...] ani żadnych innych ćwiczeń? Warto w tym przypadku? Ps. Przyczyny problemów z ręką znam i w końcu mam czas, żeby nad tym pracować. Przykurcze, ograniczona mobilność i wada postawy. A gdyby mi się ręką zepsuła całkiem przed końcem sezonu to szybciej byśmy się starali o rodzeństwo dla Młodego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-24 19:57:01

Czołgu - jak dobrze ze się odezwałeś!!! Cieszy, ze widać ekscytacje z dobrze przepracowanego sezonu. Widać to jest to! Przykro ze takie szkody…. Siła wróci szybko, stopa pewnie potrzebuje dużo czasu…. Jak waga? Jest coś lżej? No te Twoje stopy musza trochę kg wytrzymać…

[...] z mody ? Bo jakość powietrza w okresie zimowym jest idealna do sprawdzenia swojej wydolności. |-) Okres zimowy to czas regeneracji organizmu i przygotowanie go do następnego sezonu, a nie katowanie go, jak to się robi z w sezonie. %-) Ja biegasz teraz półmaratony, to w przyszłym roku zapewne zaliczysz maraton ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w [...]