sernik

sernik: 750 g twarogu chudego 200 g mleczka kokosowego 5 jaj 30 g whey 50 g ksylitolu (wedle uznania) wszystko zblendować i zmiksować na gładką masę. Wykładamy masę do formy wyłożonej papierem, pieczemy godzinę w 150 stopni gora dół :-) jako polewę zmiksowałam resztę mleczka z jagodami 8 kawałków- makro 1 (bez polewy) 212 kcal/ 26B/ 11 W/ 7 T [...]

Makaron sojowy z kurczakiem, warzywami i sosem sojowym sernik proteinowy z galaretką /SFD/2018/3/30/04d08796dcbf40d9bfcecfc636fc18c9.jpg /SFD/2018/3/30/25b6ea8f1abf4d5f939d209eed6fd299.jpg

chetnie przygarne sernik

za to kura i leczo + sernik + w ch** węgli omnomnom

muszę jakieś fajne ciasto bez wgl ogarnąć, tylko sernik odpada niestety, bo coś nie bardzo po nim jest :-)

robie szybki sernik, kupilem 8 op twarogu piatnicy 250g po 70 gr za szt

zrobcie sobie sernik, na vlcd jak utrafił

bo na 1szym, sernik chętnie zabiorę niegodzifcom

płatki kukurydziane + mleko + sernik (weselny)

surówka + chleb z wędliną + ciasto (sernik)

I zrobie znowu sernik

A ja sobie sernik bananowy upieklam %-) Mniam bananowy daj gryza♥

Moge zrobic chetnie zrobie sernik ale czyimis rekami %-) ja jako kierownik moge robic%-)

Moge zrobic chetnie zrobie sernik ale czyimis rekami %-) ja jako kierownik moge robic%-) i mowic: kuva "lej te cole"

[...] 3 x 10 wyciskanie sztangi plasko 3x 8 7 5 rozpietki 3x 12 wyciskanie hantli siedzac 3x 12 uginanie ramion ze sztanga 3x 10 10 8 modlitewnik 3x 8 cardio 15min dieta: sernik+90g owsa+15g sezamu+100g ananasa+20g wpc+200g mleka 100g kaszy peczak+2 bialka jaj+250g kefiru+50g ananasa+20g orzechow wloskich 100g kaszy jaglanej+150g kury+pomidor [...]

nie tlyko sernik, jeszcze zawsze wpadnie po drodze troche wiecej orzechow itp. wczoraj byla nadprogramowo zupka chinska, dzis tzn jutro po nocce jade od razu na egzamin i pewnie po egzaminie tez cos wpadnie nadprogramowo pytanie tylko czy z radosci czy na otarcie lez ;d;d trzymajcie za mnie kciuki:) Dzisiejszy trening nawet fajny, pompa byla sila [...]

mnie jeszcze poranny sernik trzyma ale już czas nastawić zapiekankę:D

Jedzonko na dzisiaj - dzień beztreningowy. Posiłek 1: Sernik własnej roboty - dietetyczny Razem B/T/WW 20/1/29 210 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy tłusty Polędwica sopocka Pomidor Sałata Razem B/T/WW 28/15/6 273 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem B/T/WW 30/3/32 281 kcal Posiłek [...]

[...] jadłospis powala na kolana ale przynajmniej nie poddałam się na tyle, żeby pójśc i kupić moje niegdyś ulubione mikołaje z goplany o nadzieniu karmelowym. Zrobiłam sobie sernik z twarogu, jajek, płatkó owsianych, jogurtu i rodzynek. Wiem, że źle zrobiłam ale to było tym razem silniejsze ode mnie, wciaz kiepsko się czuję ale dziś już trochę [...]

Dzisiejsza miska - wygląda tak: resztki z weekendu czyli sernik, ciastka owsiane i odrobinka zupy z mielonej łopatki oraz serka topionego. Kanapka z pieczoną w piekarniku łopatką i placki soczewicowe z łososiem :) Trening wykonam później ale od razu wpiszę planowane 10 minut skakanki ( czas coś dodać,żeby ominąć zastój) a jak już napisałam to [...]