sernik

[...] oliwek, kapusta kiszona 5. Grzanki (75g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C Mmmm dzień na który czekałam. Tak fajnie było zacząć go od mamuśnego orzechowca i sernika. Pierwsze co zrobiłam po wstaniu to wizyta w kuchni, nawet nie szłam się uszykować :D Myślałam, że obudzę się z ciążą spożywczą, ale o dziwo brzuch z rana był [...]

Spokojnie, nie spinaj się na ciężar, to nie ten okres :-) I daj przepis na ten sernik, bo z tych składników co wypisane to bym w życiu takiego cuda nie ulepił %-)

[...] biustem 73 Biceps 28 Przedramię 24 Talia 69 Na wys pępka 72 Biodra 95 Udo 55 Łydka 34 W końcu udało mi się zrobić porządny zrzut posiłków. Wciąż nie jest idealnie, w dodatku sernik i czekoladki...ale czasami człowiek musi. Z dietą jeszcze się docieramy %-) /SFD/2018/1/1/c21e3d4bc5c94ea1ad18b4cbbb7e70e4.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

[...] za jakiś czas najlepszym wskaźnikiem będą ubrania i lustro Dzień nr 8 Miska: 1.fasola ala po bretońsku, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa TRENING 2.whey, owsiane 3.sernik (whey,ser,jajka), ogórek, papryka, migdały 4.jaja, brukselka,ogórek, oliwa 5.twaróg,ogórek,szczypior,olej lniany B 155 T 66 W 117 kcal 1701 Trening B nr 2, [...]

[...] 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 2.whey, owsiane, marchewka 3. jajka, szpinak, oliwa 4 sernik (whey, ser, jajka),orzechy 5. jajka, brukselka, szczypior 6.twaróg, szczypior, olej lniany B 168 T 60 W 116 kcal 1703 TRENING: Trening B nr 3, 2s x10 A. [...]

[...] kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 2.owsiane,whey 3.jajka, brukselka 4. serek wiejski, rzodkiewki, migdały 5. jajko + białka, brukselka, ogórek, oliwa 6. sernik (whey,ser, jajka), orzechy włoskie B 171 T 63 W 108 kcal 1697 TRENING: Trening A nr 5, 3 serie x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach*, 10x 26kg, 10x 26kg, 10x [...]

[...] kiszona, pomidor, oliwa + witaminki 2. placek owsiany, sok pomidorowy 3. jajka, otręby, szczypior, papryka, kiełki rzodkiewki 4. jajka, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 5. sernik (ser, jajka, białko) 6. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 155 T 64 W 121 KCAL 1690 Posiłek nr 3: [...]

[...] Miska: 1.placek owsiany, dynia, serek wiejski, cynamon 2.owies, białko 3.jajka, brukselka, oliwa 4.omlet, brukselka, sok pomidorowy 5.sernik (jajka,ser, białko), migdały B 148 T 57 W 98 KCAL 1501 ----------------------------------------- Dzisiaj nietreningowy, bo byłam zawalona robotą w domu. Przed [...]

[...] sok pomidorowy TRENING 2.zupa z soczewicy 3.serek wiejski, surówka (kapusta pekińska, papryka, pomidor, oliwa) 4.jajka, szczypior, kapusta kiszona, olej lniany będzie: 5.sernik (whey, ser, jajka), rzodkiewki, migdały B 144 T 56 W 101 KCAL 1495 ----------------------------------------------------------- TRENING: aeroby-50 minut, [...]

16.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko 2.zupa z ciecierzycą i cukinią 3.jajka, otręby,brukselka 4.jajka, pomidor, szczypior 5.sernik (ser, whey, jajka), migdały 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy (pamiętałam ) B 174 T 74 W 114 KCAL 1828 --------------------------------- Posiłek nr 2 to na [...]

[...] melisa i inne też także choroba jest dobrym odwykiem od wszystkiego,ale nie polecam A słodycze obecnie mogą dla mnie nie istnieć. Kompletnie mnie do nich nie ciągnie. Zwłaszcza,że istnieją rzeczy oszukane,jak słodkie białka, sernik sfd. Przez to czuję się tak,jakbym w ogóle ich nie wywaliła z diety. Od jutra znowu zacznę dawać wypiski.

[...] pomidor, kapusta kiszona, 2.jajka, brukselka, kapusta czerwona, cebula, jabłko, oliwa 3.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 4.owies,białko 5. sernik sfd, migdały, kapusta czerwona +Kawa z mlekiem B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 -------------------------------------- suplementacja: vita-min dla kobiet, zioła [...]

Olej kokosowy to cud natury, jedz na zdrowie :-) Sernik wygląda bardzo okay. Zobacz jeszcze przepisy na ciasta w działowym wątku kuchennym ("Lady w kuchni") ;-)

[...] nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, ogórek konserwowy, papryka żółta i czerwona,cebula) 3.jabłko, orzechy 4.ciecierzyca,jajo, leczo=>cukinia,cebula, papryka,zioła 5.sernik(whey, jaja, twaróg)+ świeże maliny Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-04 23:15:53

ładny sernik, ale tak... masz wciaz puste posilki, nie jestesmy krolikami potrzebujemy tresci wekszej niz sama zielenina, musisz pamietac o zrodlach bialka , skorokorzystasz z roslinnych to jedz wiecej straczkowych, proso, quinoa amaratntus, od czasu do czasu tofu w dodatku ulegasz terz tendencjom przerzucania sie na proch, unikaj tego raz [...]

Sernik z dodatkiem żurawiny wygląda genialnie Mmmm Zresztą jak wszystko i jak zawsze Wysuszysz się na wiór Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-09-19 00:20:19

[...] Miska: 1) placki gryczane z pomidorem i rzeżuchą 2) zupa krem z soczewicy czerwonej 3) mix orzechowo-dyniowo-żurawinowy 4) jajecznica z warzywami ------->> TRENING 5) sernik sfd +BODYMAX PLUS + napar z lipy x2 filiżanki, żurawina x2 filiżanki, rumianek, herbata, woda- 2l Dopycham ostatnio surowymi marchewkami i ogólnie warzywami, bo jakiś [...]

27.10.2011 (czwartek) Miska: 1. Jajecznica z kaszą jaglaną 2. Ciacho owsiane z gruszką 3. Kotlety z ciecierzycy z lubczykiem 4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką 5. Zupa z dyni z dodatkiem kaszy jaglanej 6. Razowiec domowy z masłem orzechowym 7. Sernik sfd i ciut migdałów KCAL:2170 B: 130 T: 100 W: 187 Warzywa: marchewka [...]

5.11.2011 (sobota) Miska: 1. owsianka z masłem orzechowym, jajecznica na maśle 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. pasztet z soczewicy 4. sernik sfd + rodzynki + żurawina + migdały 5. serek wiejski lekki z natką pietruszki, jabłko + miód do mikstur leczniczych 25g KCAL:2271 B:123 T:107 W:199 [...]

[...] następująco: 1. płatki owsiane + masło orzechowe + whey 100 2. pasztet z soczewicy + pomidor 3. jabłecznik na spodzie owsianym 4. pasztet z ciecierzycy + sałatka warzywna 5. sernik sfd + żurawina suszona + orzechy laskowe + miód do mikstury imbirowej (8g) i morze naparu z mięty, pokrzywy, kwiatostanu lipy, woda + medykamenty : cerutin, ibuprofen, [...]