[...] do miski... "Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe..." "Co jedzą Ladies"......... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-11 19:32:51 wrzuciłam to tutaj raczej po to, żeby pokazać po prostu, że [...]
[...] dnia takie rzeczy, jak kilka herbat zielonych/czerwonych, Mg, mieszanka na włosy i paznokcie, rozpuszczalna multiwitamina typu plusz (pić to czy nie pić? obawiam się "chemii"), woda oczywiście, no i nieuwzględnione warzywa (omijam też marchew, seler, bo wartości są właściwie śladowych ilości). Zmieniony przez - marta_z w dniu 2012-08-21 19:36:09
Fakt, pomyliłam się trochę w obliczeniach, ale z jogurtem i śliwkami zrobiłam sobie seler, wtedy zasiedziałam się przy forum i wyszedł mi taki marny posiłek na szybko, a twaróg podbił mi białko... Te węgle podniosłyby mi też kaloryczność, więc postanowiłam tak zostawić... Chyba jeszcze potrwa, zanim się nauczę ;) Chleb - taki pakowany z Biedry na [...]
Na nadciśnienie rewelacyjny jest seler "normalny" . nie mylić z naciowym który jest dobry na cos innego najlepiej zrobic sałatkę : tzn zetrzec seler , zetrzeć jedno jabłuszko plus odrobina soku z cytryny i smietan -- wymieszc i gotowe , bardzo polecam bo pyszne i zdrowe. Mozna jesc jako surówke do obiadku albo jako samodzielną sałatkę. [...]
Witam Przedstawiam moją dietkę, która stosuję od dziś. Docelowo rzeźba, na razie kaloryczność równa zapotrzebowaniu. chodzi mi o rozłożenie posiłków i składniki czy dobrze rozumiem teorię odżywiania :) 8.00 Płatki owsiane 80g + warzywa Jaja gotowane 150g ŁĄCZNIE 456kcal BTW: 24 17 51 10.30 Whey Protein Complex 50g Jogurt 370g [...]
[...] Oto krem z kalafiora z czekoladą i roszponką, definitywnie nie mój smak. /SFD/Images/2016/4/14/6abb96d012cf47d38a3a4a937b672f31.jpg Przepiórka, marchew i seler. Warzywka pyszne, z przepiórką za dużo zabawy. Wolę gęś/kaczkę. /SFD/Images/2016/4/14/650e87f09ed44a8586ad974bd2986bc5.jpg Gruszki wielbię w każdej postaci więc w [...]
[...] menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, aeroby.........oczywiście węgle nawet poniżej 10-15 g dziennie i to tylko z warzyw zielonych (brokuł, seler naciowy etc.)!!!!!!!! Zatem w czym problem? Już pierwszego dnia kupiłem paski "KetoDiastix" i niestety baaaardzo powoli wchodzę w ketozę. Zacząłem w [...]
Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 100 11,9/7,2/69,3 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 [...]
[...] jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z chia /SFD/2018/4/25/7c4f60e1cbe4468d9ae2d344e4ba9da6.jpg Posiłki: 1. sałatka z łososia wędzonego z warzywami (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, kiełki) 2. odsmażany schab pieczony, ziemniaki ze szczypiorkiem, ogórki kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem [...]
[...] fasola -Ziemniaki-najlepiej gotowane,pieczone lub tłuczone -Pizza,bez tłustych dodatków takich,jak dodatkowy ser czy pepperoni -Owoce i warzywa takie,jak marchewka czy seler -Jogurt ze świeżymi owocami -Sok owocowy,bez cukru Co pić Kiedy posicz się mało,wystarczy woda.Ale kiedy wydzielasz dużo potu(podczas treningu,ciepłej pogody lub dużej [...]
[...] suszone morele, suszone figi, popping z amarantusa, olej kokosowy chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, jabłko, seler, buraki chleb żytni razowy, pasztet z dzika, ogórek kiszony, pomidor (tak sobie zaplanowałam, ale co z tego wyjdzie to się okaże w praniu, bo zaraz idę jeść) Trening MC [...]