[...] i w ogóle ;( AHA jeszcze mam pytanie jakie ćwiczenia sa dobre na nogi chodzi mi o wewnetrzna strone ud bo mam takie bułki chamskie :/ 1. jajecznica z 3 jaj papryka cukinia seler naciowy poł pumpernikla salata, jabłko 2. rosól 3. kurczak z rożna ogórek 4. 1,5 pumpernikla ser żółty pomidor sałata szynka i jabłko lub gruszka bedzie Tak szczerze [...]
[...] 11.00, 13.30, 16.00 i 18.30 cyc (150-200g) z warzywami (200g - marchew, groszek, kukurydza) na parze + łyżka oliwy jako przekąską około 600 g surowych warzyw do pogryzania (seler naciowy, pomidor, papryka, ogórek, sałata, marchew) między posiłkami 3 małe porcje (po 30 g) syntha 6 20.30 - 21.00 ostatni posiłek - zazwyczaj 200-300 g stek wołowy [...]
Skoro dziennik przerasta to napisz po prostu w punktach, co jadłaś. Na przykłąd moja micha była dziś taka +/- 1. 2 jajka, 2 plastry sera żółtego, trochę wołowiny (omlet) 2. Jabłko, grapefruit, myofusion 3. Wołowina, 2 żółtka, oliwa (tatar), różne pikle, masło, razowiec 4. Podudzie z indyka, tzatziki, pieczone buraki, marchew, seler
No ok :) Banan na wieczór może niekoniecznie. Po lub przed treningiem można go wrzucić. Do obiadu warzywa jak najbardziej, brokuły, kalafiory, marchew, pomidor, seler itd. Owoce jadłbym pomiędzy posiłkami raczej, natomiast warzywa w zasadzie do większości posiłków poza tym potreningowym i na noc. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-05-21 [...]
warzywa jedz najlepiej swieze, zielone: brokuły, sałaty, jarmuż, fasola szparagowa, seler naciowy, ogorek zielony oraz pomidory, papryke, cebula. w ostatnim daj tłuszcze do twarogu. jedz tluste ryby morskie (swietne źrodlko bialka i zdrowych tluszczy). przed treningiem na CKD mozesz wrzucić do mięsa dodatkowo olej MCT (bardzo dobry na CKD, [...]
Ok. Tak zrobie. A jeśli chodzi o warzywa to chce jeść takie produkty jak marchew, brokuły, kalofior, groszek, seler tylko powiedz mi w jakich ilościach.
O, nawet nie wiedziałem że powstał taki temat %-) dziękuję Malinowa! Jeśli chodzi o zastąpienie dyni to jak wyżej: cukinia, marchew czy nawet seler albo ugotowany brokul też powinny się sprawdzić. Pewnie będę kombinował z tym, więc jak coś mi wyjdzie (lub nie :-D) to się tu podzielę :-))
Seler poprawia ukrwienie około-miednicowe ,100g selera w sałatce codziennie Czosnek jak jak jakryc mówi równiez pomaga Ginko Biloba -ja po GINKOFAR FORTE miałem bolesne wzwody gdyz pompuje duzo krwi do ... No i ta ARGININA ,poprawia bilnas azotowy FENUPLAST mi po kozieradce tez dygała smiało pałka Popatrz tez na TREC MENS FORMULA Zmieniony przez [...]
Jest jeszcze kwestia "dużo-jedzenia" @@-) Dla mnie "duży" obiad to 200g stejka i 500g warzyw bulwiastych (marchew, seler, pietruszka, pasternak, buraki i słodkie ziemniaki) pieczonych z bekonem plus sos na śmietanie, ewentualnie tzatziki, po takim czymś jestem nażarta. I usatysfakcjonowana %-) Natomiast pół litra jogurtu.. Sorry, nie chce mi się [...]
[...] dużą ilość węglowodanów: ziemniaki, kukurydza oraz nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica). Do kalorycznych węglowodanów zalicza się: buraki, marchew, seler i brukselkę. Dieta może zawierać takie warzywa jak: ogórki, pomidory, kalafior, papryka, rzodkiewka, sałata zielona, szparagi i kapusta pekińska. W diecie cukrzycowej [...]
[...] Poczytaj sobie to: LINK Jak chcesz bez hardkorów i głodówek, przejdź na tydzień - dwa na świeże soki z sokowirówki, np rano marchew + jabłko + cytryna w południe papryka + seler + przecier pomidorowy + marchewka, wieczorem np sok z ananasa + sok z cytryny + woda, składaj sobie do woli, ale pij tylko soki i zacznij od czegoś przeczyszczającego, [...]
dodaj troszkę więcej błonnika, lepiej ciemny ryż noo i troszkę prod. zasadotwórczych np. warzywa - surówki (biała kapusta, czerwona papryka, por, seler, sałata lodowa) i z owoców np. banany( dadzą więcej dobrego cukru i kal.)Awokado- naturalne tłuszcze;) A Tuńczyka nie za dużo 2 puszki w tyg. Możesz dodać do swojej diety algi morskie - spiruline i [...]
[...] cos przyswajalnego, sniadanie porzadne jest za 30 minut jak je sobie przygotuje, wiec ten posilek o 7 jest zly?? Według mnie niepotrzebny jeśli go można nazwaćposilkiem gdzie moge wcisnac jakis owoc, np ananasa, jesli on tak bardzo nie pasuje o 12:30 ze slonecznikiem? Możesz sobie zrobić surówkę np. do obiadu, ja często tak jem seler + ananas
[...] cukrzycogennosc) czy fruktoza (potencjalna otylosc) ... poza tym mam problem z jelitem grubym i nie moge jesc wcale pokarmów bogatych w wegle proste, slodyczy i soków owocowych z dodatkami cukru 2) smak, smak smak :) Marvit ma chyba tylko marchew i jablko, szukam tego typu soków opartych o seler, pomidor, aronie i inne warzywa i owoce :)