[...] jaglana z bananem i truskawkami 2. indyk z ryżem i warzywami 3. jaglana z łososiem i szpinakiem 4. leszcz w zalewie, razowiec + warzywa: marchewka, pomidor, ogórek kiszony, seler + do picia: kawa ze śmietanką, czerwona herbata, zielona herbata, mięta, melisa Mam wrażenie, że za dużo się ostatnio stresuję i mój brzuch wygląda coraz gorzej @-| Po [...]
[...] z łososiem i warzywami 3. serca drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, razowiec + warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, marchewki, seler, pietruszka + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Po wczorajszym treningu mam zakwasy życia od pasa w dół #-P Nie mogę nawet oprzeć łokci o uda, [...]
[...] kolano. Co z tym robić? W pn fizjo to się poskarżę. Od przyszłego tygodnia wracam na moją siłkę i mam nadzieję, że potrenuję wreszcie. Micha wchodzi coraz lepiej - niedługo będę mogła zwiększać warzywa w misce. picie: woda, herbata zielona, kawa warzywa: sałata, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85125226e52d4f71b81b332bf4730ad7.png
[...] 61 DNT Bieganie ok 35min. Nawet była moc i jakieś tempo. No i fajna pogoda :) Jazda konna. Kask ochrzczony }:-( Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino czerwone Warzywa: seler naciowy, marchew, cebula, pieczarki. Micha nieliczona, imprezowa. Prawie czysta, nieczystości tyci tyci :) Dzień 62 DNT 80km na rowerze :) Czuję siłownię w nogach i [...]
No ryb prawie nie jem, chyba że gdzieś na mieście. Będę obserwować. 05.01.2017, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, lampka wina Warzywa: ogórek, seler naciowy, cebula, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: lekkie domsy, chyba nawet mnie plecy nie bolały! Grzeszki: niewliczona lampka wina [...]
[...] ale chyba mam coraz lepszą pozycję w nim, generalnie bez sił byłam 18.01.2017, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, kapusta kiszona, kapusta pekińska, seler naciowy, papryka,pieczarki Suple: brak Aktywność: fizjo ustawianie miednicy Mobilizacje: fizjo Miska: dziś dzień niskich kalorii Samopoczucie: ok, ale torchę mi [...]
[...] fizjo wszystko boli Grzeszki: brak! /SFD/2017/1/26/f382a6491f964403be881433d5cbcd5a.jpg 25.01.2017, środa DNT Picie:woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta pekińska, papryka, seler naciowy, dymka, ogórek, szczypior Suple:brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut, dzień niski Samopoczucie: domsy, po fizjo wszystko boli Grzeszki: brak! [...]
31.01.2017, wtorek DT Picie: woda, melisa, mięta, kawa z mlekiem Warzywa: cebula, papryka seler naciowy, pieczarki, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: plecy się wciąż układają po fizjo, ale zdecydowana poprawa! Grzeszki: brak, chociaż miska mogła być lepsza Lajfhak na dziś: Jeżeli w jajach sadzonych [...]
01.05.2017, poniedziałek DT nieliczone Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, rzodkiewka, seler naciowy, papryka Suple: sanprobi, vitD, vit C Aktywność: siłka, długi spacer Mobilizacje: rozciąganie po treningu tylko Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + [...]
Kurde jak to niemaciepomysłów:) tarta marchewka, buraki, sałata z pomidorami, ogórkiem, możecie nawet zrobić 'rosół' z kurakiem - wrzucić tam pietruszkę, marchewkę, pora, seler, cebulkę na koniec dodać pietruszki i macie prawie jak w niedziele a to zawsze inna opcja niż suchy kurak. warzywa to jest KONIECZNOŚĆ. :) *o zielonych nie wspomnę. :) [...]