[...] b/t/w : 120/100/150 liczona na oko, bo tata zażyczył sobie część porcji z chilli con carne i nie policzyłam tego mięsa z udka ;-) + warzywa: seler, pietruszka, marchewka, pomidor, sałata lodowa, cukinia, czerwona papryka, cebula + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, mięta z [...]
[...] 2053kcal, 125g (24%) białko, 103g (45%) tłuszcze, 157g (31%) węglowodany + warzywa: szpinak, ogórki w occie, ogórki kiszone, seler, cebula, pomidory + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, mięta, melisa Ja może tak tylko zaznaczę, że piję z porcelanowych [...]
[...] pomidory + do picia: yerba mate x6, zielona herbata, mięta, czerwona herbata x2, melisa 7. dzień FODMAP: obudziłam się z bólem brzucha i w sumię winię za to pietruszkę i seler wyłowione wczoraj z rosołu, bo tak to było raczej grzecznie i nic nie powinno stworzyć takich problemów @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-24 19:46:09
[...] FODMAP, bo ostatnio sobie pofolgowałam trochę. Razowiec już mi się powoli psuje, więc dojem tylko jutro i będzie już spokój. Amarantusa też odstawiam (błonnik), pietruszkę i seler też, wprowadzam za to jaglaną i ziemniaki. I żadnej pizzy :-D edit: a nie, muszę jeszcze awokado dojeść, bo mi zaraz się rozwali. Dobra, low fodmap od piątku %-) [...]
[...] i jajkiem 3. wątróbka z gęsi z ryżem i bekonem 4. zapiekanka z karkówki, razowiec 5. wołowina w sosie z ryżem + warzywa: pomidor, ogórki małosolne, warzywa w zapiekance: seler, pietruszka, marchewka, papryka czerwona + do picia: kawa ze śmietanką, zielone herbaty, mięta, melisa, verdin Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-15 12:11:23
Dzień 134 Dzień ogólnie spoko. Przed treningiem chyba się słabo rozgrzałem i nadwyrężyłem bark :-/. Po pierwszej serii Wyciskania hantli stojąc poczułem ból i odpuściłem barki, mam nadzieję, że ból ustąpi i zrobię je w środę z klatką. Trening 12.01.14 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4x8 30kg Uginanie ramion z hantlami 4x8 10kg+10kg Uginanie [...]
[...] zajmuj sie teraz liczeniem. Kup awokado, biały ryz banany, mogą byc tez gotowane jabłka, olej kokosowy extra vergine, może tez byc gotowana marchewka piertuszka, burak czy seler. Możesz solic i dodawac zioła suszone ale łagodne żadnej papryki czy pieprzu I tak przez trzy dni jesz tylko to, jak chcesz i ile chcesz. Do tego pij zioła rumianek, [...]
DNT miska czysta 130/60/200 warzywa: seler naciowy, sałata lodowa suple; omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, pokrzywa, zielona, czarna z imbirem, kawa zrobiłam fajną sałatkę z selerem naciowym i sie zajadam, musze wklepać przepis do wątku, żeby nie zginęła byłam dziś u fizjoterapeuty po opowieściach o dolegliwościach i [...]
dzis DNT micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidor, papryka, seler suple i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 magnez x1 kombucha krem z selera dziś zrobiłam wyszedł boski ! fajna gęsta sycąca zupa dla tych co mało węgli mają w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a50f472f484d18a9403de94d7cbb8b.png [...]
[...] omlet z jagodami, nadzieniem wheyowym i kokosem (żeby nie było, że drugi raz to samo- tym razem whey poszedł do środka \-) ) - brokuł, jajo, ogórki małosolne, orzechy włoskie, oliwa, 2 kostki czekolady 70%kakao - kalafior, masło, razowiec, indyk, ser żółty, pomidor, marchew - masło orzechowe, serek wiejski, seler naciowy, borówki (po treningowo)
[...] z awokado, wiec udalo sie zwlec tylek. w rezultacie bardzo przyjemnie mi sie biegalo i po czuje sie duzo lepiej :-) micha - omlet-jaja, siemie, sliwki, maslo orzechowe - krem czekoladowy z awokado w nieprzywoitej ilosci ;-), indyk - marchew, seler naciowy, mielone indyk, oliwa - mielone indyk, brokuly, pomidor - brukselka, tuna, pestki dyni