seler

[...] 20 kg*15, 20 kg*15, 23 kg*15 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s10-12p 11 kg *12, 13 kg*10, 15 kg*10 4. RDL 3s12-15p 40 kg *15 (r) / 60 kg * 12 /, 60 kg*12 / 60 kg*12 Micha na dziś Napoje - woda , kawa , herbata Warzywa - kapusta, pomidory, seler naciowy, pietruszka, ogórki /SFD/Images/2016/2/6/70096fa7e7474027a0cc41db4b6a7756.jpg

[...] 5.Wyciskanie francuskie z hantlami 3*12 5kg*15/5kg*12/6kg*12 5kg*15/5kg*12/5kg*12 5kg*12/5kg*12/5kg*12 Miska na 2 dni , posiłek 3 podzielony na 2 Warzywa - sałata, seler naciowy, ogórek , papryka Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2016/3/19/2575f856df624c3caecd6b5bee4421e1.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-19 20:55:41

[...] ocenę . ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=AngA1O3_SUs https://www.youtube.com/watch?v=fWAEYhUmYV8 Micha standardowo na 2 dni Warzywa - pomidor, papryka, seler naciowy , ogórek kiszony. Napoje - woda, herbata, kawa Bcaa przed i w trakcie treningu. /SFD/Images/2016/4/5/49ba887ac8514a919d945a5a308affc5.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Micha tradycyjnie na 2 dni - jak zawsze posiłki 2 i 3 dzielone na 2. Łącznie 5 posiłków . Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, seler naciowy , sałata Napoje - woda , kawa , herbata Przed i w trakcie treningu Bcaa /SFD/Images/2016/4/19/d515e80b630b41368382d186d5d19827.jpg Zmieniony przez - justyna28 [...]

[...] 40 cm, Burpee 6:44 6:58 -czas słabszy ale dołożone kg w swingu 6:46 Micha standard na 2 dni - posiłek nr 3 na 2 Warzywa - papryka, pomidor, cebula, sałata , ogórek kisz, seler naciowy Napoje - woda, kawa , herbata /SFD/Images/2016/4/22/6486fd1b87c746b6b5b47e16a5f5d522.jpg Plus puzzel z szatni , 1,5 tyg przed końcem . Przy okazji magia [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Ck2emrWnjRw Micha na 2 dni , posiłek 2 na 3 , posiłek 3 na 2 Warzywa - pomidory, sałata , seler naciowy Napoje - Woda , herbata, Kawa , kieliszek wytrawnego wina dla spokojności %-) /SFD/Images/2016/4/23/a989ee82dcfd4c509d6002fe44e0d4fe.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] o suplementacji prawdę mówiąc była herbata z dziurawca, kawa, len mielony, dziś piekę królika poza tym: wątróbka drobiowa jajka orzeszki ziemne ogórki koneserwowe i seler dziurawiec, kawa, magnez, wit.C i E, len mielony byłam na rowerowej wyprawie na wieś-przepięknie!!! mam nadzieję, ze jutro z nowymi siłami i energią powrócę na siłownię [...]

dziś jedzonko: 1.jajecznica z pomidorem+razowiec z lnianym 2.śledź z kalafiorem+razowiec z lnianym 3. j.w. 4. czit: marchew, seler tarte z danio 5. 2 rządki czekolady do kawy (nie była grzechu warta) 6. śliwka rękloda, kilka sztuk suszonych+galareta warzywna węgli sporo-kalorycznie mieszczę się w 2500 trening: pełnowartościowy!!!! dziś plecy, [...]

warzywka wszędzie: marchew, seler, kalafior, fasolka, buraczki, pomidory +herbata z dziurawca, kopru włoskiego, kawa z cynamonem +kawałek czekolady do kawy trening: 4xobwód: 8 m.climbes 6 trusty 5 sdhp 4 burpee aj kondycja spadła-ale pięknie było zakończyć te kilkanaście minut z burakiem na twarzy Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-10-09 21:22:00

[...] Owieczkę}:-() dziś na siłce nie byłam, jestem niedospana i obolała po wczoraj-regeneruję się na pełną moc jutro!8-) do posiłków warzywka jako zupa kapuśniaczek: marchew, seler, kapusta włoska i kiszona:) herbaty z dziurawca, kopru, kawa z cynamonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d56dc134c2c84bf082885a2fda7d8772.png Zmieniony przez - skeni w dniu [...]

dzis aeroby-rowerek;-] 45 min miska: +warzywa: szpinak, kiszona kapusta, seler, pekonka, ogórek zielony i konserwowy, reszta wliczona:-P +suplementacja: wit. C i E, kozieradka, magnez, herbata z dziurawca, cynamon, siemię lniane, tran zastanawiam się nad odstawieniem znów na dłuższy czas nabiału, w zasadzie brakowałoby mi jedynie twarogu, który [...]

[...] na ławce 3x20 2. spięcia na piłce z hantlem 3x20 3kg miska: prawie że identyczna jak wczoraj -różnica-dziś brak 3 ogórków konserwowych do kolacji:-P, a do szpinaku wkrojony seler obserwacyjnie przemyśleniowo%-) chciałoby się mieć sylwetkę fitnesek, ale nie do końca chciałoby sie podjąć wszystkich konsekwencji związanych z tym postanowieniem [...]

[...] ale w tym aspekcie od jakiegoś czasu mam stałość i spokój-5 posiłków, w 4 rozkład 27/18/25, w ostatnim 27/18 i zero wybryków;-], zestawy posiłków te same cały czas warzywka-również okrojone i niezmienne póki co: szpinak, kalafior, seler, sałaty i pekinka, zielone ogórki, rzadko pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8ab7d8cc9f748f79c27dfadf9a9a944.png

[...] Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir) , ziółka na tarczycę x1 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, papryka słodka, cynamon, kolendra, świeża bazylia, świeża natka pietruszki *** posiłek SELER i ŁOSOŚ podzielony na 2 :-) [...]

NIEDZIELA 25.08.2013 DZIEŃ 34 TYDZIEŃ 5 DNT Micha czysta8-) DIETA przeciwzapalna BEZ ZUPKI Warzywa: ogórki, sałata lodowa, mieszanka sałat, ruccola, fasolka szparagowa, Seler naciowy leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, świeża natka pietruszki, papryka czerwona słodka, pieprz biały i czarny, cynamon, kardamon [...]

[...] Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka czerwona i zielona, wok mix - papryka, kiełki, grzybki moon, bambus, brokuł; pieczarki, seler naciowy , cebulka leki/suple:ibum na przeziębienie, coś na gardło, krople do nosa napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną przyprawy: sól, cynamon, kardamon, [...]

WTOREK 03.09.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 DNT Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, CEBULKA, seler naciowy leki/suple:ibum na przeziębienie, coś na gardło, krople do nosa, napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz czarny, biały [...]

[...] 22/27.5/32,5x8/35x5 progresik :-) Micha czysta Warzywa: ogórki, MIX SAŁAT,sałata ruccola, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, szparagi zielone świeże, papryka czerwona,seler naciowy, pieczarki napoje: woda, herbata zielona suple: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e96523ae65a741b5ae22fef6b56a51b0.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-09-28 [...]

Bieżnia na pewno jest lepsza od asfaltu, chodnika czy innych twardych nawierzchni. Dzisiejszy szejk na śniadanie: - jaja - mleko - marchew - seler - ananas - pomarańcza - kakao - miód Mniam! :-)

[...] 105/51/198 1. kasza jaglana, jajka, truskawki, kakao naturalne trening 2. płatki owsiane, jajka, poziomki 3. udko z kurczaka, makaron razowy, oliwa 4. tuńczyk, marchew, seler + warzywa: sałata, ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3992730a36704ba6bea684801fc2ccf1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd31faf52e8433cba5098c87727fb1f.jpg [...]