seler

Składniki: kapusta biała (może być włoska) 200g kaszy jaglanej 500g piersi z kurczaka 2 cebule 2 ząbki czosnku 2 marchewki 2 łodygi selera naciowego jajko papryka słodka i wędzona sól niskosodowa pieprz łyżeczka oleju kokosowego Mięso mielimy. Z kapusty wycinamy głąb, wkładamy do garnka z osolonym wrzątkiem i obgotowujemy tak długo, aż będziemy [...]

[...] Bialko na 200ml mleka. 12:30 Wafle ryzowe cale opakowanie. 16:00 Kanapka z jajkiem, chleb razowy. 17:30 Torebka ryzu, 200g piersi z kurczaka, surowka z zielonych warzyw(seler, ogorek, salata, kapusta itd) 18:30 Trening 19:00 Gainer po treningu na 200ml mleka. 22:00 200g piersi z kurczaka, 2 kromki chleba razowego z maslem roslinnym. Moze [...]

[...] Kolacja / posiłek potreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka (100 g) + warzywa (np. brokuły, pomidory, seler) + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed snem: Pół kostki twarogu półtłustego / ser wiejski czy wiecej owocow i oliwy? i czym mozna zastpaic to 250 ml napoju izotonicznego / [...]

[...] Posiłki: Dzień 1 1. Płatki owsiane 95g Oliwa z oliwek 5g Mleko odtłuszczone 102g 2. Ser twarogowy półtłusty 170g Masło roślinne zwykłe 2g Makaron dwujajeczny 143g 3. seler 30g Ryż brązowy 140g Pietruszka 35g Oliwa z oliwek 8g Marchew 45g Pierś kurczaka 170g 4. Serek wiejski 60g Ser twarogowy chudy 60g Mleko spożywcze 0,5% 225 ml Mąka [...]

[...] (6g) makaron razowy (40g) 21:15 przed snem mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) cukinia (145g) papryka czerwona (50g) papryka zielona (50g) cebula (35g) marchew (80g) seler korzeniowy (35g) koncentrat pomidorowy 30% (20g) oliwa z oliwek (10g) OGÓLNIE ~1850 kcal (149g B 79g T 127g WW) I najlesze jest to ze mojue zapotrzebowanie normalnie to [...]

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

[...] sól) hydrolizat białka drobiowego 28,8%, sól, maltodekstryna, cukier, marchew 1,8%, wzmacniacze smaku: glutaminian sodu i rybonukleotydy sodu; ekstrakty warzywne (por, seler), aromaty, tłuszcz roślinny częściowo utwardzony, mieszanka przyprawowa, glukoza, pietruszka, przeciwutleniacz: ekstrakt rozmarynu. ZALECANE PORCJOWANIE Zawartość [...]

[...] drugie sniadanie; 2kromki chleba razowego,pomidorek,oraz jakies owoce obiad;ziemniaki,salata,owoce,jakies mienso z grilla podwieczorek;owoce,warzywa,platki z mlekiem kolacja;seler,kukurydza z grilla(czasem gotowana) Oczywiscie po danym posilku pije tyle wody ile sie da. Stosujac to po 2 tygodniach spadlem z 97 na 92 Nie za duzo ?Nie za malo?Robie [...]

[...] piersi z kurczaka gotowanej+100g ryżu+warzywa B30 W110 T5 Dodatki: Warzywa to głównie ziemniaki, papryka, marchew, kapusta, ogórki kiszone i korniszone, seler, cebula... 4 posiłek(posiłek potreningowy):I bezpośrednio po treningu 0,5g carbo/kg masy ciała II 20-30 minut po treningu 100-120g twarogu chudego+100g kaszy [...]

[...] źródła) (kości mogą być dowolne (wołowe, drobiowe, wieprzowe lub mieszanka) u mnie porcja rosołowa z wiejskiego kurczaka , łącznie z kurzą łapką -->warzywa (marchew, seler, pietruszka, por, cebula, czosnek) -->przyprawy (sól himalajska, pieprze, liść laurowy, ziele angielskie) -->ocet jabłkowy --> woda WYKONANIE Gotujemy na wolnym ogniu, [...]

[...] Kolacja / posiłek potreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka (100 g) + warzywa (np. brokuły, pomidory, seler) + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed snem: Pół kostki twarogu półtłustego / ser wiejski czy wiecej owocow i oliwy? i czym mozna zastpaic to 250 ml napoju izotonicznego / [...]

[...] Pół cebuli/szczypiorek Dwie kromki razowca/żytniego Dwa plasterki szynki Obiad 1 Kurczak z grillowej patelni (suchy)/indyk Pół worka ryżu Warzywa: brokuł/kalafior (1/4), seler z jabłkiem, papryka, mizeria - tutaj szaleństwo :D Obiad 2 -jak 1. Kurczak/indyk Pół woreczka ryżu Warzywa Deserek 1 Kurczak /indyk Pół woreczka ryżu Deserek 2 [...]

Flaki Wołowe Składniki: 1kg flaków wołowych. 2x udko z kurczaka. 2x marchew 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do [...]

[...] Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr olej z pestek winogron 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0 kapusta [...]

[...] Składniki: - 2-3 jabłka - 6 jajek - 25 dag twarogu półtłustego - 25 dag kaszy jaglanej - 2-3 marchewki - 1/2 małego selera korzeniowego - 60g odżywki białkowej - limonka - 3 łyżki płatków owsianych - stevia Przygotowanie: 1. Dokładnie płuczemy kaszę jaglaną, następnie gotujemy. (2 razy [...]

[...] na twardo, brokuły z wody (ile chcesz), pomidor K: duży stek, sałata Dzień 2 Ś: czarna kawa, suchar O: stek, sałata K: plasterek szynki, jogurt Dzień 3 Ś: kawa, suchar O: seler smarzony, 1 pomidor, owoc K: 2 jajka na twardo, sałata Dzień 4 Ś: carna kawa O: 2 jajka na twardo, marchewka, plaster sera żółtego K: jogurt, owoce, sałata Dzień 5 Ś: [...]

[...] ZE MAM BŁEDNE HASŁO NIE WIEM CZEMU -1--------Sałatka z Kurczaka 300 g mięsa z kurczaka (może być z puszki) 1 łyżka stołowa siekanej cebuli 2 łyżki stołowe posiekanego selera 3 łyżki stołowe beztłuszczowego majonezu 1 łyżeczka ostrej musztardy 1 łyżeczki soli czosnkowej Sos Tabasco (ewentualnie) Włóż kurczaka, cebulę i seler do [...]

[...] bez skóry, 2 kaps omega gold-3. Posiłek 3 14.00-15.00 200g dorsz lub tilapia gotowana na parze lub pieczona w folii 70g kaszy gryczanej, warzywa gotowane na parze marchew, seler naciowy, cebula, kalafior lub brokuł, 1 łyżka oliwy z oliwej z pierwszego tłoczenia. Posiłek 4 17.30-18.00 200g pierś z kurczaka lub polędwica wołowa gotowana na parze [...]

[...] jajka, 1 pomidor) Drugie śniadanie 10.00-11.00 1.chleb pełnoziarnisty (2-3kromki)+ serek wiejski 2.bułka pełnoziarnista+salami/polędwica+sałata+papryka 3.sałatka (ananas+seler konserwowy+jajka+odrobina majonezu) Obiad 14.00-15.00 1.pierś z kurczaka+ryż biały + ćwikła z chrzanem/marynowana papryka itp 2. filet łososia 250g +ryż biały + [...]

Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, nagrzewamy teflonową patelnie i przesmażamy warzywa, aż złapią lekki [...]