[...] kapustę zwykłą czy kiszoną, białą czy czerwoną , rzodkiewkę, brukselkę itp. Wliczasz strączkowe i korzeniowe, czyli np. fasola w ziarnach, soczewica, buraki, marchewka, seler, kukurydza, dynia, pietruszka itp. Ale jak dodajesz trochę marchewki do sałatki to nie musisz aż tak się rozdrabniać i nic się nie stanie jak nie wliczysz. Dopiero jak [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654e204df95d472493688f0ac34ef7d7.JPG rano pije drinka z kombucha, a w ciagu dnia zielona, miete, pokrzywe, mniszek, koper, czasami rumianek, a do warzywnego oprocz marchwi i buraka-seler naciowy, kapuste, koper, i jeszcze to co w zaleceniach np.kurkume#-P Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-03 03:34:52
[...] idzie-pilnuję objętości, równych pór jedzenia-zeby nie podjadać mdz posiłkami: -2 jajka, kalafior, kawałek makreli, danio -rosół, gotowane mięso z kurczaka, surówka:marchew, seler, sok z pomarańczy, jogurt. nat, rodzynki-dawno nie miałam tak pysznego obiadu -j.w. -grilowana pierś z kurczaka z warzywami, koncentrat pomidorowy 1766kcal B 180 T 71 W [...]
[...] liczbowo prawie ze idealnie mi wyszło do każdego posiłku oczywiście nie szczędzę warzyw: kalafior, fasolka, groszek, zupa z wszystkiego-buraki, marchew, fasola, pietruszka, seler, por.....to czego dziś nie było jeszcze?! +kawa, herbata z dziurawka i kopru włoskiego +magnez zaraz idę na trening barków aj....nie dodałam jednek poscji [...]
[...] TUŁOWIA J.W. czy ta rozpiska jest sensowa i nadaje się do zaakceptowania?@-) wczoraj ćwiczyłam tym planem plecy ROZPISKĘ DADAJE A dziś DNT MISKA W CIĄGU DNIA: Omlety białkowe, rosół z kurczakiem i makarone, jajecznica, +szparagówka,marchew, seler, kiszonna kapusta, olej lniany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96a5ee2a664e457d9dcabe92f44a224b.png
[...] 3x20 powt. z 25kg trochę chaotycznie te zakresy powt. wyszły-nie rozpisałam sobie ciężarów, więc wyszło że ćwiczyłąm pod ciężar a nie ciężar pode mnie}:-( miska: warzywa: seler naciowy. groszek, pekinka, ogórek szklarniowy i konserwowy, przecier pomidorowy, marchew +magnez, herbata z kopru włoskiego, która od dawna wiedzie już u mnie prym:-) [...]
miska: warzywniak do tego: seler, pekinka, ogórki konserwowe i zielony, suple: spalacz, magnez, wit.C i E, kozieradka, ocet winny, siemię lniane, cynamon, herbatki koper, dziurawiec, pokrzywa trening: 8 m. climbesx2 6 sdhpl 20kg 5 trusty 2x7kg 4 burpee x 8, bardziej przypomnieniowy ten obwód mi wyszedł-pełnej pary dziś nie było-widzę że kondycja [...]
[...] trzeba, także to lekka wycinka będzie:-)) nie chcę wysuszu, ale "pełnej" sylwetki:-)) dziś aeroby na rowerze 30 min i konkursowy obwód na dupkę:-D miska: +warzywa: szpinak, seler, kalafior, pekinka, ogórek zielony +suplementy: magnez, tran, wit. Ci E, kozieradka, ocet jabłkowy, herbata z dziurawca, pokrzywy, sikemie lniane [...]
[...] też staraj się nie jeść codziennie. Póki nie masz w zaleceniach warzyw nie wliczasz. Z warzyw wliczasz jedynie strączkowe i korzeniowe (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler). Nie przejmuj się posiłkami okołotreningowymi póki co a jeść możesz nawet i o północy. Poza tym ładnie:-) W regulaminie masz propozycje treningów dla zielonych. [...]
[...] bardzo dobrze komponuje sie ogorek kiszony+jajko+mala ilosc kukurydzy(tylko dla koloru), przy wiekszych zapedach kulinarnych mozesz dodac papryke. Do jaj dodaj dodaj seler ze sloiczka, w polaczeniu z przyprawami okaze sie nieoceniony w walce z rutyna kulinarna. Pozdrawiam i mam nadzieje ze choc troche pomoglem w batalii o dobry smak [...]
[...] lub Roma'y - tam naprwade - jak napisałas - jesli etykieta nie kłamie jest mało smieci - na przykład Wujka bena: woda,papryka,cukier,cebula,marchwka,ocet,ananas,paryka,seler,pędy bambusa,przyprawy ....troche duzo cukrów - ale jem tylko w okresie około treningowym - przed lub po treningu Za to na kolacje - do makaronu przewaznie takie cos: [...]
warzywa - glownie zielone, wysokoblonnikowe surowe najlepsze, do wyboru kapusta we wszelkiej formie (gotowana tez ok), salata, brokuly, kalafiory, ogorki, seler, marchew, pomidor... rozne kombinacje ile orzechow- po prostu tyle, aby zmiescilo sie w bilansie aha, jesli chodzi o makroskladniki- przeliczaj je tak: 2g bialka na kg masy ciala, 150-200g [...]