Ocena redukcji po 4 tygodniach -zdjęcie

Zgadza się. Dlatego każdy powinien ustawić to pod swój organizm i możliwości.

czellista

juz widze oczami wyobrazni:
ryz - arsen
kasza - ramdap
warzywa - pestycydy
kurczak - hormony
itd itd itd

Zatem masz słabą wyobraźnię, a praktyczną wiedzę jeszcze niższą.
4 jaja, durum makaron, olej kokosowy - co to jest za posiłek?

chcesz przykład posiłku?
proszę:

2 całe gotowane jaja
50g łososia
połówka awokado
15g migdałów
50g owoców leśnych
1/2 łyżeczki nasion chia
warzywa: pomidor, kalarepa, szpinak, kapusta kiszona na to łyżeczka oleju konopnego
zioła przyprawowe: czosnek niedźwiedzi, kolendra, lubczyk,pieprz ziołowy, ostra papryka

inny:
2 średniej wielkości bataty lub ziemniaki w mundurkach
pojedynczy filet z kurczaka/indyka/kaczki
1 gotowane jajo
10g pestek dyni
10g pestek moreli
warzywa: cukinia, papryka słodka, cebula,seler, połówka gotowanego buraka
zioła przyprawowe: pietruszka, szczypta kardamonu, koper, jałowiec, papryczka habanerro

więc można jeść 6 byle jakich posiłków
a można 2-3 bardzo bogate odżywczo co też jest łatwiejsze w kontroli diety
I dalej się dziw dlaczego niektórzy nie muszą a nawet nie chcą liczyć tych bzdurnych kalorii

chlopie napisales syf, a syfu nie ma. stwierdzenie "jesz syf" nie rowna sie zla kompozycja posilkow. wiec moze lepiej formuuj swoje mysli. koncze z Toba dyskusje. i Ty sobie kcal nie licz i zyj w swoim bzdurnym swiecie wyimaginowanej dietetyki, ale innych do tego nie przekonuj. pozdrawiam.

czellista

chlopie napisales syf, a syfu nie ma. stwierdzenie "jesz syf" nie rowna sie zla kompozycja posilkow. wiec moze lepiej formuuj swoje mysli. koncze z Toba dyskusje. i Ty sobie kcal nie licz i zyj w swoim bzdurnym swiecie wyimaginowanej dietetyki, ale innych do tego nie przekonuj. pozdrawiam.

polecam czytanie książek, będziesz bardziej obyty ze słowem pisanym

ale nie musisz mnie od razu obrazac, bo ja nigdzie tego nie zrobilem w Twoja strone. i jak widzisz nie tylko ja tak odebralem Twoje slowa, wiec moze faktycznie to z Toba jest cos nie tak i jednak inni sa obyci ze slowem pisanym, a Ty masz jakis problem z jego przekazem. tyle ode mnie. naprawde nie chce mi sie juz dluzej z Toba dyskutowac. milego dnia zycze.


Zmieniony przez - czellista w dniu 9/3/2018 5:43:48 AM

Co do godzin posilków spróbuj maksymalnie przeciągnąc zjedzenie peirwszego posiłku, np do 8-9 problem zniknie. W walce z głodem pomoże kawa czarna bez cukru/mleka ew. wieksza podaż białka w diecie.

Utnij kalorie o 200 w dół. Jeżeli masz możliwość zamień cardio na interwały.