Witam! Nie wiem czy to dobre miejsce na opisanie mojego przypadku, ale może ktoś miał to samo co ja i mi troche ulży. Więc w niedziele wieczorem wypiłem sobie piwko i drinka przed snem oraz zjedłem jajecznice. Nastepnego dnia jak wstalem zle sie czulem tak jakby siedzialo mi cos na zoladku. Podczas jedzenia sniadania nie bylem w stanie go [...]
[...] sztangielką w opadzie tułowia 4x12 Ściąganie trujkąta (rączki) na bramie (wyciągu) siedząc 4x10 Martwy Ciąg 12 10 8 8 Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc : 12 10 8 6 Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 4x10 Prosze podpowiedzcie mi co musze zmienic w tym treningu zeby dalej cwiczyc efektywnie ale nie tak samo Z Góry THx
[...] kosza :) Jednak gdy próbowałem ćwiczyć - ćwiczyłem przez 2 tygodnie air alert II i coś zaczęło mnie w kolanie tam boleć więc odstawiłem, później tydzień z super dunks 3 i to samo. Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne ćwiczenia na te mięśnie. Ponieważ widzę że będę sobie [...]
[...] chodzi na masę. Dotychczas podnosiłem 100kg w 5 serii raz. Czy to normalne czy nie bo teraz od jakiegoś czasu nie dam rady podnieść. Może to być wina zmiany treningu ? To samo z tricepsem, moim zdaniem było lepiej wcześniej niż teraz. Klata :4serie 12-10-8-6 no i przy 5 serii 100 wyciskałem. Przy tym planie nowym: 12-10-10-8 i w ostatnich [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:- -przysiad: PYTANIE: witajcie panowie mam 100tab stano tablets firmy british dispensary.Nie mowcie mi ze samo wino sie nie oplaca bo kolega zjadl 100 tych tabsow i efekt byl pokazny.moje pytanie do was brzmi czy jesc 3 tabs dziennie do konca?i po drugie tak jak wyzej pisalem [...]
[...] bardzo dawna i szkoda byłoby go usuwać, jednak widoczny na stronie głównej moderatora 'zaborek' od lipca jest nieaktywny. Nowych tematów w dziale jest jak na lekarstwo to samo postów. Może jednak ktoś ma wizję jak ten dział rozbudzić , ma swoją wizję działu i chciałby na okres próbny otrzymać status moderatora na forum. Dzięki czemu zyska [...]
[...] robic? Jeszcze z tego co wiem sa serie i powtorzenia tak? Ale to podnosze 25 razy do gory lape to 3 razy? ile przerwy i czy jak robie to np.30 sekund przerwy i dalej to samo cwiczenie czy reszta cwicen i dalej powtorka tego samego ?Chodzi mi o trening ramion (rak całych) i klaty na sile, mase no i moze rzezbe. Nozki moga poczekac. Please [...]
[...] w rodzaju a'la wyskoku kręgu,l na rtg nic nie było; poszedłem do masażystki/kręgarki na jedno spotkanie i kręg wrócił na swoje miejsce. Nie pamiętam dokładnie czy to było to samo miejsce czy troszkę wyżej. Czy przepukliny można się nabawić ot tak czy to raczej dłuższy proces? Chyba ( ciężko określić) nie odczuwam promieniowania bólu do kończyn. [...]
[...] ból w kolanie utrzymujący się ze stałą intensywnością. Lekarz zalecił okładanie lodem i odciążenie nogi. Z rozmowy wywnioskowałam, że kolano powinno po kilku tygodniach "samo się" zrekonstruować. Czy ktoś może doradzić, co robić przy takim urazie? jakieś ćwiczenia? Czekanie jest męczące, szczególnie,że kolejki do ortopedów, nawet prywatnie, [...]
[...] , Mam dwa identyczne flakony cypio i niepokoji mnie to ze zawartosc soku (konsystencja) sie rozni od siebie. Pragne zaznaczyc ze obia flakony od poczatku wygladaly tak samo ,a ten z lewej bez zadnych zmian calyczas. Oba wlozylem do lodowki i ten z prawej skrystalizowal sie bardziej i zrobil metny. Po wyciagnieciu i pozostawieniu jakis czas [...]
[...] 3: Burpee 5 MCsumo z highpull 10p 15 przysiadów 30 skoków 5 obwodów na czas dzien 4: rest Dzien 5: Przysiady i pompki na czas 5/10/15/10/5 i po tym Wykroki i brzuszki tak samo na czas Dzien 6:Skakanka 30 Power Clean 10 Push Jerk 10 Przysiady ze sztanga 10 5 obwodów na czas Dzien 7; Skakanka 50 pompki 10 MC 10 6 obwodów na czas Dzien:8 rest [...]
Witam wszystkich. Zastanawiam sie jaka forme kreatyny wybrac na 2 cykl. Wczesniej bralem samo mono. Jestem zadowolony z 1 cyklu, na masie przyszlo jakies 7kg w 8 tyg. Zestaw cytonox bedzie ok ? czy do tego cos dorzucic? np mono ? Czy to bedzie za duzo kreatyny ? Gdy skonczylem mono, w okresie miedzy cyklami bralem 6 kaps AAKG olimpu przed [...]
[...] na zoomie uwielbiam zdjecia na zoomie 6.kolejne zdjecie na zoomie tym razem krzyza celtyckiego na kosciele 7.wieza kosciola 8.mini port na rzeczce suir :) 9.bez zooma to samo zdjecie :D 10.widok na park 11.glowna ulica w Waterfordzie spore miasto ale irl to glownie wiocha :/ 12.znowu znak na zoomie :D 13.widok na miasto w tle gora nie wiem [...]
[...] 200-300 kcal i dojść do 3800. Udało mi sie to przytyłem z 75-84kg Potem już nie miałem czasu, z doświadczenia na szybko liczyłem ile zjadłem przez dzień, ale to nie bylo to samo, teraz cięzko mi jesć wiecej niz te 3000-3500 kcal. Nie mam czasu. Aktualnie tak jak pisałem dieta "na oko" ale jem wszystko co moge, ograniczam słodycze i napoje [...]
[...] urzadzenie leg macgic na nogi. W poniedzialki wtorki i piątki biegam po 30 min. potem robie brzuch tj. 50 brzuszkow(po 25 z kilkunastosekundowa przerwa) 50 skretosklonów tak samo jak poprzednio .I rece 3 serie po 15 pompek damskich i 3 serie po 15 odpychania sie od sciany. na sztange zakladan sobie 10 kg (z gryfem jest 20) klade sie na tej lawce [...]
[...] pytaniu chodzi o to ile powinno się teoretycznie przyjąć białka przed treningiem po to by podczas treningu cos pozytywnego w organizmei zrobiło 2)Białko potreningowe. Tak samo ile teoretycznie g białka na kg masy ciała powinno sie przyjąc po treningu? Oraz czy przyjmowac je odrazu po nim wraz z węglami czy lepiej pierw węgle, a potem np po 30 [...]
[...] Dzisiaj po zagotowaniu 100g ryżu, ważył 400g ( w jadlospisie mam 140g , co da jakoś 560g ryżu po zagotowaniu ogolem , co bedzie , jak na mnie strasznie trudno zjeść.) Tak samo w przypadku kaszy jaglanej :) Pojawia sie pytanie: Skoro jedzac o wiele mniej ryzu i kaszy waga spadala (dosyc szybko, co mnie troche niepokoilo) , to czy po jedzeniu [...]
Witam.Interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodni (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , staram sie jesc bialko) obecne suplementy: nie ma ( [...]
poranny katabolizm
