rwanie

[...] technikę Power Clean. Czy podskok w środkowej fazie jak na filmiku jest konieczny? Czy sumo deadlift high pull mogę zastąpić klasycznym martwym ciągiem? To pierwsze ćwiczenie z zestawu B "Clean and Jerk" to podrzut czy rwanie? Bo na filmikach po wpiasniu tej nazwy wyświetlają mi się oba ćwiczenia. Wydaje mi się, że podrzut ale nie mam pewności.

[...] wzrost wagi ciała o 2-3 kg, - po 6 tygodniach wzrost wagi ciała o 4-6 kg, - po 10 dniach więcej siły o 10-20%, - po 6 tygodniach więcej siły o około 30%. Trenując wyciskanie sztangi na ławce, martwy ciąg, przysiady ze sztangą, podrzut czy rwanie z Crea Mass możesz osiągnąć ponad 30% więcej siły. Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] i również plyometrykę można do tego zaliczyć. W każdym razie cechą dominującą jest przyspieszenie a masa jest znikoma. *strenght-speed(siłowo-szybkościowa) - to np podrzut, rwanie(boje olimpisjkie) oraz klasyczna dynamika wykorzystywana w trójboju(obciążenia rzędu 30-70%CM). *absolute strenght(maximal strenght) - klasyczna metoda koncentryczna [...]

Bonk mial dzisiaj mocne rwanie (179+208)

pierwszy raz widzialem chlopaka w akcji i powiem ze duzy talent z niego Szymon troche slabe rwanie ale podrzut juz mial dobry i to mu dalo srebro

[...] u mnie, ale wtedy tak jeszcze nie trenowałem zbytnio, bardziej w domu jakieś hantelki itp. U Ciebie moze być inaczej. Póki co 3 tygodnie minie w sobotę i czuję napięcie i rwanie w ręce. Nie wiem co z tym zrobić, czy czekac kolejny tydzień czy nie. Jestem sfrustrowany :/ Flex Allnutrition zjedzony, lek się kończy nie wiem co zrobić dalej. Było [...]

BARKI + TRICEPS barki: rwanie : 4x5 34 kg wyciskanie sztangi z tylu do uszu - 8x34 kg, 8x40 kg, 8x40 kg, 6x45 kg wzniosy hantli bokiem - 3x12x6,5kg wzniosy hantli w opadzie tulowia - 2x12x6,5 kg, 10x11 kg TRICEPS pompki na poreczach 3x10 francuz do czola lezac sztanga, 3x8x29 kg Trening nieudany. Jestem chyba troche przemeczony, po sprawdzaniu [...]

Co do tych spacerow :D Nie chodzilo mi o takie lekkie spacerki z panienka, tylko zwawe rwanie do przodu. Czemu nie pobiegam? Bo pale papierosy i narazie nie moge rzucic i troche sie boje ,ze jeszcze przytyje. Czyli te zupki chociaz maja malo kalorii to nie pomagaja w odchudzaniu? p.s we wszystkich artykolach pisza ile ww i t mam jesc itp, ale ja [...]

[...] jak dasz rade- dynamicznie. Jest kilka cwiczen, ktore pozwalaja wykonac ruch z maxsymalna dynamika do samego końca - bez zwalniania predkosci ruchu: zarzut sztangi na klatk/rwanie sztangi wybicie sztangi z klatki wyskok ze sztanga z pol przysiadu( ciezar15-30% max przysiadu) podciaganie na drązzku nachwytem. Dorzuc do tego ćwiczenia [...]

wybicia z klatki na tzw. nozyce(ja rwanie robie na nozyce)

Info ze strony organizatora: Drodzy Girevicy, obecna sytuacja nie jest dla nas łatwa - wielu z nas intensywnie przygotowywało się do Mistrzostw Polski Kettlebell Lifting oraz Mistrzostw Polski Pierwszego Kroku, które miały odbyć się w najbliższą sobotę. Niemniej dla własnego dobra musimy zastosować się do zaleceń Ministerstwa Zdrowia i ZOSTAĆ W [...]

[...] ilość serii- wieku nie oszukam. Tylko trzeba dobrze z techniką, bo ciężary powinny być raczej duże przynajmniej w martwym ciągu, siadach, zarzucie i podrzucie (mam je osobno). Dobrym ćwiczeniem jest także rwanie, ale tu bez kogoś, kto pomoże Ci w technice nawet nie podejmuj się tego ćwiczenia Zmieniony przez - Ojciec76 w dniu 2021-10-06 15:16:27

Nie wiem jaki masz staz sadzac po wadze to nie wielki lub żaden. Ten plan wydaje mi sie ze jest dla osob z jakims tam doswiadczeniem, zawiera trudne technicznie cwiczenia np. rwanie czy podrzut. Tak wiec jesli nie masz doswiadczenia i nie robiles nigdy tych cwiczen to najpierw powinienes sie nauczyc je poprawnie wykonywac, musisz miec jakas baze.

[...] powtórzeniu a zupełnie inna przy wykonywaniu serii takich powtórzeń. Chodzi mi bardziej o optymalizacje ruchu a nie walenie na pałę jeden za drugim bez techniki. technika jest jedna nosz k***a czlowieku nie mów mi jak sie rwanie jak podrzut robi... jakieś własne bajki piszesz czy robisz raz czy 20 masz robić dobrze i tyle. nie ma wymówek.

[...] Może najpierw wypróbujesz te nowe metody a później będziesz je krytykował. Koleżanka moja trenuje judo na Wiśle. Aby wzmocnić się chodzi na podnoszenie ciężarów. Ćwiczenia takie jak podał Antos - zarzut, rwanie, podrzut. Oczywiście wszystko jest dynamicznie. Pojechała na Puchar Europy i zdobyła brąz. Nie narzekała, że ją to spowolniło ;-)

Ogolem kiepski pomysl. Lepiej wez sie za porzadny trening np. podrzuty, wioslo, MC, zarzut, rwanie, thursters itp. itd.

Nie czepiam sie tylko chce doradzic. Wolny ciezar i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17

Wiek akurat. Możesz poprawić czas przede wszystkim techniką ale to Cię w klubie nauczą czy tam w szkole sportowej. Mogę Ci coś skrobnąć. Poniedziałek (Siłowe) Bieg 6 min, Rozgrzewka krążenie ramion dużo wymachów nogami (ogólnie około 30 -40 min rozgrzewki z biegiem) Żuraw 3x10, Rwanie 3x8(możesz hantelkami spróbować), Przysiad 3x10, Półprzysiad [...]

[...] Przy FBW 3x na tydzień-zrobienie wariacji -jakaś forma przysiadu (box,front,parial itd) -jakaś forma wyciskania (wl,na barki,dipsy itd) -jakaś forma ciągnięcia (zarzut,rwanie,mc,drążek,wiosło) zajmie ~1,5h, wystarczy kolejne 30min i pozbycie się dysproporcji w pierdołach typu biceps,łydka,przedramie Jak możesz na trening poświęcić 6 dni w [...]

[...] "Przy FBW 3x na tydzień-zrobienie wariacji -jakaś forma przysiadu (box,front,parial itd) -jakaś forma wyciskania (wl,na barki,dipsy itd) -jakaś forma ciągnięcia (zarzut,rwanie,mc,drążek,wiosło) zajmie ~1,5h, wystarczy kolejne 30min i pozbycie się dysproporcji w pierdołach typu biceps,łydka,przedramie " Tu rowniez zgoda, sam aktualnie [...]