[BLOG] patryk742 - Dziennik treningowy weight&powerlifting|W drodze po marzenia

Carlitos

Gats ma racje, stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym ciezarze, typu fbw, p&p czy split. Sila przyjdzie z czasem.



Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 12:59:09

Na wolnych ciężarach? Masz racje, ja trenuje tylko na maszynach. Na treningi kulturystow raczej patrzeć nie bede. I kto powiedział, że mam słabe wyniki? Dla innych one mogą być słabe, ja ide do przodu na tyle ile daje rade.

Nie czepiam sie tylko chce doradzic. Wolny ciezar i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening?





Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17

Robie to co lubie, wiec prawie wszystkie ćwiczenia jakie robie są moimi ulubionymi :)

Carlitos

Nie czepiam sie tylko chce doradzic. Wolny ciezar i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening?






Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17

Nie ma nic złego w ćwiczeniach dynamicznych jakie robi, to mu nie hamuje progresu. Ja tylko jestem zdziwiony że zaczynając od zaniżonych ciężarów plan na siłę już teraz robi przerwy po 4 min bo nie wyrabia, co jest oznaką wg mnie słabego wytrenowania i kiepskiej wytrzymałości. Poza tym, przecież on robi push-pull-legs na wolnych ciężarach czego jeszcze od niego chcesz? Z wyników siłowych się nie śmieję, mi chodzi po prostu że da się zbudować lepsze wyniki siłowe innym treningiem nie robiąc przerw po 4 min. Trójboiści bawią się w siłę a tu przyjdzie taki McCarver kulturysta i wciągnie 380 kg w martwym, albo Amit Sapir i usiądzie RAW 345kg w pięknym stylu;) Czyli coś tu nie gra. Czemu dawni kulturyści byli zaj**iście silni w każdym z 3 bojów, sylwetkowo deklasując trójboistów? Ile wyciskał Jasiński a jak wyglądał, ile wyciskał Marvin Eder i jak wyglądał, jakie wyniki mieli ludzie ćwiczący sylwetkowo dla których siła była dodatkiem?

Mi jest poprosty wygodniej robić takie przerwy, czekam tyle czasu ile potrzebuje zeby dojść do siebie. I wiem, dla was to małe ciężary... ale uwierz mi, dla mnie one są duże i niebyłbym w stanie po 2 minutach robic kolejnej serii

Czepiacie się a ten trening akurat robiłem z dziewczyną i do tego nagrywaliśmy troszke treningu, wiec te 3 godziny to tak wiecie... Ogólnie z treningiem, bez rozgrzewki i rollowania wyrabiam sie w takie 2 godzinki na spokojnie.

Nie chce byc zlosliwy ale chyba za wysokie progi jak na ten dzial, trening moze wydaje sie byc dobry ale nie na Twoim etapie, abstrah**e juz od ciezaru jakim operujesz. Takie treningi jakie robisz z dobra rozgrzewka i rollowaniem powinny trwac max 90-100 minut!!