Szukam opini ; )

Cześć!

Mam prośbe do kogoś z doświadczeniem w sprawach siłowni, a konkretnie proszę o wyrażenie opini o treningu zamieszczonym poniżej. Co sądzicie? Co byście dodali albo ujeli? Prosze o waszą pomoc.


Wiek: 18lat
Cel: Siła i szybkość
Waga: 62kg
Wzrost: 175cm



Poniedziałek:
Podciąganie na drążku: 4 serie po tyle ile dasz radę zrobić.
Rwanie ze zwisu: 4 serie po 6-8 powt.
Przysiad ze sztangą z trzymaną z przody: 4 serie po 5-8 powt.
Skłony tułowia („dzień dobry”): 4 serie po 7-10 powt.
Brzuszki: 4 serie po tyle ile dasz radę zrobić.

Wtorek:
Pompki na poręczach: 4 serie po 5- 8 powt.
Podrzut sztangi: 4 serie po 6- 8 powt.
Uginanie przedramion ze sztangą: 4 serie po 5-8 powt.
Szrugsy (wznosy barków- kaptury)ze sztangielkami: 4 serie po 5- 8 powt.
W zwisie podciąganie kolan do brzucha: 4 serie po tyle ile dasz zrobić.

Czwartek:
Martwy ciąg: 4 serie po 5 – 8 powt.
Push Press: 4 serie po 6-8 powt.
Wyciskanie francuskie: 4 serie po 5- 8 powt.
Wspięcia na palce ze sztangą: 4 serie po 17- 20 powt.
Delfinki: 4 serie po tyle ile dasz zrobić


Piątek:
Wyciskanie na płaskiej ławce: 4 seria po 5-8 powt
Rwanie sztangi: 4 serie po 6- 8 powt
W leżeniu przenosy sztangielki nad klatką: 4 serie po 5–8 powt.
Wyciskanie na suwnicy: 4 seria po 5- 8 powt.
Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach (jak do pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę.


Z góry dziekuje! Whyskyy;

Nie wiem jaki masz staz sadzac po wadze to nie wielki lub żaden. Ten plan wydaje mi sie ze jest dla osob z jakims tam doswiadczeniem, zawiera trudne technicznie cwiczenia np. rwanie czy podrzut. Tak wiec jesli nie masz doswiadczenia i nie robiles nigdy tych cwiczen to najpierw powinienes sie nauczyc je poprawnie wykonywac, musisz miec jakas baze.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html