rwanie

Panteon dopadło mnie przeziębienie. I chyba metoda na wypocenie zdała rezultat dzisiaj prócz zatkanego nosa jest ok. ten_nowy2 . Możesz spróbować takiego podziału . A-Przysiady 5x5, Wyciskanie ławka płaska5x5,Rwanie na czas na dystansie 12 min. B- Wyciskanie z zarzutem (clean press) zgodnie z założeniami Pawła czyli drabiny w których dochodzisz do [...]

Dzisiaj dzień lekki. Wykonano wyciskanie po uprzednim zarzucie(36 kg) w drabinach (1,2)x3s i 1px2 . Następnie wylosowano czas 9 min i wykonano rwanie (24kg) w ilości 130 powt. Średnia wychodzi 14,4 p na minutę . Słabo musi być 20p na minutę.

[...] do moich działań. Robię nimi 1-2 razy w tygodniu. I jest to nieskomplikowane "robienie" . Głównie swingi 24kg (było 25 , ale nowy nabytek jest wygodniejszy). Było również rwanie oraz zarzut z wyciskaniem. Jednak pojawił się problem z łokciem (z literatury wynika , że golfistą jestem %-) ). Jak doprowadzę go do stanu używalności , to powrócę do [...]

[...] oraz liczy kalorie. I to wszystko moim zdaniem Wady. Brak przełożenia siły w przysiadach, martwym ciągu , całkowite załamanie siły w wyciskaniu leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie [...]

[...] oraz liczy kalorie. I to wszystko moim zdaniem Wady. Brak przełożenia siły w przysiadach, martwym ciągu , całkowite załamanie siły w wyciskaniu leżąc . W moim przypadku rwanie i wymachy przełożyły się na wzrost wytrzymałości pleców nie na siłę. Praktycznie nic nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie [...]

[...] z hantlami/sztangą, które można wykonać z odważnikami np. wiosłowania, uginanie nadgarstków, wyciskanie stojąc, przenoszenia i pewnie kilka innych. A jak dołączymy zarzut i rwanie, to robi się sympatyczny zestaw. Dużą większą grupę stanowią ćwiczenia, których nie da się poprawnie wykonać z odważnikiem. Uginanie przedramienia - dobry przykład. [...]

Dzisiaj dzień pośredni. -wyciskanie z zarzutem (24kg) drabina 3x(1,2)=9p -wymachy jednorącz (24kg) wylosowano 10 min=140powt. Środowa końcówka rwania (24kg) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=-ZKGd_EfbwI Rwanie na lewą rękę robione na strachu prawa w jakiejś dziwnej gardzie . Trzeba to wyeliminować.

Ha ha nie pochlebiaj sobie w jakich fragmentach ? w jednym fragmencie ! No dawaj to wiosło bo nie wiem który film mam wstawić żeby Cie nie dołować :-) A i jeszcze rwanie chętnie bym zobaczył jak je opanowałeś w końcu miesiąc to szmat czasu na naukę i opanowanie ćwiczenia podobno :-D

Dziś trening barków,przy okazji znów przetestowałem rwanie siłowe w rygorach konkursu. Plany taktyczne były skrupulatnie opracowane i obliczone ale ,jak to czasem bywa-realizacja w rzeczywistości zaszwankowała :) Pomagałem w próbie zegarem ściennym ale nie bardzo to pomogło. Próby wiosłowania nie było,bo napisałem post ale go nie kliknąlem i tak [...]

W czwartek był trening barków. W planie dołozyłem rwanie siłowe od kolan-ciężary od 30- 50 kg. Jeszcze dziś bola kaptury barki,i plecy(ale jako napakowane a nie kontuzyjnie :) Wczoraj trening pleców w wersji skróconej,bo znów plecy zrobie w poniedziałek. Musze przywrócić pierwotny plan,bo klata w poniedziałek to lipa -wszyscy tu robia wtedy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef9d567eb2ce46589ea11f999a149589.png 25.10.2012 Dzień Treningwy TRENING Podciąganie z obciążeniem + 10 6-5-3-3 + 10 bez Rwanie siłowe 4 x 6 50kg Przysiady 80-80-90-100-100-115 Wyciskanie w wąskim 60-60-70-50 MDS na barki 3 serie 7+7+7kg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -50g zamiast śniadania Przed [...]

Siemanko , wczoraj okropna noc ,zmieniałem miejsce kilka razy , wziąłem lek przeciwbólowy i spałem max 1h :( takie bóle okropne były i rwanie w brzuchu :/ , dzisiaj rano już ciut lepiej , mogłem wyjść na 5min spacerku żeby złapać świeżego powietrza :)

Witam czy rwanie bedzie dobrym pomysłem na ćwiczenie tabaty? Pozdrawiam.

Witam czy rwanie bedzie dobrym pomysłem na ćwiczenie tabaty? Pozdrawiam. jak miałbyś idealną technikę- tak aby nie było przestojów, faza odkładania musiałaby być pod szczególną kontrolą, ogólnie jednak ciężko -raczej bym odradził...

Plan na trening sobotni. Trening z trzech części: Eksplozywna Stabilizacyjna Wytrzymałościowa Eksplozywna - kompleks 5x6x7 (5 ćwiczeń - 6 obwodów - minimum 7 powtórzeń) Łapię dużego kettla: 1. Swing - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń 2. Martwy ciąg - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń 3. Wiosłowanie - 30 sekund - minimum 10 powtórzeń Łapię dwa [...]

[...] z podłogi - 1m:00s Przerwy po 30s. Minuta odpoczynku 3 obwody wytrzymałościowe Nogi - wykroki z przekładką - 1m:00s Plecy/biodra - Swing ciężki - 1m:00s Barki/ramiona - rwanie - 1m:00s Klatka/brzuch - pompki wąsko na kettlu - 1m:00s Przerwy po 15s. Minuta odpoczynku 3 obwody "mobliność" Nogi - nadrzut naprzemienny z rotacją kolan - 1m:00s [...]

Trening odbyłem. Niestety zabrakło weny i czasu. Musiałem szybko wracać do syna. Razem z miską robioną na oko dało to dzień rozluźnienia. Ogólnie to dzisiaj zrobiłem tak: Przysiad ze sztangą na karku 70 kg - 10 powtórzeń Martwy ciąg z trzema kettlami spiętymi łańcuchem - 16+25,5+32,5 - 10 powtórzeń Rwanie 25 kg odważnika - 10L + 10P Pompki na [...]

Coś czuję, że to schyłek tej kettlowej epopei :( A jest tak pięknie! I pewnie żeglarska koszulka pójdzie w kąt.. Graty za (wy)rwanie Carycy! Jeszcze nie tak dawno wyrwałem pierwszy raz 24kg - i to w kilku seriach po 5powt - też przyznaję, że trzeba do tego dojrzeć! :) Siłowo pewnie było ok, ale rozum hamował.. Ładnie idziesz i może być jeszcze [...]

I jeszcze coś. Sam się zdziwiłem ale rwanie jest lżejsze od wyciskania. Pewnie to zasługa techniki albo wzmocnienia mięśni odpowiedzialnych za wyrzut kettla w górę. Tak zauważyłem, że te ćwiczenia da się poukładać w łańcuchy. Rośnie złożoność: od swingu przechodzę do nadrzutów, od nadrzutów do clean & press, push & press, jerk-ów i albo do [...]

Pisałeś, że jesteś z Trójmiasta. Tam jest jeden z najlepszych klubów kettlebell w Polsce. LeonFitness się chyba nazywa. Są ich filmy na YT. Jak będziesz w okolicy to możesz zajrzeć i zobaczysz co i jak. Wziąć konkretny odważnik do ręki i zobaczyć czy będzie toto chciało latać czy nie. Jak będzie chciało (będziesz na wejściu umiał wycisnąć 2-3 razy [...]