ruda

ruda woda zleci i klata poleci w dol- jestem przekonana suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 9.00: 190 8j. sniad 13.30: 174 4j. obiad (tylko 3g ww) 14.00 tuz przed treningiem 2j. TRENING 15.15: 262 4j. whey 17.40: 194 6j. skwarki 21.00: 82 22.20: 97 6j. cholera mnie bierze z tymi cukrami, czas sie wreszcie wziac za nie, bo [...]

Ruda no oprocz szefowej mam wsparcie w postaci drugiego cukrzyka - kulturysty. z takim teamem to nie dosc ze niedlugo bede lachon to w dodatku z idealnymi cukrami |-) \-) ciesze sie ze dyskusje sie przydaja :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83aef07c300f4b539a5dc77b36a6b12b.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie [...]

mogą, chodzi o to ze maja enzymy trawienne, tylko z suszonymi jest ten problem ze sa cukrzone a tego jak trucizny powinnaś unikać. Możesz tez sięgnąć po enzymy w tabletkach poszukaj w aptece vel w sklepie sfd ma Trec takie enzymy to mały pimp naszego sponsora, ;-) ale fakt ze to jest wyjście i dziewczyny z problemami trawiennymi dobrze odbierają [...]

Przynajmniej efekty widać. Chciałem dzisiaj iść z kolegą zobaczyć na Kyoka, dzwonię zapytać a tu się okazuje, że w wakacje nie ma treningów. Maya - ruda pszczoła, to dopiero ciekawe. Jeszcze takiej nie widziałem.

Za stara %-) Dobre sobie ;-) Dębowe mocne dawno temu piłem, a Perły niet. Ogólnie ostatnio coraz rzadziej piwo tłoczyłem - nie było zbyt wielkich możliwości "toaletowych", więc wolałem czystą albo rudą %-)

absolutnie nie oczekuje i nie wymagam od szefowych, aby co chwila sie wypowiadaly, bo wierze, ze maja lepsze rzeczy do roboty:) Milo natomiast od czasu do czasu zobaczyc jakis komentarz ;) a 20 gram ryzu zauwazylam takie ze 2,3 lyzki wyszly, dojadalam resztki z obiadu za to nadrobilam dobra iloscia miecha :-) Ruda dziekuje wiec za cenne milczenie [...]

nabiał raz dziennie, słonecznika nie jemy, bułek grahamek też. Czemu tak skaczesz z rozkładem? Ma być cały czas taki jaki podała Ruda. Jeśli nie boisz się ciężkiej pracy to dokładaj ciężaru, jeśli potrafisz 5kg wziąć do dwóch serii to w drugiej możesz więcej, nawet jeśli kosztem ilości powtórzeń. ;-)

Ruda - pomiary mogą być w łikendzik, mnie to obojętne. Jak wspomniałam, szalonych zmian się nie spodziewam, ale tez nigdzie mi się nie spieszy z ta redukcją. Wole wolniej, a porządnie. Martucca - przesadziłaś z ta kremówką do kawy!!! Kawa jest tak zeyebiście smaczna, że nie wiem cóż to będzie...;-D Trza tłuszczy ostro pilnować teraz. I żyję tyle [...]

Wiem, że dużo zalezy od instruktora. Dzis było troche stepu i wznosy nóg w bok, w tył, przysiady i ćwiczenia na ramiona i barki: bice, trice, naramienne... No i brzuszki. Malo stretchingu na koniec jak dla mnie. Jutro będzie inna instruktorka, to zobaczę jak będzie. Wiesz Ruda...ja się przede wszystkim ciesze, że moge sobie czas poświęcic i [...]

Ruda, nie pomogłam mu. Nie ma większej różnicy w wyglądzie (wywaleniu) tego brzucha rano kiedy jestem na czczo, czy np bezpośrednio po posiłku :( Oczywiście zrobię jeszcze raz foty ;]

Ruda, w takim razie zapraszam na gulaszową do mnie :-D

Ruda doradz mi czy mam obcinac jakos kalorie jak jestem zmuszona porzucic wszelki ruch na jakis czas??

Ruda, powiedz mi... masz taki odruch na siłowni, że gdy widzisz, że ktoś ostro kaleczy technike, to podchodzisz i poprawiasz? wiecie co.. ręce opadają... do mnie na siłkę chodza dwie fajne babki, które mocną chcą ćwiczyc. A nasz trenerjo, wziął od nich kase za personalny, pokazał parę ćwiczeń (np. wznosy ramion bokiem z hantlami po 4 kg, [...]

Dobre wyniki w Brzeszczach Z udziałem 268 zawodników w hali w Brzeszczach rozegrano mityng, podczas którego juniorka Angelika Stępień (Pogoń Ruda Śląska) przebiegła 60m w czasie 7.71. Drugie miejsce w finale 60m zajęła niespełna 14-letnia Ewa Swoboda (UKS Czwórka Żory) z wynikiem 7.88. Lepszy rezultat wśród 14-latek w historii osiągnęła tylko [...]

Ruda - Dzięki za zwrócenie uwagi, teraz widzę, że w ostatniej serii na barki wkradł się mały błąd. Miało być 2*5 kg, a nie 2*2,5 kg ;-(

Ruda

Ruda dopasowana na tyle ile doczytalam czego unikać, obliques też mi coś doradzila w tej sprawie. Na chwilę obecną nie robię żadnych brzuszkow (oprócz skosnych z cw na diastasis) w mc i przysiadzie pilnuje "trzymania" mięśni brzucha przy przysiadzie,nie biorę zbyt dużego obciążenia. Cwicze z pasem porodowym (choć na moje oko trochę luźny jest mimo [...]

[...] rozkładzie 2000 kcaal 135/95/150 we wszystkie dni, co prawda góry już mi tak nie wysusza, ale troche tłuszczu złapałam w brzuchu i pupie.Dlatego 2000 to póki co max.chyba. ruda jeśli tu zajrzysz - zostawić ten sam rozkład do końca konkursu czy jeszcze coś pokombinowac? Nie wiem, może uciać kcal nawet (idzie lato a ja w tłuszcz obrastam %-) [...]

[...] i słabo mi (lekarz podejrzewa wrzody dwunastnicy,dostałam tabletki i czekam na gastroskopie). Dobrze,że mam dużo kcal w misce bo jedzenie łagodzi mi objawy na trochę:P ruda czy mam robić odwadnianie w przyszłym tygodniu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd3718d0cdd547baaa6c37bcef4df112.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/273e8a8b2cf84cb395ce0e2b1d83b43c.jpg [...]

dla Twej informacji - są wśród nas również wegetarianki - więc i to "niesmakowanie" mięsa da się obejść przy dobrej woli. masz ryby, masz strączki. ale pomijając składniki diety czyli tą nieszczęsną pseudo szynkę to Ruda podała Ci precyzyjnie rozkład startowy. Obawiam się że tego również nie przyjmiesz "na klatę"