ruda

Staraj się trzymać rozkład w miarę równo, według tego, co Ci Ruda napisała;-)

Ruda, to mnie teraz zastrzeliłaś, myslałam, że jem zgodnie z zasadami 'co jedzą lejdis'. Możesz mi dać wskazówki, co powinnam wyeliminować? Zdjęcia wyślę Ci jutro (u mnie jeszcze środa), bo nie mam teraz jak zrobić.

Apetyt to oznaka powrotu do zdrowia, Ruda:) Cieszę się,że chociaż tak mogę pomóc ;)

Ruda, to się porobiło- nie piłam od dobrych 3 miesięcy ani krztynki % i jak jest okazja, to się okazują takie hece Potraktuję to jako lek na lepsze (jeszcze lepsze!) trawienie

Myślę,że ma, bo to w końcu ćwiczenie na plecy. Skoro w końcowej fazie ruchu ściągamy łopatki to znaczy ze wcześniej nie są ściągnięte i prawdopodobnie stąd te "nieproste" plecy pana przy ich rozluźnieniu. Chyba łapię. Dzięki Ruda!

Miska 12.01 Wyszło mi mało tłuszczy BO nie wiedziałam jak policzyć tłuszcz z rosołu? :-> ok 300 ml, zjadło się z makaronem :-D Po za tym wieczorem podgoniłam wypijając 2 łyżki lnianego, fuu #-P Nie wiem ile jeść węgli, więc na wszelki wypadek staram się nie obżerać dużą ilością, ale tyle co zjadłam dzisiaj to dla mnie za mało @-) A białkiem z [...]

Dobra dobra, dam se siana i wypocznę ... tę parę dni...bo nawet niepamiętem kiedy miałam jakąś rege chyba we październiku ;-) a M zabiera Mnie jutro w góry do spa...więc się wybyczę wymasuję i w poniedziałek wracam 8-) Trzymajcie się laski };-) olinka,Ruda,Manz};-) dzięki za troskę i zj**kę :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-01 [...]

Dziewczyny };-) dzięki... Ruda,reziolki we Wrocku się zapisałam:-) dontknow ,cena 800 zł :-)

Hehe Ruda, kochana, dzięki za tego szczupaka, ale waga nie kłamie... :'-( Dzis było DNT, czyli pocenie dooopy na biezni, 50 min. nie wiem ile tętno, te bieznie nie mają pomiaru ale gdzieś w którymś z postów czytałam zeby nie przejmowac sie tętnem, cisnąc ile fabryka dała?? Poniżej miski dzisiejsza i na jutro. Będzie kalafior i brokuł, będzie tez [...]

Melduje ze jestem :) zamieszczam miske na dzis, jeszcze niekompletna. Moje pytania: 1) Czy jesli nie daje rady dobic do założonej ilości białka, to czy moge podgonic prochem? A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :) 2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym [...]

Dziękuję Ruda mój nieoceniony Mentorze :-)

Ja dzis jak zwykle z pytaniami i wątpliwosciami :-? w oczekiwaniu na Rudą i inne dobre duszyczki!!! :-P Wklejam wczorajszy trening. 1) Ze względu na to że doszło mi trochę obowiązków, nie mogę już tyle czasu spędzać na siłce i tak np. wczoraj nie starczyło mi czasu na trzeci obwód, w związku z tym czy moge robic dwa obwody ale za to na maxa [...]

Martucca, 4nn, Lady, Obli - dzięki za gorące powitanie i nie-dziękuję:-D;-) Ruda, tak, to był TEN trening. I on jest hardcorem, zresztą zaraz zobaczysz na wypisce;-) A mięcha dorobimy:-D Rakhu - siniaki były niesamowite w tamtym okresie%-) Macieyou - nogi uważam za moją najsłabszą stronę, szczególnie ich tył. Ale pracujemy nad tym;-) Lilka - ten [...]

Pomiary będą w środę:-) A tak "na lustro" - jest mnie trochę więcej w brzuchu, jest troszkę bardziej podlany u mnie po brzuchu szybko wszystko widać, ale za to pupka podniesiona, dwugłowy uda nieśmiało zaczyna wychodzić i galareta się chyba zmniejsza, ale wiadomo, jak to z tymi odczuciami na lustro jest. Tak czy siak - pomiary prawdę powiedzą%-) [...]

Ruda - mi się z kolei zawsze chce jeść zaraz po treningu. A takiego ssania, jak teraz na masie, nie miałam nigdy na redukcji%-) Lady_M - niektórzy mają szczęście:-D Ale myślałam, że po tej redukcji na 1300 kcal będę na początku tyć od powietrza, a tu miła niespodzianka. Martka - ;-) Jeszcze pytanie w kwestii kefiru - ile mogę dziennie wypić? I [...]

Yosis, miałam 2-3 tygodnie odpoczynku od diety, ale miałam włączoną opcję "odkurzacz" i myślę, że mogło w tym okresie nawet i 3000kcal wychodzić. Dlatego nie było mowy o stopniowym podnoszeniu kaloryczności;-) Ruda, to bardzo korzystnie, ja w internecie widziałam kokos za 29zł za 200ml. A za wiesiołka płaciłam 35 w zielarskim u mnie%-)

Ruda, dzięki:-) Nie martwię się, tylko hmm... myślałam,że masa trochę inaczej wygląda. Fajnie tak eksperymentować na sobie i dzięki temu dowiadywać się czegoś o naszym organizmie:-) Marta:-D To teraz tak, BTW: - dni treningu siłowego: 170/100/200 - DNT: 170/100/100 - dni z SW: 170/?/250. i tu mam zagwozdkę - dać 60? było 44g. Wrong:-D Ostrzegę [...]

Marta, to super, że pasi:-) Chociaż powiem szczerze, że nigdy nie robiłam tak długich planów dotyczących budowania sylwetki. Ruda, wrzucę wrzucę na koniec każdego cyklu:-D I swoją drogą zazdroszczę pamięci i że pamiętasz, że to w środy zawsze:-D Miło:-) Cześć Koko:-) Kupę lat Cię nie widziałam;-) Parter robię na Jaworowej na dolnej sali;-) Ale [...]

Ruda,pewniegdybyśmy nie jadły sensownie, to właśnie centymetry by szły w górę jak szalone%-) Marta :-D Hubert, dziękujemy za komplement%-):-D Idę wypiskę robić.

Ruda, sprawdź priva;-) _______________________________________ Dzień 56 - 19.12.2011 Miał być DT, ale później plany się zmieniły. Miska była ułożona na DT, potem musiałam modyfikować w trakcie dnia, dlatego nie mam zrzutu. Miska: 1. 60g płatków owsianych, 27g odżywki białkowe, 40g rodzynek, 30g białka jaja kurzego 2. 3 jajka, 12g masła, kapary, [...]