ruda

No, no Ruda :-D Widziałam :-D

Dziewczyny budują napięcie takie, że się Wam wydaje, że nie wiadomo jak poszło %-) Widać progres, ale Ruda nadal chuda jest :-D

Ruda, dzięki za recenzję;-) Nie daj się tam w pracy!

Ruda, jesteś boska! Chciałabym tak sobie bez konsekwencji jeść niemal we śnie i jeszcze nie pamiętać co to było. :-D Zazdroszczę warzyw, bo ja już wszystkie wykończyłam i zaraz mi żołądek przyrośnie do kręgosłupa. Trzymam kciuki za zdrówko. };-)

Ruda, czaję się tu cichaczem i nic nie komentuję nie chcąc śmiecić, ale czytam z zapartym tchem i ciekawam wielce końca (tym bardziej, że wymiarowo jestem podobna). Trzymam kciuki za treningi z dużą ilością powtórzeń.};-) Też taki mam i stękam.

Martunia, we życiu bym nie pomyślała, że masowanie jest aż tak trudne. Myślałam, że to tak wiesz "pyk i będzie", bo zwiększona miska, bo więcej treningów Ruda, też tak myślałam:-) Ogólnie żyłam w przeświadczeniu, że masa jest dużo łatwiejsza, niż redukcja. I strasznie się bałam zalania fatem, a się okazało, że o każdy centymetr w górę trzeba [...]

Ruda \-) Na priv mi wyślij raport żywieniowy: liczba posiłków i ile w którym węgli masz :-)

Ruda, ja tu chyba przestanę zaglądać, bo zawiść miskowa mnie opanowuje. %-) A tak poważnie to trzymam kciuki na ostatniej prostej. };-)

Ruda%-) Twój sen mnie zabił%-)

Ruda, a jakie ogólnie wrażenia z brania kreatyny? czujesz jakiś przypływ sił?

Ruda, bez stresu - jeśli Tobie sie podoba, i Ty widzisz różnice - to najważniejsze :-))

Ruda szczęściara jak zawsze%-) Rudziaczku, ja chce juz Twoje podsumowanie:-D Tak sobie mysle, ze Twoj dziennik bedzie miał bardzo dużą wartość edukacyjną dla potomnych: przejrzysty, Twoje wypiski są nadal moimi faworytami jesli chodzi o uporządkowanie, no i potwierdzają że żeby złapać mięśnia trzeba napyerdalać a nie pofikać ze sztangielką co to [...]

Ruda - rewelacja :-)) MOC z Tobą

Ruda! Tyłek, plecy, nuki, wszystko! Jeśli tak wyglądasz po "zyebanym odwadnianiu", to aż się boję, co byłoby po udanym. ;-D Jest super, gratuluję! Swoją drogą plus za ładnie zrobione zdjęcia. :-) Mój wierszyk się sprawdził8-)%-)

Ruda, jestes bożyszczem forumowiczek:-D CO tu duzo gadac, pozamiatałaś laska, jest przezayebiście (ale ja wiedziałąm, że tak będzie/-)_ ) WIelkie gratulacje, plecy marzenie, w pupie też duża zmiana, super jest:-) Wesołych Świąt Rudziaku, ściskam CIe bardzo mocno, gratulejszyn:-)

cos mi sie wydaje Ruda, ze w przyszlym roku na Miss SFD wystartujesz, co? :-> ;-D

Ruda, no i właśnie twoje zmagania powinny poczytać dziewczyny, które nie rozumieją, że ciało to nie zabawka, a do efektów dochodzi się ciężką praca, bo nie ma drogi na skróty. A coraz więcej lasek chce się oczyszczać, odwadniać i faszerować nie wiadomo czym... I zabierają się od d...y strony, zamiast zacząć od najprostszych sposobów i ruszenia [...]

Ruda, złotko \-) Z opóźnieniem, bo z opóźnieniem, ale za to bardzo szczerze ;-) Nabrałaś masy, bardzo ładnej jakościowo. Nul sadła, zalania, czy jak to nazwać. Barki i ręce na plus, duża poprawa klaty: pojawiły się mięśnie piersiowe, które zasloniły wystający mostek. Żebra nie sterczą i obojczyki nie sterczą okrutnie. Ładne mięśnie brzucha, widać [...]

1.10 - DZIEŃ 35. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 60/70kg 1b. RDL 6x10 30s 40kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 30/25kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 8/6kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4kg 3b. prostowanie ramion na [...]

Maszyny nie są do końca wiarygodne. Szefowe gdzieś pisały że najlepiej mierzyć sobie fałdki. O Ruda właśnie napisała ... :D Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-08 10:05:46